但踮腳尖運動強度低，如果僅踮腳尖，能得到多少運動的好處，仍有待證實。 蔡凱宙醫師解釋，其原理為踮腳尖時全身筋膜張力增加，拉起脊椎、抬頭挺胸，可加強全身肌肉力量；而腳跟著地時，震動的力量沿著骨架上傳到脊椎及頭部，可以增加骨細胞的水流，加強骨細胞活性，預防骨質疏鬆。 不過臨床研究顯示執行肌力訓練、平衡訓練及活動功能等運動累計達五十小時，可有效地降低40%的跌倒機率。 但若持續用傷腳走路，韌帶在經常一閉一合的情況下重新生長，長出來的韌帶會是鬆弛的，穩定關節的力量不足，日後就很容易再次扭傷。 當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。
（延伸閱讀：寶寶太早站太早走好嗎？）1歲左右的孩子，由於才剛學會走路不久，走起路來兩隻腳總是開開的，然後跨出小小的、快快的步伐，再加上走路時雙手還沒辦法規律的前後擺動，走起路來搖搖晃晃。 此時，孩子容易不自覺的踮起腳尖，當腳尖一踮起，小腿的肌肉會出力收縮，孩子就會感覺自己走路的力量增加了。 因此，這個時期的孩子，最容易出現踮腳尖走路的狀況。
踮腳尖壞處: 墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
可能許多人都沒有意識到， 在生活中一些無意識的小動作其實有助于保健。 其中踮腳尖就是近幾年來非常受中老年人歡迎的一種保健方式，
- 坐著踮：陳胤甫表示，如果已經有脊椎、腰、腳踝受傷或骨盆歪斜，站著踮腳尖可能讓症狀加劇，坐著踮腳尖相對壓力較小，而且隨時都能做，很適合老人家，而且想到隨時就能做，例如坐捷運、看電視。
- 從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。
- 建議久坐族有空就踮踮腳尖，加強下肢靜脈血液回流、循環，避免水腫，若要當成運動，事前暖身和事後收工拉筋同樣不能少。
- 因此，踮腳能幫助人體下肢血液迴流，供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
- 蔡曜鍵解釋，保護膝蓋首要就是鍛鍊肌力，因為年過20，肌肉力量越來越薄弱，骨頭壓力增加，便容易產生骨刺，承受重量的關節也會日益退化。
- 促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。
因為這樣如同長時間踩著高跟鞋，小腿可能更粗壯，骨架也會受影響，可能導致痠痛、發炎，引起肌腱炎或足底筋膜炎，甚至循環變差，導致肌腱斷裂。 由此可知，踮腳尖有助於預防靜脈曲張，改善血液循環、避免水腫，且代謝變好，也就不容易累積脂肪，小腿更結實。 「小腿又被稱作人的第二個心臟，適當的踮腳尖運動，可以幫忙小腿肌肉收縮，靜脈回流更好，」台北市立聯醫仁愛院區中醫師蔡曜鍵說。 踮腳尖走路能運動小腿前側的伸肌，可以疏通足三陰經，達到祛病強身的好處。
踮腳尖壞處: 靜脈曲張患者不宜踮腳尖
專家們表示，若已經有靜脈曲張問題、嚴重而明顯的人，不建議在沒有任何防護措施之下踮腳尖，最好穿上彈性襪，並在專業指示下進行，以防靜脈在已經受損的情況下，肌肉出力促使靜脈壓力更大，導致曲張更嚴重。 2、踮起腳尖走路的好處是可以使肌肉得到鍛鍊、緩解腫脹，壞處是可能會導致肌肉勞損。 出現走路時跛行，嚴重影響外觀，影響病人的心理，可能會給病人造成心理壓力。 走路踮腳如果時間過長，可能會導致一些繼發性的損害。 要糾正孩子的走路姿勢，主要著重在伸展小腿後側肌肉，以及阿基里斯腱（Achilles tendon），就能有效幫助腳掌正確觸地。
買房要不要「共同登記」，對不少人來說是頗尷尬的問題。 若想要恢復原先的運動表現，只能做韌帶重建手術！ 踮腳尖壞處 踮腳尖壞處2023 通常是切一段腓長肌來做韌帶重建，或是以Shrink收縮手術來縮短韌帶。 因為當一隻腳下垂時，走路是圓的步態；腳下垂向內旋轉，走路時會用腳趾走路。 而且，由於大腿和膝蓋內收，相互靠近，腳趾像剪刀一樣向前行走和交叉，稱為剪刀步態。
踮腳尖壞處: 疾病百科
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。 由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。 因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
你好 因為我從事的就是中醫推拿行業，所以像你說的孩子這種情況的很多，首先要告訴你，不是大問題，另外說下幾種病因。 急性扭傷造成跟腱輕微拉傷，走路偏向於腳尖著地，因為一旦腳跟著力走路就會直接牽扯拉伸跟腱組織，患者會有輕微的不適或者微微疼痛，因為是孩子，他只會找一個舒服點的姿勢來行走，才會不自然的出現逆說的體徵。 另外，很多孩子還存在習慣性的，非病理性的跛行，往往是小男孩，比較調皮的，由於好動，並且喜歡引起大人的注意，孩子發現這樣走路又好玩，大人又很是注意和關心，所以自然地就出現了這種走路形態。 一天踮腳尖走10分鐘，好處三不請自來，希望你早知道！ 防治心血管疾病 在中老年人的日常生活中，心血管疾病是很常見的疾病，如高血脂、血栓、高血壓等。
