呢段跨過馬鞍山郊野公園，穿過黃竹洋村，唔單止可以睇到高山之美，仲可以感受到一片綠色嘅平原之浪漫。 而由於美景甚佳，當然要付出時間，完成整個路程大約需要5小時，行山前要預留充足時間。 難度：★★☆☆☆ 距離：約15公里 麥徑3段 時間：約4小時 麥理浩徑第十段可說是麥理浩徑第九段的延長版，路徑以林務車路及引水道的水泥路為主，除了距離較長外，整體難度不高。 景色方面，麥理浩徑第十段會途經大棠楓香林、千島湖清景台等熱門郊遊熱點，而尾段屯門引水道都有開揚的屯門景色，風景不俗。
- Esther和Shun已經幫我們買了水和飯，一行人也不客氣，狼吞虎咽，不消一刻，數盒炒飯一掃而空。
- 記得跟隨慢隊出發；在這段上山路，初嘗使用一對行山杖，不太習慣，有時會絆腳，慢慢才能掌握「左手右腳、右手左腳」的節奏。
- 看一看手表，剛好在九小時內順利完成，以初次行山者來說也算不俗吧。
- 最終，落到水浪窩的燒烤場，完成麥徑第3段，那兒有涼亭、廁所、收費水機及汽水機。
高399米的雞公山是麥徑上其中一座「大佬」，由約170米高的山坳位置，在不足1公里的路上，攀升超過200米。 教練表示，在烈日當空之下，這段上山路會很熱很侷，彷如蒸籠，幸好訓練當日多雲又大風，算是天公造美。 在山頂短暫停留影相，之後全程急落山，半小時後落到水浪窩大休。 包括休息時間，花了3小時完成約10公里的麥徑第3段。 沿山脊前行，左臨西貢市區，右望馬鞍山市，在這裡放眼四望，心曠神怡。 麥徑3段 再稍向前是大金鐘，左右對稱，山形尖削，好像金字塔一般。
麥徑3段: HK100 2023 路線攻略 ( [HK100 (103Km)]
記者之前從未試過行20公里以上的山路，這次嚴陣以待，首次用上一對行山杖。 初用一對行山杖，會有不習慣，尤其是想拍照或者拿東西不方便，但行石屎馬路時彷彿裝了兩個摩打般，絕對是利多於弊。 上完雞公山，意味住上山的路完成，但不代表之後兩公里的落山路輕鬆，因為要落300米高度至水浪窩。 這段落山路感覺漫長，有時是時大時細的石級，有時是沖蝕嚴重的爛路，要在石頭及樹根滿佈的地面上行，很考驗腿部肌肉及膝蓋，可能會落到腳震。 途中有支路往黃毛應，不要理會，繼續沿麥徑大路行即可。
由於行山徑受颱風山竹影響，第二堂山野訓練事隔一個月後，在10月20日上堂，路線是比針草帽更長的麥徑第3及4段。 這段上雞公山的路頗吃力，也是麥徑第3段中的一大挑戰。 當離開山林，景色變得開揚，就代表快到山頂，行過一段最爛的山路後，就抵達雞公山山頂。 山頂的打卡位置是標明雞公山高度的木牌，上面還畫了個公雞頭。 續沿麥徑走，繞雷打石山腰行，這段路先上後落，全是泥路或石路。 由上轉落之後，會見到雞公山屹立眼前，還會見到一會兒要上山的山徑，見到都覺得辛苦。
麥徑3段: 馬鞍山上昂平
香港的連島沙洲之中，馬屎洲是既容易到達，又有360全海景，郊遊級別行山路線。 馬屎洲自然教育徑地質現象豐富，走過天使之路，遇上肥牛岩石、貝殼灘，在七彩泥岩上聽海，寫意非常。 2024年元旦（1月1日）來臨，今年天氣理想，是相約好友、女友等行山睇日出的好日子。 麥徑3段2023 以靚景迎接2024年首個晨曦，除了大路的大帽山、獅子山外，還有不少難度不高的初級行山路線，包括鄰近市區、距離短的，總有一條適合你。
