滋潤湯水是香港人食飯經常喝的補身湯水，尤其是秋冬季較乾燥的氣候，透過飲簡單滋潤湯水來滋潤身體為最基本的日常事，因為湯水可改善乾燥天氣帶來的乾咳嗽及皮膚乾燥等不適。 特別是冬天，宜飲補肺的清潤湯水，使身體暖和，增强抵抗力。 因應四時之節氣而飲用適當有益湯水，可調理人體，達致養生的功效。 「個個星期都要煲湯，但買材料好煩啊！」好友這天這樣抱怨。 天寒地凍怎少得湯水滋潤暖胃，加上春天祛濕、夏天消暑、秋天潤燥，四季適宜煲不同的湯水，家中豈不是要備上多款湯料？ 為了方便大家購買材料，記者精選了10款常用又有益的煲湯材料，能夠互相配搭，價錢亦較為實惠。
滋潤喉嚨湯水中非杏汁雪耳桃膠湯莫屬，杏汁雪耳桃膠湯可潤喉止咳，排毒美顏。 滋陰潤肺的雪耳，益氣益腸的桃膠，配上兼備潤肺及潤腸的杏汁，在乾燥的冬季裡可滋潤養顏，調理身體內外。 湯煲推介 鮑魚則有滋陰降火和清心減壓功效，一家大小適宜，用青邊鮑魚作材料煮的湯水更加清甜可口，煲湯後的青邊鮑魚也可當作餸菜一碟，切片後配以豉油食用，極之美味。 滋潤湯水第一位當然是香港人煲湯食譜首選，是一款小編心愛的「媽咪愛心靚湯」，也是冬天滋潤湯水之一，這個湯非常清甜，紅蘿蔔有助健脾消食化滯、化痰解毒；是很適合一家大細飲用的湯水之一。
湯煲推介: 滋潤湯水食譜 材料
豬骨方面，一般會用西施骨，又稱貴妃骨，其實就是豬的肩胛骨。 西施骨的骨頭質地鬆軟，肉多而沒有脂肪，猶如古代的美人，不肥亦不瘦，所以，揀選時可多加留意。 此款湯水清熱潤肺、生津止渴，材料主要有羅漢果、雪耳、冬菇、薑、蟲草花、百合、南北杏等，是一款口味較清淡的潤肺湯水。 谷傳玲說明，在冷藏的低溫下，李斯特菌（Listeria monocytogenes）也能繁殖，且潮濕的環境尤其適合黃麴毒素生長，萬一食物產生黃麴毒素，就算徹底加熱也沒辦法去除。 谷傳玲表示，如果食物沒有用保鮮膜封住就直接放入冰箱冷藏，便容易被冰箱裡的細菌交叉污染，很容易食物中毒。 湯煲推介 這次的黨參淮山螺片湯可有效健脾益心，為夏天的身體帶來更多的好處。
谷傳玲也表示，正確的做法是切西瓜前先清洗一下西瓜，用乾淨的刀和砧板切開，並及時包上保鮮膜，放入冰箱冷藏，而且還要和生肉、生菜分開放，第二天及時吃掉。 湯煲推介 蓮藕搭配海味及豬肉煮出的湯水氣味香濃鮮美，是廣東民間秋冬常飲；蓮藕口感爽脆，濃香微甜；章魚肉質緊實，味道鮮美；螺片脆嫩滑口，清鮮猴口；豬腱肉則肉質彈軟，新鮮美味。
湯煲推介: 煲湯疑難大拆解！十款精選靚湯推介
鮑魚的殼屬中藥材，稱「石決明」，有清熱明目、平肝潛陽功效，對陰虛肝陽上亢、高血壓頭暈人士有療效。 用鮮鮑魚配鮮淮山、杞子、豬展等同煮湯，既滋補養顏又明目降壓。 是高血壓、糖尿、視力衰退、皮膚粗糙人士的上佳食療。
- 滋潤喉嚨湯水中非杏汁雪耳桃膠湯莫屬，杏汁雪耳桃膠湯可潤喉止咳，排毒美顏。
- 沙參和玉竹常用，可相互協調，加強養陰潤燥及清肺熱的效果。
- 測試了10款電湯煲及電燉盅，當中5款未能通過所有安全測試；在燉湯時加熱效率愈高的產品會愈省電，但測試型號的加熱效率參差。
