2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影响胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。 3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。 5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。 這個網上大熱的減肥食譜，由日本國立醫院流出的，據說能在兩週內能使體內細胞引起化學變化，令身體不再吸收多餘的營養，之後只要不吃過量澱粉質就可以了！ 整個餐單為期兩週，一至七日都吃不同的食物，然後八至十四日再循環一次即可。 半個西柚有1.6克膳食纖維，而富含高纖維水果的飲食會較有飽腹感，因為纖維會減慢胃排空的速度，從而延長消化時間。
可以透過膳食纖維調整腸胃，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。 西柚減肥 並依靠膳食纖維和鉀的作用，可以有效排出體內老廢物和毒素。 西柚薄皮部分要比果實含有更豐富的膳食纖維，建議想要減肥瘦身的人可以連薄皮一起食用。 西柚一直被減肥人士視為恩物，過去多年「西柚減肥法」在坊間非常盛行，朋友的哥哥亦曾嘗試這種方法，就是每餐進食西柚來減肥，而且半個月已有明顯效果。 西柚之所以是減肥餐的常客，因其糖分較少及熱量也十分低，每個大約只有60卡路里；此外它亦含有豐富維他命C、可溶性纖維素及大量抗氧化元素。 小紅書也有有網友依照這個西柚減肥餐單，在12天由51kg減至46kg，體脂減掉5%，肚腩更重見馬甲線！
西柚減肥: 「西柚減肥法」瘦身餐單：Day 2
患者平常可能只有輕微的無力或絲毫沒有症狀，不過劇烈運動一陣子後，肌肉會疼痛僵硬，並出現肌球蛋白尿的情形。 這些代謝異常肇因於代謝途徑中某些酵素的缺乏，須靠專門的實驗室才能檢查出來。 6.在正常情況下第1天是不會減輕的，但到第5天應可減去大約5磅，然後接着每兩天減去大約半磅，如此類推。 不過這都是理論上會減到的磅數，實際效果絕對因人而異，也視乎是否一如陳喬恩般付出十足努力，看緊嘴巴、跟足餐單去進行減肥。 西柚減肥2023 3、含水量高：西柚口感水嫩，含水量极高，无论是榨汁还是直接食用，都容易占领胃部空间。 这样一来，如果再想吃其他食物也吃不下了，间接控制了摄入食物的总热量。
另一個近年流行的快速減肥餐單是Juice Fast 果汁排毒瘦身。 其實這個方法不單指是單靠飲果汁減肥，還包括水、草本茶和肉湯等流質飲品，不進食固體食物，就能快速達到瘦身效果。 另外一個一度流行的快速減肥餐單是西柚減肥法 ，這個餐單聲稱可以在10－12 日內快速減10－12 磅。 只需在每餐前進食西柚可以降低食慾，促進脂肪燃燒，對減肥有幫助。
西柚減肥: 晚餐 烤雞腿ㄧ隻、西柚一顆、椰菜、西洋芹、蕃茄菜湯(菇頭不行)
增肥的主要成因，大都是因為不活動，令體內肌肉收細，大為減少每天的消脂量。 從陳喬恩的社交媒體可見，她經常都會到大自然的地方走動，舒展筋骨之餘，同時有助燃燒更多卡路里。 有網民參考這個「西柚減肥法」是成功在12天減去5公斤（11磅）之餘，同時體肪減掉5%，肚腩變平坦之餘，馬甲線變得更明顯。 要有持續的減肥效果，必須從根本改善不良的飲食習慣，並持之以恆。 由於工作時間關係，KitKit一直很夜吃晚餐，食無定時。
餐與餐之間的時間相隔太遠，到晚飯時間會感到特別肚餓，於是會傾向進食較高熱量的食物及過量進食，令肥胖風險增加。 西柚減肥餐單晚餐- 西柚半個（不加糖、可榨汁）、紅／綠色蔬菜或是生菜沙律、肉類（可以魚肉為主，任何煮法都可以）。 陳喬恩曾分享自己的減肥餐單，包括每餐食半個西柚，並配雞胸和蔬菜。 由於西柚高纖、低卡，亦含大量水分增加飽腹感，因此長期吃的話，可助維持健康體重，難怪曾是荷里活女星的秘密減肥餐單。 太短時間內減肥，會影響身體正常的代謝水平，也容易出現反彈的情況。 另一方面，身體長期處於飢餓狀態的話，攝取的熱量及營養不足，會導致免疫力減退引起肝臟功能受損害，更可能引致嚴重疾病。
