當你一整天都在限制卡路里攝入，大腦會進入饑荒模式，一段時間，的確會讓腰圍下降。 但營養師說，身體為了適應攝食量減少，會降低新陳代謝的速度，因此你每次進食，身體會想辦法儲存更多脂肪，以備將來卡路里不足。 之前，我寫的一篇文章紅了，連《人民日報》也轉載了，本地電視臺想來學校採訪我。
身兼教聯會副主席的幼稚園校長林翠玲指，發現不少學童長高亦長胖，有高班同學超重1至2磅，堂上表現懶洋洋，亦發現同學欠缺同齡幼童應有活力，不再「跳跳紮」。 她曾安排同學參加攀石牆活動，發現高班同學手腳不協調及體能不足，只能爬到幼兒班同學高度。 根據美國Mount Sinai醫院的研究報告，在三餐中加入一點辣椒粉、薑末、大蒜粉等帶有一點辣味的香料，能有效減少卡洛里攝取。 根據美國《哈佛健康雜誌》的報導，攝取適量的纖維素，像基本的蔬菜、水果， 除了能幫助減重，還能降低心血管疾病，並能促進身體對胰島的反應，進而調控血糖。
減肥決心: 不只海鮮…「每天喝1飲品」痛風機率增1.7倍！不治療腎臟全壞光
哈佛醫學院講師也列舉了一些實用的指引予減肥者。 減肥是一件需要長時間去證明的一個事情，就像結婚前新人們的減肥大作戰中有提到；運動至少都要維持半年以上效果才是最好，而且這樣也讓身體養成運動習慣，不容易中斷也能較不復胖。 營養師說，作為一個臨床醫師，這個決定讓人害怕。 碳水化合物是飲食中的重要成分，因為它是身體的主要燃料來源。 低碳水化合物或無碳水化合物飲食的確可以幫助減重，但這方式不能持續也不安全。 長時間不吃碳水化合物，我們的肝糖原料庫會消耗殆盡，身體開始燃燒脂肪來釋放能量，進入酮症狀態（Ketosis），酮體在體內累積會引起頭痛、惡心、頭暈、高膽固醇和口臭等副作用。
不管你是要讓前男女友後悔、讓自己今年脫魯，或效法自己的偶像，甚至為了塞進ㄧ件22腰的褲子，管他什麼腐淺至極的理由，用心去感受這個理由能不能牽動你內心的激動。 減肥決心2023 快速減肥；快速落磅固然受人歡迎，但持久的減肥方法，可以持之以恆地實踐，不易反彈；不怕復胖，方法更可靠穩固。
減肥決心: 每天吃至少30克的纖維素
踏入後疫情時代，中小學及幼稚園陸續恢復全日面授課，有小學校長直言，「10個學生中過半超重，面龐肥嘟嘟，多了肚腩仔」；有幼稚園校長亦指學童除增磅，亦出現手腳不協調。 大學研究亦發現疫下生活習慣改變，兒童超重和肥胖比率上升，中小學生每天進行運動時間低於世衞標準，恐增加患脂肪肝等慢性病風險。 為協助學童重拾健康，有學校籌辦減肥班，並增加體育運動培訓班，讓學童「動起來」；有學校停售高糖分飲料，並配合營養餐單。
我若生氣，這個男人一定會指責我「太在意自己的形象」、「竟然還有偶像包袱」等等。 可事實上，他自己是一個一百多公斤的大胖子。 中國人氣博主戴登雲，身為不認命的單身媽媽，「80後」中年少女，從一無所有，到有錢、有愛、有馬甲線，新書中她也不吝分享自己如何用半年時間減重成功，從身體的多項指數都不及格，到現在擁有令人稱羨的馬甲線。 Megan在影片中表示應該要養成多喝水，少喝汽水果汁飲料的習慣，體重會隨即直線下降，當一個人經常喝汽水果汁但不喝水，會導致身體會長期缺水，令其將口渴混淆為飢餓，所以哪怕是飯後都會有飢餓感。 如果不想喝水的話，綠茶和檸檬水都是不錯的選擇。 自己一個人減肥可能會因為想法及行動的怠惰而導致失敗，不過，有他人的督促和鼓勵失敗機率將會減低。
減肥決心: 健康不平等／誰說瘦子比胖子健康？
