複合型蛋白質就是混合了多種不同的蛋白質，各有不同的吸收消化速度，例如分離乳清蛋白就是比較快速的，蛋白蛋白就是比較中等的，而且酪蛋白就是比較慢的。 例如晚間或者臨睡前，身體不會一下子運用所有蛋白質，所以其他時間其實比較適合吸收比較慢的蛋白質成分類別，如果能夠選擇複合型蛋白質就更加好。 這種效果尤其適合在健身運動之後盡快飲用因為那段時間身體是最需要營養補充的，而且快速的水平提升對增肌也有刺激效果。 這個俗稱為ISO的健身奶粉類別分離乳清蛋白，其實就跟前面的乳清蛋白差不多，但分別就是ISO的處理工序更多，進一步減低脂肪、碳水化合物、糖分，令到蛋白質比例再提高。
-
- 每100毫升鮮牛奶含3.5克脂肪，乳清蛋白可完全無脂肪(分離乳清及水解乳清)或極低脂肪(濃縮乳清)，對比之下脂肪量較少，而且乳清蛋白含大量蛋白質，服食蛋白質可增加飽足感減低飢餓感，所以服食乳清蛋白粉會有飽腹感，從而吃更少其他食物。
- BCAA支鏈胺基酸，為三種胺基酸所組成，分別為L-α胺基異戊酸(L-Valine)、L-白胺酸(L-Leucine)、L-異白胺酸(L-Isoleucine)。
- 差別就在於說真正的食物中有許多的微量營養素(維生素、礦物質)，而高蛋白粉就是加工食品，裡面除了高蛋白質以外沒什麼其他的微量營養素。
- 具有營養吸收快、奶味較香濃、容易溶解，採用ISO及HACCP認證廠商廠商進行生產及包裝，安全有保障。
- 如果你不想乳清奶粉和酪蛋白奶粉分開兩次服用，可選擇這款蛋白粉。
- 高蛋白質，低碳水化合物低脂肪，無 GMO 成分、無人造成份，提煉自優質天然100％的純素全植物蛋白質粉，營養集中，純度高，營養配合非常好。
【MYPROTEIN】IMPACT 乳清蛋白粉使用注意事項：每天，人體的肌肉纖維都在不停的分解（分解代謝）和重建（合成代謝）。 然而，當運動健身時，分解代謝率提高，所以人體需要經常及時補充蛋白質，幫助生成和重建受損的肌肉纖維，促進肌肉增長，支持運動後的恢復，提高運動表現和健身水平。 Impact 乳清蛋白粉選用最優質的牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有蛋白質高達 21 克。
健身奶粉推薦: alifornia Gold Nutrition 純分離乳清蛋白 非常香草味
參與上述計劃的supplement 產品均會在包裝紙上貼有標籤 logo，以兹識別。 這些產品均會定期進行嚴格品質測試確保完全沒有違禁成分和營養標籤正確，大家日後選購時應多加留意。 從筆者近年的觀察所得，坊間的意見分為多派：一部分對健身奶粉/蛋白粉 存有忌諱，把它和禁用藥品 (如合成類固醇/生長激素)混為一談；另一部分則對 supplement 深信不疑，認為所有成份早已清楚列在營養標籤，無容置疑。 健身奶粉推薦 當然，還有更大部分是隨波逐流，跟從他人做法，但其實並不清楚所用supplement的特性。
劉續說，市面上的健身奶粉主要分「增肌增磅」、「增肌減脂」、「運動後補充蛋白質」3大類，成分以各類蛋白質為主，視乎種類再添加碳水化合物、人工調味、額外糖份及其他營養素等，因此用家宜視乎目標揀選奶粉，以免適得其反。 因為絕大部份supplement的成份都能從天然食物中攝取，例如蛋白質、肌酸、BCAA 均都能從肉類中找到，身體早已適應去吸收處理，supplement 只是補充所需，副作用相對較少。 但非天然藥物例如合成類固醇和生長激素等，則會大幅度改變身體的新陳代謝，風險非常高，在香港市面銷售亦屬違法，絕不鼓勵。 另一個研究是由荷蘭馬斯特里赫特大學的研究團隊進行，並將研究結果發布在《Frontiers in Nutrition》期刊。 所有人在為期12週時間內會進行密集舉重，一半參與者每晚睡前也會喝下一份含30克酪蛋白和15種碳水化合物的混合飲品，另一半人只給予無能量飲品作安慰劑。