- 蓮藕還有緩和神經的作用，是健脾胃、養心安神的代表食材之一，對緊張、焦慮不安的情緒有緩解功效。
- 4.下水煮滾落一塊大頭菜、油豆腐、粉絲、滾8-10分鐘至出味。
- 蓮藕搭配海味及豬肉煮出的湯水氣味香濃鮮美，是廣東民間秋冬常飲；蓮藕口感爽脆，濃香微甜；章魚肉質緊實，味道鮮美；螺片脆嫩滑口，清鮮猴口；豬腱肉則肉質彈軟，新鮮美味。
這個滾湯食譜用上了蛤蜊，在中醫認為蛤蜊肉有滋陰明目、軟堅、化痰之功效，有的貝類還有益精潤髒的作用。 花甲肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。 人們在食用蛤蜊和貝類食物後，常有一種清爽宜人的感覺，這對解除一些煩惱症狀無疑是有益的。 湯煲推介2023 湯煲推介 養生湯水淮杞鮑魚雞湯可謂一款滋潤老火湯，鮮鮑魚功能滋陰清熱、養肝明目，其明目功效尤佳，素有「明目魚」之稱。
湯煲推介: 簡單湯水 要多喝！
天氣炎熱又高溫，容易令人口乾舌燥、心煩意亂。 《本草從新》寫黨參：「主補中益氣，和脾胃，除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」有益氣，生津，養血之功效。 今次這個滾湯食譜我就加埋唔同嘅蔬菜一齊煲，就可以令雜菜湯含有豐富嘅纖維質和植物酵素，能幫助腸道蠕動，排清體內毒素和宿便，改善腸道健康。 相信大家看過以上介紹的十款簡單滋潤湯水，都不用再煩惱聽日飲乜湯水，因為10款簡單湯水食譜已經足夠妳一星期七日天天轉款。 更重要是，以上十款滋潤老火湯都簡單易煲，都是新手必試的中式湯水。
為了煲湯這個主題，今次報導我們準備了10個簡單滋潤湯水推介煲湯新手不可不試，這個簡單清潤湯水推介篇幫妳滋潤喉嚨兼滋陰補血氣，是必先參考的香港人煲湯食譜。 滋潤湯水合掌瓜淮山百合湯中的合掌瓜有祛風解熱、健脾開胃的功效; 同時，具有效增強體抗力、抗氧化、利尿祛濕，更有擴張血管、降壓、抗癌、降血糖等作用。 加入營養豐富的鮮淮山，可以健脾補肺，治療肺虛痰嗽或久咳之症。 滋潤湯水蓮藕排骨湯所用的蓮藕性溫，營養價值高，具有補心生血、健胃開脾、滋潤養生的功效。 蓮藕又堪稱排毒之王，是養生的好食材，是一種老少皆宜的美食，是媽咪常煲的冬天滋潤湯水。 因為蓮藕的纖維素可促進體內廢物迅速排出，淨化五臟血液；又富含維生素和礦物質，能夠消除胃腸內部熱氣，對於經常應酬、壓力沉重的人來說，蓮藕是極佳的營養食品。
湯煲推介: 夏天心煩氣燥 黨參性平益氣生津
花膠營養價值高，含豐富蛋白質、膠質、鈣質及磷質，是女士的養顏珍品。 此外，花膠對身體有補益能力，無論男女老少均可食用，孕婦在產後或手術後進食花膠，更有助子宮、傷口快速癒合，補充血氣和營養，快速恢復元氣。 湯煲推介2023 同時，蓮藕富含鉀質和鈣質，這兩種礦物質都有穩定血壓功能，常吃蓮藕更可預防心血管疾病。 另外，蓮藕含有維生素C和鐵質，女性更年期內分泌失調可以常吃蓮藕滋陰生血；婦女在妊娠期容易貧血，多吃蓮藕排骨湯可加以補充孕婦和嬰兒的營養。 蓮藕還有緩和神經的作用，是健脾胃、養心安神的代表食材之一，對緊張、焦慮不安的情緒有緩解功效。