至於天氣方面，雖不算是行山的好日子，濕度高、無風，溫度大約30度，但大部分時間沒有太陽，也沒下雨，整體還可以。 晨西貢巴士總站集合，9時正起步，山寮、黃竹洋、馬鞍坳、昂平、萬里長城、大老山、慈雲山、沙田坳獅子亭、慈雲山中心巴士總站散隊。 麥徑3段 晨西貢巴士總站旁公園仔集合，9時正搭巴士往北潭坳起步，牛耳石山、嶂上、畫眉山、雷打石、雞冠山、水浪窩、山寮出西貢散隊。 晨西貢巴士總站旁公園仔集合，9時正搭巴士往北潭涌遊客中心起步，西灣亭、吹筒坳、大浪西灣、咸田灣、大浪坳、赤徑、北潭坳散隊。 1.4億年前超級火山爆發，令西貢呈現世界級地理現象，六角形岩柱、斷層角礫帶、彎曲岩柱、海蝕洞等目不暇給。
麥徑3段: 香港越野跑路線: 麥理浩徑上的雙坳 (北潭凹 — 荃錦坳 54公里)
萬宜地質步道為香港重點推廣行山路線，介紹牌詳解萬宜水庫形成過程和歷史。 麥理浩徑第四段需要急升馬鞍山，是麥理浩徑難度最高的路段。 但辛苦換來的是精彩的自然風景，包括雄偉的馬鞍山、廣闊的昂平高原及湛藍的西貢海。 繞行大金鐘後，開始漸降，踏足昂平高原，感受廣闊的平原地帶。 這條保存完好的古道依著水牛山及黃牛山的山腰而建，與自然融合，極具韻味。
如果你覺得起步時體力充足所以快上山的話，有可能令身體未及熱身或適應而「爆偈」，所以建議登牛耳石山要慢慢行，多休息。 麥徑3段2023 麥徑不會途徑牛耳石山山頂，只會繞頂而過，之後由上轉落，坡幅不大，可以讓人回氣。 往嶂上的路上，有一兩個位置水土流失嚴重，要小心行。 北潭坳（或稱北潭凹）位於西貢東及西貢西郊野公園交界，也是麥理浩徑第2及第3段的交匯處，亦有北潭路接駁西貢市中心，是巴士小巴的必經之地，所以北潭坳是西貢行山的熱門起點或終點。 在「COROS SPARK 100」的記者會上，黃浩聰、羅楚健、陸卓廷、Nugo等熟口熟面的本地山賽常客外，今屆有位「稀客」紀嘉文。 他將會事隔3年多出戰山賽，先在9月30日跑10公里路跑賽，由北潭涌跑到西壩再折返；休息一日後到10月2日參加50公里越野跑賽，會由沙田坳起步逆走麥理浩徑到北潭涌。
麥徑3段: 行山睇日出路線5. 馬鞍山郊遊徑登昂平高原︱親子初級行山之選大題
經過筆架山(CP7)後，再沿以下山及平路為主的越野泥路往大埔道， 依指示使用行人天橋橫過馬路，之後進入金山路上斜，再依麥理浩徑的泥路往城門(CP8)。 經過東壩(SP)後，便進入小徑路段，先略作爬升，便下降至浪茄灣，之後登上路線的第一座上升幅度較大的西灣山，從西灣山下山，便到達西灣、之後再沿山徑前往鹹田(CP1)。 由於這段開始有較大爬升路段，故體力運用，要多加留意。 龍蝦灣郊遊徑約2.3公里，若經平托坑山臨龍蝦灣石刻，距離將近7公里，因此出發前要規劃行山路線。 如只想看日出，於大嶺峒看完日出就折返，時間相對理想。 返回麥理浩徑第四段，繼續行走數百公尺，便會找到地圖與路標。
若你走運的話，更有機會在草原上遇見野生的黃牛群。 這裡可俯瞰西貢內海和南中國海的景色，令人嘆為觀止。 昂平也是體驗滑翔傘的勝地，在風向及風速合適的時候，你可看到很多滑翔傘愛好者從陡峭的斜坡起飛，翱翔天際。 沿著狹窄的山脊走，在樹木繁茂的山谷前，便會看到大金鐘的北面。
麥徑3段: 屯門青山