健身奶粉推薦: 濃縮乳清蛋白
千萬不要相信來歷不明的產品，例如網上拆散再重新包裝的，切記便宜莫貪。 每個人體質不同，世上沒有必然有效的supplement。 濃縮乳清蛋白(Whey Protein Concentrate)是最基本的一種乳清，容易被身體吸收，低碳水化合物及低脂肪，但可能含有少量乳糖，所以可令乳糖不耐的人引起腹瀉。 濃縮乳清蛋白的優點是售價較便宜，但蛋白質含量不及另外兩種高，這類產品一般有50%-80%蛋白質，以80%蛋白質為例，即是一匙30克粉有27克蛋白質，實際可以在各產品的營養標籤中看到。
我個人建議，減脂時盡量不要用高蛋白粉，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。 健身奶粉推薦 你目標是吃到200克蛋白質，就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。 差別就在於說真正的食物中有許多的微量營養素(維生素、礦物質)，而高蛋白粉就是加工食品，裡面除了高蛋白質以外沒什麼其他的微量營養素。
健身奶粉推薦: 蛋白粉推薦 California Performance Co. V-Whey
由於乳清分子較細可被身體快速吸收，而且蛋白質含量可達90%，所以分離乳清蛋白粉售價較貴。 上面說第一及第二類別的健身奶粉大致都是單一的蛋白質，乳清蛋白和分離乳清蛋白都是屬於吸收比較快速的，增肌營養短時間在身體裏面提高水平。 我們這些年來看到香港很多用家使用增重粉，需求實在非常大，因為亞洲人或者香港人年輕男生都比較多瘦削身材，外出食飯也不容易找到合適的，所以再加上本身體質不太好吸收的話，增肌進度很容易停滯。
除了以上3種乳清蛋白，其實還有一種更常見的「乳清蛋白混合物 (Whey Protein Blend)」，大部份乳清蛋白粉都是這一種，各大牌子用不同配方製成的產品，可以是純乳清蛋白粉(濃縮乳清+分離乳清)，亦可能是混合咗其他蛋白質(例如乳清+酪蛋白)，甚至有些會添加某些營養素。 它的每份250毫克鈉含量也比較ON酪蛋白的低一點，而且Dymatize 保證本產品不含麩質和禁用物質，售價也便宜一點，因此我也推薦給大家。 因為是最大路的選擇，所以每個品牌都會乳清蛋白的產品，不過因為每個品牌每個產品的具體配方和成份都可以不同，所以分別就在於：蛋白質原料出產地、蛋白質比例、味道、吸收效果和可沖調程度的分別。
健身奶粉推薦: 期減2kg！必學6招減脂不減肌「蛋白質減肥法」
其實第一個要考慮的問題是，你比較適合「增肌粉」或是「增重粉」。 但劉提醒，高蛋白飲食會大增腎臟負擔，故有腎功能問題人士不適合飲用健身奶粉；另如非專業運動員，也不必同時食大量雞胸肉或雞蛋，免增腎臟負擔，並要攝取足夠水份及纖維量，以防胃氣及放臭屁問題。 若飲用奶粉後出現肚瀉等情況，恐為乳糖不耐症，應避開乳清蛋白和酪蛋白2種由牛奶提煉而成的蛋白質。 但澳洲註冊營養師劉曼翎強調，單是增加攝取蛋白質並不能增加肌肉量，而是要運動量及蛋白質攝取量並行。 她解釋，增加肌肉須訓練肌肉群組，訓練過程中肌肉組織會損耗撕裂，再由新生肌肉細胞修復補充，周而復始下肌肉就會慢慢增加。 而由不同胺基酸組成的蛋白質，就是形成新生肌肉細胞的原料。