西柚減肥: 【西柚減肥】陳喬恩激推「西柚減肥法」網友實測：12日勁減9磅(附西柚減肥餐單)
這個楓糖檸檬排毒法主要靠飲用鹽水及檸檬楓糖水，聲稱可幫助排毒及瘦身。 但這個方法同樣會令身體熱量攝取不足，繼而令新陳代謝率下降，更會出現身體水份和肌肉流失情況。 這個西柚減肥餐單，除了要在每頓飯前吃西柚外，更要求減掉碳水化合物和糖，避免某些食物，如芹菜，洋蔥，並可多吃高蛋白和高脂肪的食物，如肉類等等。
儘管西柚營養多，卻不是人人都適合食用，因為它會跟某些藥物相沖。 因此，所減的體重主要是水分，當回復正常飲食，體重很容易回升。 所以，一些西柚餐的餐單可能只有約800千卡，並不足夠一體每日所需熱量，不能長時間進行。 當身體長期處於饑餓狀態，會令新陳代謝率減慢，令體重更易反彈。 1、不能私自减去食谱上的任何食物，食谱中的各种食物混合产生化学原理从而燃烧脂肪。
西柚減肥: 晚餐 羊肉、豆腐、蕃茄、西洋芹、鹹梅、咖啡
因此有聲稱每餐餐前進食西柚或喝西柚汁，再加上減少進食高糖及澱粉質食物，多進食高蛋白質食物，連續進行10-12天可減高達10磅。 西柚減肥 雖然餐單減重效果顯著，但同時如果長時間食用，亦會對身體器官帶來不良影響。 西柚含有多種營養素例如維他命A及C，能夠防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起到重要作用。 另外，紅肉和粉紅肉的西柚則含β-胡蘿蔔素和茄紅素，有助於降低罹患慢性病的風險，並證明可降血壓、膽固醇、預防心臟疾病。 西柚減肥失敗 西柚含有很豐富的膳食纖維，（半顆大約就有2公克）這些纖維能減緩腸胃的排空速度，增加飽足感，再加上其熱量低，是減肥的好幫手。
雖然西柚減肥法非常高效，不過食譜畢竟是設計給需要快速減肥的心臟病患，不一定適合一般人，建議大家減肥前，還是諮詢醫生或營養師的意見。 香氣成份的「諾卡酮」有激活交感神經，促進燃燒脂肪的效果。 據說交感神經活動強烈，就會生成促進燃燒脂肪的蛋白質（名為UCP），也就會越容易減肥。 西柚減肥 香氣的另一種成份「檸烯」，能使精神放鬆，有效促進血液循環。 這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起末梢血流不暢的問題。
西柚減肥: 西柚好處四、美顏護膚強身健體
當身體調過後，減磅的速度下降及容易反彈，加上餐單營養不均，食物種類又不夠多元化，抵抗力大受影響，有機會引致身體出現不良的後果。 西柚的營養價值豐富，但不宜作為主要食糧，對於有胃痛前科的人會容易引起胃痛，建議將它作為正餐後來當作小食。 為了詮釋角色，莊岳開拍前就開始瘦身，一天走路8到16小時，並且進行斷食，灌大量純水到超出身體負荷程度達到脫水，再喝紅豆水、香蕉等補充鉀離子。 他在短短3週時間內，從68公斤瘦到54公斤，激烈瘦身導致身體亮紅燈，一度聽不見，當時還伴隨「橫紋肌溶解症」，還有血尿的症狀。
身體因為熱量供應減少，會自動調節至減少消耗，即所謂的新陳代謝率下降。 但當你認為體重達到目標後，又恢復以往食量，多餘的熱量便會以脂肪的形態儲存在身體裡面，越減，便變得越肥了。 美白抗老西柚含有豐富的維他命B及C，促進肌膚新陳代謝，抑制黑色素形成，抗氧化，能夠有效預防老人斑，保持皮膚嬌嫩。 西柚含有很豐富的膳食纖維，這些纖維能減緩腸胃的排空速度，增加飽足感，再加上其熱量低，是減肥的好幫手。 西柚是一種熱帶柑橘類水果，酸中帶澀，不少女士視它為減肥聖物，女藝人都曾在網上分享自己食西柚減肥的方法。
西柚減肥: 西柚減肥食譜
雖然西柚營養豐富，但它含有一些成分會抑制一種腸道中的代謝酵素，會影響某些藥物的代謝，故西柚不能與部分藥物一起服用。 生酮減肥法是目前最火熱的減肥方法，它的前身是阿特金斯減肥法、原始人減肥法，核心思想就是少吃、甚至完全不吃碳水化合物（也就是糖），攝入中等量的蛋白質，以及大量的脂肪。 西柚減肥 在這種飲食下，身體可以快速把脂肪轉變為名為“酮體”的成分，用來代替血糖（葡萄糖）來給身體提供能量，是一種消耗脂肪最直接有效的途徑。