途中既可眺望赤徑口，亦能觀摩西貢海，以及在遠方聳峙的蚺蛇尖。 香港越野跑高手黃浩聰擅長長距離山賽，但他今次只參加10公里路跑賽。 他解釋9月初會到意大利參加Tor des 麥徑3段2023 Géants越野賽，賽道長330公里，攀升2.4萬米，所以他擔心10月初體能狀態尚未回復，暫時只打算跑10公里。
途中，還會見到一條往榕樹澳的支路，繼續沿大路行便可，不久落到百多米高的山坳，建議大家在此處休息補給，因為之後就要上399米高的雞公山。 許林士多是麥徑上的重要補給點，提供燒賣、魚蛋、綠豆沙、豆腐花及即食麵，還有飲品，但士多逢星期六日營業，閒日休息。 要體諒的是，士多老闆得一對手，要逐碗麵慢慢煮；如果食麵的話請有點耐性排隊，如果趕時間的話就不如點其他東西。 要前往北潭坳，可以在西貢市中心乘搭九巴94號，但記緊在「北潭坳」站下車，千萬不要在「北潭坳管理站」下車，兩個站有段距離，如果落錯車的話要沿馬路行一段路。 除了巴士，還可以在西貢市中心搭7號往海下的小巴，但要懂得在北潭坳叫「有落」。 如果是假日行山，可以考慮由鑽石山鐵路站搭九巴96R入去。
麥徑3段: 西貢嶂上
之後繼續沿石屎路下，經閘口停車場後，轉往依右邊山徑下山，便到達大帽山扶輪公園的終點。 離開榕樹澳後，轉回山路爬坡，直至與麥理浩徑第三段連接，沿麥理浩徑登上雞公山，再下山往企嶺下(CP5)(水浪窩)。 由於到達企嶺下(CP5)，累計距離已達57公里，加下一段距離較長，建議可安排親友到企嶺下(CP5)支援，及在這站有充足的補充。 離開鹹田(CP1)後，穿過小路往大灣沙灘，之後通過沙灘後小徑往大浪村接回麥理浩徑，在北潭路橫過馬路後，再沿麥理浩徑第3段，登上牛耳石山，下山至璋上轉往璋上郊遊徑。 天色漸暗，在尖尾峰前小休之後，我們也不敢拖延，再不停留，經過基維爾營，穿過大老山林蔭山徑，直達沙田坳道獅子亭。 看一看手表，剛好在九小時內順利完成，以初次行山者來說也算不俗吧。
- 在9月30日，會舉行10公里及半馬拉松的路賽，由10月1日到3日會舉行100公里越野賽，而在10月2日就有50公里越野賽。
- 乘的士到馬鞍山村起步，可節省約一小時柏油路上斜。
- 包括休息時間，花了3小時完成約10公里的麥徑第3段。
- 幸而這次天文台的預測靈驗了，只是“間中有陽光”，很快太陽又躲進雲層裡。
- 馬路廣闊而石屎地面又凹凸不平，所以不用理會路況，用力向後撐行山杖，就能產生很大的推力，彷彿裝上兩個摩打上山。
- 大帽山風力強勁，必須帶足夠的暖衣物，特別是頸部、頭部、手部等關鍵部位。
在起點水浪窩，近公廁旁有兩台自助飲料販賣機和兩台加水機，其中一台可免費使用。 在到達西貢市區前，沿途沒有其他補給點，請務必自備水瓶。 相信唔少行山人士都會對麥徑九段「耍手擰頭」，雖然該行山徑難度較低，但麥徑九段景色比較沉悶。 同時間，「麥理浩徑第九段」全段亦係越野單車徑，行山人士要小心單車往來。
麥徑3段: 香港人，只要行過山、去過郊野公園，大概都走過麥理浩徑。這條全港最長的遠足徑由東至西橫跨西貢東、西貢西、馬鞍山、獅子山、金山、城門、大帽山和大欖，總共8個郊野公園，大家又試過走畢全程嗎？今年正是挑戰的好機會！