內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇新生兒奶粉，並輕鬆快速地找到適合北鼻的款式。 經常有顧客問我哋有什麼健身奶粉介紹，也有不少啱啱健身嘅人想試健身奶粉加強訓練效果。 不過因為實在有太多查詢無法一一完整解答 (但請放心每個訊息我哋都會盡快盡力回覆的)，所以這裏有必要統一回應給大家「一文看清主要健身奶粉類別和選購貼士」。 像是有人會說酪蛋白睡前吃很好，因為它吸收較慢可以慢慢供應你蛋白質，但酪蛋白其實對腸胃沒有很好。 大部分的人（包括我自己）會選擇運動後，但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。
健身奶粉推薦: 消化夜酵素品牌推薦，10個健康瘦身保健食品排名全攻略
一定要配合適量健身運動才能增肌，單靠飲蛋白粉而不進行任何負重運動，只是等於攝取了蛋白質，跟單純吃其他肉類沒有分別，身體不會因此自動增肌。 基於酪蛋白長時效吸收和釋放氨基酸，酪蛋白適合任何時間服食，你可按自身實際需要而去服食酪蛋白，最多人選擇在早上起床後吃一份，或者在睡前吃一份。 「增肌加速器」系列補充品不含葯性，以草本成分為主，自然調節體內環境有利增肌消脂，有效配合如乳清蛋白等的增肌營養。 碳水化合物是我們身體能量最主要的來源，因此飯、麵、豆類、土豆等都需要適應進吃。 我們的心臟、中央神經系統、大腦都需要這些能量，所以在減肥餐單中都盡量加入約1/3份量的碳水化合物。
Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。 外國多項研究結論是腎功能正常的人無需擔心服食蛋白粉，但腎功能受損的人要留意蛋白質攝取量，避免加重腎負荷。 除此之外，有些人以為乳清蛋白粉是特效藥，甚至含類固醇，其實乳清蛋白粉就只是蛋白質而已，不含任何藥物成份。 乳清蛋白可改善胰島素敏感度及穩定血糖，而且可使血管擴張及抑制血管收縮，達到降血壓效果，並減低患心臟病的風險。 雖然如此也要提醒大家，乳清蛋白只是營養補充物，切勿用乳清蛋白取代任何醫療，如有疑問請向醫生查詢。
健身奶粉推薦: 蛋白粉推薦7. 支鏈氨基酸 (BCAA)
以最多人選擇的巧克力味為例，每100克份量含 388 卡路里、50克碳水、31克蛋白質，是比較多蛋白質的一款增磅奶粉。 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein (ON黃金標準酪蛋白)也是其中一款人氣高企的酪蛋白奶粉。 據Optimum Nutrition 的官方網站介紹，Gold Standard 100% Casein ON酪蛋白需要較長時間才能分解成氨基酸，他們創建了一個配方，僅使用優質膠束酪蛋白作為這個產品的蛋白質來源，每份量含24克膠束酪蛋白，讓你在晚間睡眠時為你的肌肉長時間補充蛋白質。 Gold Standard 100% Casein除了有足夠蛋白質外，還有5克的天然支鏈氨基酸(BCAA)，我還喜歡它的熱量不高，每份只有120卡路里，而且脂肪、膽固醇和糖含量也非常低，它的甜味來自天然香料甜葉菊和蜂蜜粉。 Optimum Nutrition Serious Mass 增重奶粉擁有極大比例的碳水化合物含量，只有麥芽糊精這單一種碳水化合物，麥芽糊精大多取自玉米成份，屬於多醣類，只會被身體慢慢消化吸收，對穩定血糖較理想。