- 長期使用，有機會讓腸道變懶，停用產品後必須靠外來刺激或繼續依靠產品才能排便。
- 這個西柚減肥餐單，除了要在每頓飯前吃西柚外，更要求減掉碳水化合物和糖，避免某些食物，如芹菜，洋蔥，並可多吃高蛋白和高脂肪的食物，如肉類等等。
- 雖然椰菜湯不含熱量，每天只喝這些沒有熱量的椰菜湯亦會很快消瘦。
- 陳喬恩在微博公開了健身教練給她的減肥食譜，規則是要連續吃12天，停2日休息，再繼續吃12天，這樣不斷循環直至瘦到滿意為止。
- 為了預防疾患，建議民眾避免在空腹時運動或暖身，或是潮濕悶熱的環境下進行運動，此外多喝水並保持足夠的小便量，都是預防策略。
- 由於工作時間關係，KitKit一直很夜吃晚餐，食無定時。
一個約210g的西柚，熱量大約80卡，相較於一條香蕉的熱量，屬於低熱量水果。 雖然陳喬恩會控制食量，但若有想吃的重口味或易水腫食物，她依然會照吃，並選在早上時食，晚上則煮白烚菜，平衡整天的卡路里攝取，並燃燒較多的卡路里。 2-有胃病如胃酸倒流者不宜吃 西柚味酸，有胃病者若過量進食西柚，容易令病情惡化。
西柚減肥: 西柚減肥餐單
但過多的油脂容易在血管和器官堆積，造成體重與健康上的傷害。 要注意的是，餐單上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙律和煙肉，因為餐單中的食物，會產生化學原理去燃燒脂肪。 當中尤其是西柚正正是整個減肥餐單的主角，是成功燒脂的關鍵食物，就算不想吃、食到厭也不可省略。 營養師雖贊同西柚有助減肥，但這個餐單之所以能減肥，很大可能是因為蛋白質高而碳水化合物低，令身體消耗脂肪。 營養師不贊成只吃一款水果，反而建議從不同顏色的蔬果吸收各種營養。
同時，亦建議每天吃兩個拳頭份量的蔬菜，維持營養均衡。 如果是正在減肥的女生，也可以以蘋果、香蕉等充飢，而太甜的水果，如芒果、菠羅、木瓜等就不建議多吃。 所以，想減肥的女生，還是乖乖地以均衡的飲食，配合適量的運動，健康地減磅。
西柚減肥: 晚餐 牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、鹹梅、咖啡
必須吃早餐，維持基礎代謝率；2.大量喝水增加新陳代謝；3.每餐的蔬果份量佔50%；4.每餐只吃7分飽就夠了；5. 西柚減肥失敗 晚餐吃最少份量，宵夜全換成健康小食；6.戒除糖之餘也要戒代糖；7. 每星期至少運動3小時(不是叫你一天連續運動3小時)。 西柚減肥 再者，在減肥餐單中，每天進食三個西柚，斷絕穀類，減少進食碳水化合物，轉而以高蛋白質的肉類代替營養攝取。 然後把煙肉邊的那條肥膏切下來，放在煎pan上起鑊吧，一來不用再額外落油，二來身體也吸收到點點的煙肉肥油。
最後，營養師提到西柚並不是人人適合食用，特別是要長期服用藥物的人士。 西柚減肥2023 西柚減肥 連詩雅在小紅書的短片中提醒，如採用西柚減肥法的大家，必定要注意進行期間是不能喝咖啡、吃白色的蔬菜和甜品、麵包等含有糖分和澱粉質的食物。 西柚減肥法屬於快速减肥的方法，所以大家也要因應個人的身體特質而量力而行。
西柚減肥: 西柚好處二、營養高熱量低
還以為西柚有何燒脂成分，誰知營養師一句：「西柚其實沒有燃脂的天然成分。」即時導出減肥謬誤，即使再多速效實證，也許只是曇花一現，一場數字偽術而已。 西柚減肥2023 西柚的GI值（升糖指數）是31，根據馬偕醫院家醫科指出，GI值≤55以下的食物，較有飽足感且較不容易餓，避免吃過量，能有效減輕體重。 有愛情滋潤的陳喬恩，身材一向纖細，完全看不出已年超40歲，早年她公開自己靠「西柚減肥法」在短短10天內就瘦了3公斤。 掌握每一餐都吃半個西柚的原則，搭配蛋白質、蔬菜、蛋類，「連續吃12天，停2日休息」，以此為一個周期。 Kelly D. Brownell重新演繹，聲稱是「10天減10磅」的終極餐單。 同時，也曾用於需要進行心臟搭橋手術的病人身上，為他們迅速減磅。