Alice、Leo和「伙計」只走第3段，所以就此別過，換了Esther和Shun加入。 因有團友稍微遲到，所以分兩批上山，Leo帶著雪橇犬──「伙計」，和Winnie、Alice率先上山，而Jack、Vicky、Dennis和我則稍後起步。 頒獎儀式，將於第七次麥徑遠足大休時舉行，並作全體拍照留念。 已報名者，需於每次出隊時，向負責登記之領隊報到，使能統計及核實參加者出隊之紀錄，以便山林旅行隊發出「全走証書」。 石澳是周星馳電影《喜劇之王》主要取景地方，超短程路線看完日出，再訪石澳既朝聖這套經典作品，更可連同石澳情人橋及沙灘、拍攝觀星等，就算是行山新手也絕不成問題。 位於大金鐘山腳的昂平高原（有別於大嶼山的昂坪）綠草如茵，是登山客喜愛的休憩地。
由牛耳石山行多近兩公里後，便會由開揚之地轉入林中，不久便見到簡陋的嶂上營地，有一些燒烤場散落路上，還有小支路往旱廁。 營地盡頭是分岔路，轉右是嶂上郊遊徑出猴塘溪，左邊是繼續行麥理浩徑，而直行則往嶂上的許林士多。 在北潭坳下車後，左邊的山路入口便是麥徑第3段，而馬路對面就是麥徑第2段。 不過，在馬路對面有汽水機、廁所及涼亭，是個等人集合的好地方，而且那是路上最後一個有完善設施的水廁，建議大家出發前在北潭坳「痾乾痾淨」才起步。
麥徑3段: 西貢東洋山
麥徑三段可以說是一條景色平均而難度較高的入門路線。 最終，這次毅行訓練，由北潭坳起步，行到黃大仙鐵路站為終點，全長27公里，花了超過8小時完成。 行完後兩日，雙腳已經不再痛，但左右上臂仍然酸軟，感受到雙臀及行山杖幫雙腳承受的力量。 難怪教練Raymond笑言，用得多行山杖，可以減到手臂的「拜拜肉」。 《01體育》記者參加「TrailwalkerGo 出戰毅行3」訓練計劃，在教練帶領及指導下，首次連走麥徑第3及4段。
景色方面，城門水塘風景優美，而針山山頂景色開揚，風景不俗。 難度方面，開瑞水塘一段輕鬆而走，之後上針山較為陡峭，而且欠缺遮蔭，略需體力但一般人應可付應，到達針山山頂後再略略上坡到草山後便以下坡為主，整體難度中等。 初段登牛耳石山的石級多，容易「爆偈」，之後登雞公山的山路亦費力，而落水浪窩的路亦考腿部肌肉，分分鐘落到腳軟腳震。 不過，第3段風景美麗，可俯瞰西貢及馬鞍山景色，而在嶂上有士多補給，可以食碗豆腐花。
麥徑3段: 難度：★★★★☆ 距離：約10公里 時間：約4小時
經過榕樹澳後，連接回小徑，經南山洞，往深涌，再經海邊小徑往榕樹澳，這段難度相對較低，固可有較多跑動。 在9月30日，會舉行10公里及半馬拉松的路賽，由10月1日到3日會舉行100公里越野賽，而在10月2日就有50公里越野賽。 麥徑3段 Esther和Shun已經幫我們買了水和飯，一行人也不客氣，狼吞虎咽，不消一刻，數盒炒飯一掃而空。 多年沒有到這裡，原來已經添加了汽水機，立刻買了罐寶礦力喝，爽！
麥理浩徑第3段約9公里，並不算長，但上落多，體能需求大，另外路徑受沖蝕問題影響，亦需一點技巧。 雖然沿途多支路，但標示清晰，沿大路走不易迷路。 在漁護署的網站上，第3段的難度有3粒星，為最高難度。 總結而言，麥徑第3段不適合入門人士以及體能較差、少運動的朋友。 行至山坳位置，是個分岔口，逆時針數，會有4條路可選，首先最右邊的是往榕樹澳的路，之後是麥理浩徑，再之後是登雷打石山的小路，路口不明顯，最後是往北潭的山路。