這一款蛋白粉講求健康，Organic Vanilla帶來完全有機健康的味道，不只擁有一種令人舒適的芳香，亦能起到抗炎的功效，富含抗氧化配方，有助於降低炎症風險，亦保護身體免受自由基和毒素等有害成分的傷害！ 而這款蛋白粉由純歐洲金豌豆製成，享受金豌豆蛋白的鹼化能力。 高蛋白質，低碳水化合物低脂肪，無 健身奶粉推薦2023 GMO 成分、無人造成份，提煉自優質天然100％的純素全植物蛋白質粉，營養集中，純度高，營養配合非常好。
健身奶粉推薦: 消化酶
選用最優質的牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有蛋白質均 19 克(依照各口味含量不同)。 近年生酮餐單（Ketogenic diet或 健身奶粉推薦 Keto diet）漸受歡迎。 Keto diet的概念是通過低碳水和高脂肪的飲食令身體進入酮症（Ketosis）的狀態。 在這個獨特的代謝狀態下，你的身體可以更有效地通過脂肪作為日常活動的燃料。 在這個大潮流之下，市面仍有推出各款的Keto protein產品。 它們與傳統蛋白粉相比，蛋白含量比較低，而脂肪含量則相對較高。
在這樣的訓練下，可想而知肌肉部分左右會變得不平𧗽，最後更有機會引起痛症。 健身奶粉推薦 紅牛的奶粉工廠對食品安全一點也不馬虎，除了擁有食品廠必備的 ISO22000 認證以外，也通過 HACCP(食品安全管制系統) 的國際認證以及台灣優良食品發展協會 TQF 食品安全認證，在這麼多項的認證背書之下，產品品質看的見，小朋友才能喝的安心又有保障。 在各品牌、款式中找尋符合自己預算，功能規格又可以剛好滿足自己的款式。
健身奶粉推薦: 品牌價值一夜歸零！Twitter易名X.com、藍鳥變Ｘ商標，只為實現馬斯克20年前夢想？ 新文章
乳酸菌進入腸道後會抑制壞菌的生長，可減少因為壞菌而引起的健康危害並提高腸道的健康度。 大部分乳清蛋白粉都是去找一些乳製品工廠買來無調味的粉，然後自己加工調味道，變成調味乳清。 差別就在於說一些沒聽過的牌子可能會在加工過程中不小心殘留了有害物質，然後被驗出來。 健身奶粉推薦2023 Smartsuppl 致力確保網站產品顯示圖片及資訊的準確性，但由於大部分的生產商都會不定時更新產品的配方，以及對包裝作出改動，因此網站頁面上所顯示的圖片及資訊仍有機會在不同批次與實際的產品包裝和圖片有所不同。 Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。 L-卡尼丁也能提升運動耐力，因身體能利用更多脂肪作能量，節省體內碳水化合物 (肌糖原Glycogen)消耗，並減少疲勞物質(乳酸)產生。
California 是iHerb 的自家研發品牌，而這隻Very Vanilla（非常香草味）有濃郁的雲呢嗱甜味，足以掩蓋很多朋友討厭的蛋白粉苦味。 老實說，雲呢嗱味的蛋白粉褒貶參半，喜歡的人讚不絕口，討厭的人聞之色變，但這隻香草味的蛋白粉味道頗為討好，甜味足夠，感覺有點像嬰兒時飲的雲呢嗱奶粉。 這隻蛋白粉每37克含有27克蛋白質，含量不算很高，不過它最大的優勢就是味道，對新入手蛋白粉的朋友最適合不過。 另一款ON蛋白粉，這個口味頗特別，用水沖味道像溝淡的牛奶，但是用奶沖就像較稀的煉奶。 根據經驗，把香草冰淇淋蛋白粉與牛奶、即沖麥皮、再加些少果仁碎，會比較可口。