覺得自己不管是節食還是勤運動都瘦不下來嗎？ 特別是女性出現這種情況的人越來越多，這可能是日常生活壓力太大所致，可能讓你的減重計畫失敗及失去耐心。 在每一次運動中，除了身體更強健以外，是否心靈能量也更強壯了。 決心意志、山盟誓言都發過之後，便開始搜集資料、做功課，定訂目標，設立一些獎懲制度，例如：適時安排休息放鬆日、偷吃甜食要多跑ㄧ圈操場等，把計劃表擬定好。 而以運動心理學來看，一切的意圖都是先從心開始，接著才看得到的行為，當這個心頭意念不夠強大，首先你要做的就是幫助身體跟心靈產生更多的連結，創造更美好的個人體驗。
- 不過有體育教師指，學童普遍覺得做運動出汗又辛苦，須增加做運動的吸引力，助學童培養運動習慣，長遠建立健康人生。
- 決心意志、山盟誓言都發過之後，便開始搜集資料、做功課，定訂目標，設立一些獎懲制度，例如：適時安排休息放鬆日、偷吃甜食要多跑ㄧ圈操場等，把計劃表擬定好。
- 其實除咗佢精湛演技吸引觀眾外, 圓碌碌嘅身型亦令人印象深刻。
- 當目標逐漸達成，再慢慢給自己更有挑戰性的決心。
- 麩質也是一種過敏原，就像有些人吃到海鮮類食物會造成皮膚癢、蕁麻疹等。
- 她曾安排同學參加攀石牆活動，發現高班同學手腳不協調及體能不足，只能爬到幼兒班同學高度。
比如我陪孩子一起看書，每隔二十分鐘，我會站起來走一走。 做飯的時候，鍋裡燉著湯，我就在廚房用彈力帶進行肩背運動。 後來有一次，我去醫院體檢，身體的多項指數都不及格，我的健康亮起了紅燈。 我開始正視自己腰間的贅肉，肥厚的臂膀，正視自己飆升的內臟脂肪。 後來，我就覺得一日三餐都不吃是不行的，乾脆早飯、午飯正常吃，晚飯不吃，也就是過午不食的減肥法。 減肥決心2023 那個滋味啊，不吃晚飯，長夜漫漫，肚子餓得咕咕叫，恨不得衝出房間把冰箱吃掉。
減肥決心: 什麼是「麩質」？
畢竟那時是青春期，我很敏感，生怕身邊喜歡的男孩子知道我的肥胖指數。 因為胖，我幾乎不會穿亮顏色的衣服，一般都是黑色和灰色。 也不會在髮型上特意地修飾，不會用那些亮閃閃的髮飾和蝴蝶結，生怕別人說我「醜人多作怪」、「胖子花樣多」。 初中的時候，大家情竇初開，身邊的女生有收到小紙條的，有收到情書的，有收到各種禮物的，而我什麼都沒有收到過。 其實，我小時候並不胖，起碼小學、初中階段不胖，甚至算是挺瘦的。 初三畢業體檢，我的身高是一百六十公分，體重是四十七公斤，標準吧？
根據《美國臨床營養學期刊》的報導，少吃白土司的確能有效幫妳更快擺脫肥胖。 減肥決心2023 就第2點所說的，想要減肥，怕吃不夠餓肚子，魚罐頭會是妳三餐的好夥伴，尤其是水煮魚罐頭，不僅富含豐富營養，卡路里也超低，一個水煮魚罐頭下肚才73卡左右，在減肥時期是不錯的投資。 或許減重體重的10％，不會使肥胖人群恢復到非肥胖狀態，但10％體重的差異已經被證實對健康的有顯著影響。 減肥、塑身很不容易，學會讚美自己、欣賞自己，會成為繼續堅持下去的動力。
減肥決心: 出現掉髮何時該就醫？3大原因報你知，如何有效預防
大腦感知到「飽」的信號，一般需要15－20分鐘。 假如吃得過快，在大腦未感知到飽，就會有飲食過量的情況出現，因此，Megan建議大家吃慢一點，最好能吃上30分鐘，這樣身體就會自然地產生飽腹感，從而停止進食。 大多數的人沒有動力去運動的最大主因，就是出於理由錯誤。