踮腳尖壞處: 孩子的不專心，其實是你管太多！兒童職能治療師建議，媽媽少下點「將軍令」！
根據美國學者Sutherland的研究指出，1歲半時，有65%的孩子，走路時可以前後擺動雙手；2歲時，有75%可以發展出較成熟的「腳跟著地」走路方式，到這個時候，孩子踮腳尖走路的現象通常會減少許多。 長時間站立或坐著的人容易感到雙腳版酸脹麻木，甚權至出現下肢血液靜脈曲張，這是由於長時間保持一個姿勢不活動引起下肢血液迴流不暢造成的。 人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，踮腳走路的時候，腿部肌肉一鬆一緊，放鬆時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量，當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液迴流心臟，從而促進下肢血液迴圈。 小朋友學走路時，通常會有一段時間出現踮腳尖走路的情況，這很正常。 但，如果踮腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。
站著踮：手扶牆或穩定的物品如桌椅，雙腳張開，站穩腳步，踮起腳尖，上半身保持正中，維持身體穩定平衡，維持5～10秒，再休息5秒，反覆10次，大約做3分鐘。 雙腳與肩同寬，微微下蹲，膝蓋超過腳尖再回來，反覆做，可活動踝關節。 注意不要駝背，保持挺胸，平視前方，可以幫助踮腳尖時更順暢。 應該是足底筋膜炎的表現，大多數是長時間站立和走路造成的。 踮腳尖壞處 一般的時候劇烈活動了以後足底腱膜會出現牽拉，就會出現這種運動性的損傷，疲勞性的疼痛。
踮腳尖壞處: 肌肉流失影響癌友存活期 營養師籲4招遠離肌少症
其中最簡單的方法是練習從座位上站起、坐下，此動作適合未滿六歲的孩童，父母可以先讓孩子坐在椅子上，然後雙手穩穩地抓住孩子的雙腳，確保他的腳根貼在地板上，接著請孩子進行站立與坐下的動作。 首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。 長時間踮腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。 1.促進下肢血液循環：踮腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
周秉萱說明，失眠是一種症狀，但不是疾病，影響睡眠的因素包括情緒、壓力、疾病產生的病痛等，也有人是心理疾病影響睡眠。 踮腳尖壞處2023 由於每個人失眠的情境不同，其背後的因素值得探究，當民眾因失眠而求診，醫生會從各面向探究可能的原因，再找出適合個人的方法。 至於刺激脾經，可改善脾胃功能，衍伸為現代用語為可加強消化功能。 整體來說，傳言的敘述混合了中西醫論述，雖然部分正確，但過度簡化。 四、醫師指出，傳言提及踮腳尖有「增加免疫力、加強消化與解毒、排泄系統」等作用，是混合中西醫理論，過度衍伸、簡化、誇大。 臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
踮腳尖壞處: 健康小孩也會習慣踮腳
長時間的久坐或久站，很容易出現腿腳的酸脹和麻木，嚴重的話會引起血流不暢而出現下肢靜脈曲張。 雙腳併攏站立，雙腿伸直，注意膝關節輕微彎曲，不要過度伸展。 1 右腳前腳掌痛，估計是跳舞是太用力砸地了，求快速治療的方法！ 1、長時間的這樣的走路姿勢，對身體非常有害，前腳掌用力過多，走路時支撐整個身體，壓力過大，容易造成腳踝的慢性損傷。 踮腳尖的好處主要可以減輕疲勞，促進血液迴圈，壞處有可能會引發血壓升高，還不利於血管的健康。
- 溫亞中西醫聯合診所所長彭溫雅在其著作《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》提到，早上起床可以試試踮起腳尖踩地板，往前走個十小步，回頭再走十小步，如此重複十分鐘，可以幫助身體消水腫。
- 請維持這個動作持續 15~30 秒，然後再換腳進行，一隻腳反覆練習十次即可。
- 曾珠堯進一步說明，肌肉運動能幫助血液回流、促進心血管功能，然而，踮腳尖的動作雖然會讓腓腸肌收縮，而僅此單一動作，對於心血管功能的改善很有限。
- 但蔡曜鍵提醒，必須上下踮腳，一鬆一緊，才能加強循環，並非持續保持踮腳尖不動，長時間高壓之下，恐未蒙其利，先受其害。