健身奶粉推薦: 健身教練推薦7日減脂餐單 第7天
ON蛋白粉眾多口味之中，雙重濃郁朱古力絕對是筆者最愛，沒有之一。 用100毫升水加200毫升全脂奶與蛋白粉攪拌，得出的口味令人驚喜，有百分之九十像在便利店買到的特濃朱古力奶，不會太甜，也沒有人們最怕蛋白粉的那陣怪味，卻有可可的回甘。 當然不是喝乳清蛋白就能變成巨巨了，首先，要長肌肉就要先破壞它，也就是重量訓練，破壞完後補充蛋白質，讓肌肉重新修復再長回去，肌肉就會增加。 除非有特別註明，否則最佳食用期都是在個人使用的合理期之內；由於生產商不同的發貨批次，或會出現不同的最佳食用期限，如果你對食用期有具體要求的話，建議來到門市購買或先與我們的顧客服務聯絡。
- MuscleTech Mass-Tech Elite增重奶粉的碳水來自多相碳水化合物複合物，包括麥芽糊精、燕麥麩皮、藜麥、蕎麥、小米、異麥芽酮糖，這類碳水含較多纖維而較低糖，是較理想的碳水化合物的一種。
- 然而，當運動健身時，分解代謝率提高，所以人體需要經常及時補充蛋白質，幫助生成和重建受損的肌肉纖維，促進肌肉增長，支持運動後的恢復，提高運動表現和健身水平。
- 有些人屬於瘦底而且平時很難吃得足夠，最直接可能就會馬上使用增重粉，因為營養會比較充足，除了蛋白質之外也有其他增肌增重必須要的營養素，優質的增重粉比較容易吸收，對於瘦底的健身人士效果肯定比較明顯。
- 以上所有圖表、文字內容歡迎各位工程界的朋友供個人參考，或於社群網站分享。
- 例如「增肌增磅」健身奶粉為達增重效果，除含有高劑量蛋白質外，還有添加大量脂肪及碳水化合物以提高熱量。
宙斯乳清來自台灣，乳清原料採用美國ON同等級乳源，嚴格控管品質，使用特有製程和多重過濾，提供純度極高的蛋白質營養，是您健身營養補充品的超好選擇。 台灣少數使用紐西蘭優質乳清蛋白為基底，針對國人口味所調配蛋白質營養補充品。 具有營養吸收快、奶味較香濃、容易溶解，採用ISO及HACCP認證廠商廠商進行生產及包裝，安全有保障。 很多人疑問到底可不可以用熱水沖蛋白粉，答案是不能夠，有研究顯示超過80度熱水會影響乳清入面的β-乳球蛋白(beta-lactoglobulin)結構，令乳清蛋白失去部份生物活性。 至於有時用常溫水沖也出現結塊情況，可能與產品質素有關，使用Shaker搖搖杯時會附送一個金屬球，這個球體可更容易將粉末打散。 分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate) 是進階版乳清，製造時多了一個步驟，將乳糖及脂肪等雜質分離，所以多數都是無乳糖或接近無乳糖，適合乳糖不耐的人使用。
健身奶粉推薦: 蛋白粉推薦4.L-卡尼丁 (L-Carnitine)
快速、持續釋放的複合蛋白質配方(乳清蛋白濃縮物、乾酪素鈣、分離大豆蛋白)可在運動後持續供給，提升吸收利用效果。 MicroSorb™專業微米化胺基酸-麩醯胺酸、精胺酸、白胺酸，吸收快，人體利用率高 可增加運動強度及表現。 豐富的營養素：複合式肌酸3公克、紅甜菜萃取物助於增補體力及維持健康。 週實驗證實，搭配AMP MASS只要花60%的耐力訓練時間，就能提升運動效果。 MuscleTech Mass-Tech 健身奶粉推薦2023 Elite增重奶粉的碳水來自多相碳水化合物複合物，包括麥芽糊精、燕麥麩皮、藜麥、蕎麥、小米、異麥芽酮糖，這類碳水含較多纖維而較低糖，是較理想的碳水化合物的一種。