要注意的是體質虛寒、腹瀉人士則不適宜飲用。 素食的朋友一樣可以選擇這一款燉湯，牛蒡芡實蓮子百合湯具有疏風清熱，健脾除濕，養陰生津之功。 當中的牛蒡利尿清熱滴腫解毒；淮山補肺益腎健脾止瀉；核桃補腎和補腦的佳果；蓮子有清熱去火功用，而百合又可以養心安神。
湯煲推介: 滋潤湯水 材料
此湯包很足料，以豬肉和雞肉製成高湯後，加入雪梨、豬肉、無花果、百合、南北杏等材料，鮮味十足。 湯包材料有養陰安神、化痰止咳、潤肺通便的作用。 而滾湯就要熱水落料，因為滾湯嘅時間比較短，所以將材料切件之後放落滾水煲，可以令食材喺短時間內煮熟同出味。
燉製補品能夠滋陰補腎，補血養顏，亦能防止營養流失，保持燉品原汁原味。 湯煲推介 電湯煲及電燉盅都可用來燉湯，前者並可用於煲湯，兩者的方便之處都是不必時刻「睇火」。 測試了10款電湯煲及電燉盅，當中5款未能通過所有安全測試；在燉湯時加熱效率愈高的產品會愈省電，但測試型號的加熱效率參差。 滋潤嚨痛湯水食客方面，入冬後流感高峰期很容易喉嚨痛生病，大家不妨煲霸王花螺頭無花果湯，霸王花具有清心潤肺、除痰止咳、養顏護膚的功效; 無花果則具有抗發炎、消水腫、促進消化、抗癌、降血壓及降血糖、潤腸通便等功效。
湯煲推介: 滋潤湯水
1.將花甲洗淨浸淡鹽凍水一小時（吐沙），粉絲浸軟備用 2.油豆腐切半 3.唐芹切段 4.下水煮滾落一塊大頭菜、油豆腐、粉絲、滾8-10分鐘至出味。 下花甲煮約2分鐘（至全開囗），熄火下唐芹。
圓肉有養血安神、壯陽益氣、補益心脾、潤膚美容等多種功效。 玉竹為百合科，中醫多用於乾咳少痰、津液少及口渴症。 沙參和玉竹常用，可相互協調，加強養陰潤燥及清肺熱的效果。 中醫認為肺與大腸相表裡，肺部有足夠的滋潤便可止咳，潤腸通便，當體內補充足夠水份，皮膚便更有光澤不易乾燥。 沙參有南、北沙參之分，南沙參偏於清肺祛痰，而北沙參偏於養胃生津，煲湯用北沙參更為合適。
湯煲推介: 黨參淮山蓮子螺片湯
御壹工房的湯包具有很多口味，主打每款湯包均無添加味精、防腐劑及人造色素。 而其中比較受歡迎、獲得最好評價的要選這款「鮑魚花膠螺片燉雞」，這款湯主打滋陰養顏，能補充骨膠原。 湯煲推介 按照傳統湯譜配以上乘材料，絕不添加味精、人造色素及防腐劑。 湯包嚴格挑選各種材料，包括雞、茨實、蓮子、薑、蟲草花、黨參、杞子、淮山、黃耆、桂圓等等。 湯煲推介2023 這個湯包絕對適合素食者，主要食材的黃耳具滋陰潤肺功效，百合則潤肺止咳，而紅腰豆則能補血和胃。
都市人生活忙碌，都未必有時間能夠在家可以煲到一鍋靚湯。 以下10款滋補養生湯包，有肉湯亦有素湯，營養價值豐富，買定在家看門口亦可。 伙計明白大家返工太忙，可能無時間去逐樣買材料，所以揀咗幾款有唔同功效嘅湯包，入面有晒除肉類以外嘅蔬果同乾貨材料。