- 蔡凱宙醫師解釋，其原理為踮腳尖時全身筋膜張力增加，拉起脊椎、抬頭挺胸，可加強全身肌肉力量；而腳跟著地時，震動的力量沿著骨架上傳到脊椎及頭部，可以增加骨細胞的水流，加強骨細胞活性，預防骨質疏鬆。
觸覺敏感觸覺敏感的孩子，他會感覺踩在地上不舒服，就會踮起腳尖，減少腳底與地面的接觸面積。 1 兒童踮腳尖走路如何矯正 兒童墊腳走路那是他感覺這樣平衡好。 間坐著的女人來說，每天堅zhi持做踮腳尖運動，能夠促dao進下版肢血液迴流。 這是因為踮權腳尖的時候，運動力會直接作用於小腿上面，促進小腿肌肉收縮，幫助下肢改善迴圈。 周宗翰中醫師表示，踮腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。
踮腳尖壞處: 【部分錯誤】網傳「踮腳尖的好處～自律神經歸零，增加免疫力、加強消化與解毒、排洩系統，安神定心，解除睡眠障礙與失眠，平衡心率不整，能減重強身」？
當孩子雙腳力量不夠支撐身體時就坐學行車，容易造成雙腳負擔過大，而孩子為了要撐起身體，就會踮起腳尖，久而久之變成習慣。 而孩子坐在學行車中，用腳尖一蹬就會滑行一段路，他們會愛上這種玩樂，習慣性地踮腳尖。 原因6：神經肌肉骨骼問題這是最嚴重的情況，腦性麻痹或部分先天性疾病會導致幼兒有踮腳尖的習慣。 確認是否生理問題孩子躺下來時，家長可扳一扳他的小腳板，看看可不可以輕鬆往上翹起。 再讓孩子躺正，看看兩隻腳長度是否相同，若沒發現異狀，證明踮腳尖不是因生理問題而出現的毛病。 檢查感覺統合問題孩子是否很愛踮着腳尖向前衝？
坐著伸直膝蓋，腳底板上彎，將腳趾指向自己。 有助於伸展肌肉，避免抽筋，讓血液流通，代謝活動時累積的乳酸。 坐著踮：陳胤甫表示，如果已經有脊椎、腰、腳踝受傷或骨盆歪斜，站著踮腳尖可能讓症狀加劇，坐著踮腳尖相對壓力較小，而且隨時都能做，很適合老人家，而且想到隨時就能做，例如坐捷運、看電視。 一開始別大量的踮腳尖 以前你從來不那樣走路 忽然改變了 身體也吃不消啊 用點雲南白藥 好了以後循序漸進。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。
踮腳尖壞處: 流傳千年的「踮腳尖養生術」：竟能強心臟、保養膝蓋，還能促進循環！中醫師一次大公開
雙腳相交，腳掌前中央凹陷處即是身體湧泉穴之處，常以按摩此處，可不斷刺激腎臟，使體內腎氣得到補充，起到補腎固腎的作用。 一般情況下，我們可以通過按摩手法刺激湧泉穴，但這樣比較費力，還是需要一定的空間才能進行。 一般我們在辦公室或外出公共場所時，切忌用拖鞋按摩，此時不妨踮起腳尖，簡單地走幾步，就能起到刺激和按摩湧泉穴的作用。 裴育晟說，任何一個肌肉的合理訓練，對人體都是有益處的，而腳踝是特別容易被忽略的一環，因此可將踮腳尖運動作為中、老年人身體保健運動的一環，但也不是只做踮腳尖這項運動，也要搭配其它訓練才能更完整地促進身體健康。 建議老年人可扶著一張重而穩固的椅子，踮起腳尖10秒鐘後再放下，來回十次。
踮腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。 其實，自古以來，「踮腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」（編按：中國古代發明的健身方法，最早紀錄出現在南宋），最後一式「背後七顛百病消」，指的便是踮腳運動。 踮腳尖壞處 踮腳尖壞處 長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。 踮腳尖壞處 踮腳尖壞處2023 促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
踮腳尖壞處: 【踮腳尖 壞處】「踮腳尖」好處多！在家就可... 第1頁 / 共1頁
如果再加上腦出血，則可能導致腦性麻痺，其中痙攣性腦性麻痺更會造成嚴重的肌肉僵硬，使走路變得困難，有的症狀也會過度拉緊跟腱，引致痙攣性半身麻痺（Spastic Hemiplegia）。 墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。 其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
（三）曾珠堯表示，任何運動都可以舒緩精神問題，如果把踮腳尖視為能達到運動效果的活動，確實可能穩定身心狀態，但是踮腳尖的強度低，且為單一部位的肌肉收縮，很難達到傳言宣稱的效果。 曾於台大及國泰醫院骨科服務十餘年的醫師蔡凱宙在診所網站上介紹一種「跟尖不倒」運動，是針對下肢的肌力訓練，對於走路不穩的人來說可以增加踝關節的活動度，也能幫助增加小腿及下肢肌肉力量和消除下肢水腫。 臺灣65歲以上的長者，每十名至少有一名罹患肌少症，目前全國有近三十萬名患者，卻有八成的人渾然不知。 腳踝扭傷是骨科診間經常要處理的運動傷害項目。