衞生署回覆指，本港學童的超重及肥胖狀況近3年有回升趨勢，小學生及中學生的超重比率，由2018/19學年的18%及20%，增至2021/22學年的21%及22%。 至於4歲兒童的超重和肥胖百分比，在2019年為2.8%，上升至2020年及2021年的5%以及4.4%。 中美鬥爭白熱化令愈來愈多跨國企業感到為難。 日本電子部件巨頭京瓷的社長谷本秀夫表示，隨着美國政府加緊管制尖端技術輸出，中國繼續擔當「世界工廠」的角色岌岌可危。 醫務衞生局表示，「口罩令」明日起延長14日，至下月8日。 政府刊憲，就強制在公共交通工具、港鐵、指明處所及指明公眾地方佩戴口罩的規定，將繼續有效至下月8日。
減肥決心: 台灣凍齡媽媽曾增磅至80kg 決心減肥成網紅
我一直堅持著，從一公里，到三公里，再到五公里、八公里……每次我發現自己跑得更遠的時候，我都覺得不可思議：這是我嗎？ 跑步，真的是一項可以發現自我、挖掘自我、挑戰自我、突破自我的運動。 午餐 / 我跟家人一起吃飯，他們吃什麼，我就吃什麼。 只不過，我有意識地少吃豬肉、羊肉，多吃魚、蝦、雞肉等，蔬菜隨便吃。 當然了，我家的廚房是我負責，在做菜的時候，我會注意烹調方式，控油控鹽。 剛剛進入職場時，我相親過，對方也是個老師。
麩質也是一種過敏原，就像有些人吃到海鮮類食物會造成皮膚癢、蕁麻疹等。 不過，其實只有極少數的人會對麩質過敏，以歐美人較多，亞洲人反而較少見。 而這些對於麩質過敏的人若吃到含有麩質的食物，可能會引起嚴重的過敏反應，像是腹痛、脹氣、腹瀉、腸道細胞損傷等，甚至有營養素吸收不良的問題。 雖然Megan主要靠改變飲食習慣減掉半個自己，但運動還是要做的。
減肥決心: 健康雲
熱量攝取和減重的關係密切，必須從自身的身高、體重、年齡、活動量計算出自己的基礎代謝率，才能正確訂定每天攝取的卡路里數字，避免減重失敗。 減肥決心 周劍豪校長則指，去年12月其校符合疫苗接種要求回復全日課時，已將該月定為「體育推廣月」，現時再於下午課堂增加運動時段，復辦球類、田徑及體操等運動班，又新增劍擊班，務求讓同學「動起來」。 小學校長朱偉林亦指，將開辦減肥班，預計招收40人，暫安排步行及慢跑、跳繩等，加強鍛煉同學耐力及培養運動興趣。 魏語然老師則指，現時校方取消每周三下午課堂，同學可選喜歡的體育運動，經過數月鍛煉後同學體能漸有改善，部分更已瘦身。 為何有些人怎麼都吃不胖，另一些人則是連喝水都會胖？
- 做運動、食減肥餐、節食、斷食等減肥方法都試過，還是苦無成果？
- 一直以來，當別人誇我時，用的詞彙都是「聰明」、「善良」、「有才」，反正不會跟「美麗」掛鉤，和容貌有關的誇獎最多是「髮質還挺好的」、「腿挺長的」，再無其他。
- 當時愛子每朝會吃一大碗咖喱飯加大量芝士作早餐，午餐會準備4個飯盒，晚餐會獨自享用多人份量，宵夜則吃即食麵。
- 踏入後疫情時代，中小學及幼稚園陸續恢復全日面授課，有小學校長直言，「10個學生中過半超重，面龐肥嘟嘟，多了肚腩仔」；有幼稚園校長亦指學童除增磅，亦出現手腳不協調。
- 其實到最後體重多少真的是其次，健康狀況的改變才是重點！
- 舉例來說，避免讓不健康的零食等誘惑出現在面前，而改放水果或其他健康的食物，這個方式比計算卡路里攝取量還有效。
- Megan表示每天的體重變化差很遠，有時候早上和晚上的會相差1公斤、甚至更多，所以建議大家不要每天秤體重，打擊了自己的信心。
新書中她也不吝分享自己如何用半年時間減重成功，從身體多項指數都不及格，到現在擁有健康勻稱的好身材。 Ellie與不少女性一樣婚後忙於照顧家庭、小朋友而開始發胖，體重曾高達80kg，最後她決心減肥，但有好幾年的時間她都用了很多錯誤的方法減肥，令她不斷復胖，曾1星期發胖3kg。 做運動、食減肥餐、節食、斷食等減肥方法都試過，還是苦無成果？ 台灣凍齡媽媽Youtuber「A力地方媽媽」Ellie親身見證，沒有減不了的肥，只是還未找到對的方法。 她也曾在減肥路上處處碰壁，婚後曾經由穿XL的「黃臉婆」，成功變了火辣性感的S碼身材，脫胎換骨。 想減肥，最簡單直接的方法就是避免吃高卡路里的食物，並且可以戒掉吃白米飯、白麵包的習慣，改吃米粉、蕎麥麵、全麥麵包等等，均有助攝取更多營養。
減肥決心: 不復胖的第一步，先調整飲食吧！
日本一名19歲少女在中學時期一日食四餐，以熱量爆標的芝士咖喱飯作早餐，以致暴肥至220磅，甚至因此成為同學嘲笑對象，直至她遇上真命天子，對方一句說話燃起其減肥決心，在2年半內由230磅減至114磅。 港府抗疫不力，一場新冠疫情令本港經濟衰退，民不聊生，不少打工仔不單止被裁員或放無薪假，即使保得住飯碗，每月強迫供款的強積金亦蝕入肉，去年人均帳面虧蝕逾4萬元。 入行12年嘅「肥東」何遠東 ，近年憑《降魔的》及《心理追兇Mind Hunter》等劇集發揮超水準，演技獲得觀眾認同。 其實除咗佢精湛演技吸引觀眾外, 圓碌碌嘅身型亦令人印象深刻。 近月因疫情問題，佢工作量減少，於是趁機就開始積極減肥。 減肥決心2023 早前佢已經喺社交網站上載照片，相中嘅佢瘦咗20磅。
減肥決心: 什麼是「麩質」？什麼是「無麩質飲食」？（按圖👇👇👇）
不過有體育教師指，學童普遍覺得做運動出汗又辛苦，須增加做運動的吸引力，助學童培養運動習慣，長遠建立健康人生。 想要維持好身材，行為科學家哈珀表示透過幾種簡單的潛意識方法，就能改變你的飲食習慣進而達成目標。 舉例來說，避免讓不健康的零食等誘惑出現在面前，而改放水果或其他健康的食物，這個方式比計算卡路里攝取量還有效。 3年疫情改變教學模式，網課全面取代實體課，連體育課亦改為綫上進行，導致部分學童長期缺少運動出現肥胖。 面對昨日跨境小學及幼稚園學童全面復課，兒科專科醫生趙長成認為，應全面糾正學童在疫情以來的不良生活及飲食習慣，讓他們重拾健康。
減肥決心: 減肥後不復胖的關鍵整理
談及減肥失敗多數人都會找些沒人陪運動、飯局太多、沒時間等爛藉口來替自己找台階下，ㄧ個藉口的產生無非就是那件事(運動)吸引力不夠強烈。 網民續分享指，除了跑步，他的減重運動計劃還包括瑜珈、游泳及踏單車。 他表示不同的運動對他而言也有不同的作用，就以瑜珈為例，可以讓他思考並實踐：「如何平衡恰當的與自己的身心靈相處」，而且更可以同時地增加自己柔韌性，亦可使他更了解筋膜的知識，透過按摩及伸展舒緩疲勞感。 赤柱監獄外上年12月發生擄人事件，一名女子喺兩名懲教署人員面前被人綁架帶走，兩名人員試圖阻止，叫匪徒「唔好打交」，但唔成功，事後有輿論批評二人消極行動。
復胖的原因其實很多，從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響，多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果，如此的執行減肥又不做運動來維持肌肉量，而造成初期是肌肉和脂肪會同時減少。 當目的達成而停止節食時，減肥者的身體時常會有嚴重飢餓反應，使身體的脂肪增加，體重因而反彈。 一開始減重的效果可能會很顯著，但在某段時間開始體重就不再下降，使得精神和身體都遭受極大壓力，讓減重的動力大幅下降。 停滯期其實是因為體重下降時，身體會自己產生「飢餓」的錯覺，此時體內就會啟動降低基礎代謝和基本功能的特殊機制，使體重不繼續下降，以完成穩定體內環境。 這時可能要視情況調整攝取的熱量，或是運動的強度，才能繼續減少體重。 愛子此刻才知道真命天子其實一直就在身旁，也燃起她減肥的決心。
