但要注意，過度照射陽光亦會傷害皮膚，所以太曬的時候還是應該塗上防曬霜。 免責聲明 「香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心」並沒有認可特定的瀏覽器或建議使用哪一個瀏覽器。 本文內容包括部分常用的瀏覽器，但提及某一個瀏覽器並沒有暗示任何認可或建議的意思。
運動不但可以刺激骨質再生，更加能夠訓練肌肉，防止骨質疏鬆患者因跌倒而骨折。 有見及此，香港中文大學和其他機構合作，共同設計了一套專門針對長者的骨質疏鬆運動 - 「防跌健骼十式」。 獲得鈣的最好方法是吃富含鈣的食品，如：乳品、豆類、魚和鈣高的蔬菜和水果。
骨質疏鬆針資助: 藥物治療（用法和副作用）
維生素D主要來自含高油分魚類如三文魚、沙甸魚、青花魚、吞拿魚、鱈魚、鰻魚等、蛋黃和添加維生素D的奶類製品或豆奶等。 我們可以將骨質比喻作銀行帳戶，我們身體每天都會製造新骨，以及骨質流失，這就是骨質代謝。 骨質疏鬆針資助2023 我們在年輕時 (30三十歲前)，骨質存款大於支出，所以我們的骨質會一直增長；但當年長時，存款的速度會慢於支出，我們的骨質戶口便會一直透支，骨質密度隨之減低，這就是我們常說的骨質流失。
運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。 服務主要由本會醫生跟進骨質疏鬆病程、提供藥物治療，及有關的檢查和化驗。 復骨好能有效減低骨折風險（但暫未有有力研究證明其對減低股骨骨折風險有效），相較雙磷酸鹽而言，復骨好可以更有效減低脊骨骨折的風險。
骨質疏鬆針資助: 骨質疏鬆症
人類的最高骨骼密度通常在30-40歲間就會達到最大，隨後便會走下坡，漸漸發生礦物質流失現象。 一般來說，女人骨質流失最快的時期是停經後五年間，脊椎密度平均每年減少3-6%，而超過50%年過80歲的女性會有骨折的經歷。 男性骨質流失的速率則較為穩定，在達平均巔峰骨骼質量後，依據不同部位，每年流失約0.5-2%。 雖然骨質疏鬆症多數情況下並不會直接導致死亡，但骨質疏鬆症增加骨折機會，從而影響病患者的健康和獨立生活能力，更大大增加社會醫療負擔。
對於低骨密度或骨質疏鬆症患者，這3個因素尤其重要。 骨質疏鬆是無聲無色的病，病人一般沒有任何症狀。 患者通常到發生骨折後，才知道自己患上此病。 骨質流失量要達到百分之二十至五十，才能在X光片上看到。 人老之後由於骨質大量流失，骨頭中的孔隙不斷變大，使骨骼失去原有的堅硬度和承托力。 骨頭裡的"破骨細胞"將骨表面的組織分解吸收，因而形成許多小孔。
骨質疏鬆針資助: 骨質疏鬆症的治療
我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 雙磷酸鹽是治療骨質疏鬆症的一線藥物，亦是最常用的骨質疏鬆藥物。 它能有效遏止破骨細胞的作用，因此可以顯著降低身體各部位骨折的風險。
幫助高骨質疏鬆風險女士進行雙能量X光骨質密度掃描(DEXA)及醫生診斷服務。 大多數情況下，骨質疏鬆並不會產生任何症狀。 不過有少部分病人可能會因脊椎骨被壓扁，而出現：慢性背部疼痛、駝背和身高明顯變矮（比25歲的自己矮了超過2厘米）等症狀，但許多人不以為意，當成是一般老化現象。 許多人沒有足夠的維他命D水平，特別是在冬季。
骨質疏鬆針資助: 健康情報
腰酸背痛等典型骨質疏鬆患者應選用降鈣素、二磷酸鹽等藥物來減輕疼痛，緩解症狀，日常應採取健康的生活方式，增加對鈣的攝入和維他命D。 老年人肝腎功能弱，難以活化維他命D，因此也可能使得攝入的鈣難被身體真正吸收，要同時服用骨化三醇等具有活性的維他命D促進鈣吸收，增加肌肉力量防止跌倒，預防骨質疏鬆症和骨松性骨折。 你可按照醫生指示，透過雙重能量X光骨質密度檢查 (DEXA) 以微量的X光掃描指定的位置或全身，這個測試無需麻醉或入侵身體便可確診是否患有骨質疏鬆症。
世界衛生組織(WHO)將世界骨質疏鬆日（World 骨質疏鬆針資助2023 Osteoporosis Day）定為每年10月20日。 除了日常飲食，亦可透過服用鈣片補充鈣質。 成年男士及女士1天大約應攝取1000毫克鈣，更年期後的女士大約需要1500毫克。 年青時開始要多吃高鈣食物，積累財富，年老時繼續補鈣，幫補支出，這樣才能保持骨骼健康。
骨質疏鬆針資助: 預防
而骨質疏鬆患者的骨頭會變得脆弱，大大提高骨折的風險。 將近有四成65歲或以上人士患上骨質疏鬆，可能導致連環骨折影響活動能力。 骨是有生命的，造骨細胞責合成新的骨質，蝕骨細胞則會溶蝕舊的骨質。 當年紀漸大，蝕骨細胞會比造骨細胞活躍，長遠就會形成骨質疏鬆，當骨質疏鬆程度變得嚴重，容易引發脆性骨折，即在站立的高度或以下跌倒而引起的骨折，從而嚴重影響人類健康。 患者的骨密度會隨年紀逐漸下降，令骨頭變得脆弱，容易引致骨折。 本身骨質疏鬆並無病徵，亦不會有疼痛感覺，因此患者即使有骨質疏鬆，自己亦未必會知道，所以亦稱為無聲的疾病，令不少人忽視它的嚴重性。
當這不可能時，可能需要根據醫囑攝取補充劑。 並在立法會通過公聽會，分階段推行全民骨質密度篩查。 大聯盟期望市民踴躍參與，除及早確診外也可提供數據，繼而期望政府增撥資源，資助長者作DXA檢查，並將服務納入地區康健中心。
骨質疏鬆針資助: 是否一定要進食奶類食品才能攝取足夠的鈣質？
其他因素，例如女士提早更年期、長期服用類固醇、缺少負重運動、吸煙、過量飲酒，營養不良等都會增加患上骨質疏鬆的風險。 骨質疏鬆針資助 接受骨質疏鬆治療的病患，可不可以打新冠肺炎疫苗呢？ 安南醫院骨科許惟傑醫師提到，依據目前國內外各大醫學會的聯合指引，皆「建議施打新冠肺炎疫苗」，其不會跟骨質疏鬆藥物有交互作用，並不會影響骨質疏鬆治療成效。
此現象在男女均會出現，但對於更年期後的婦女，骨質流失的速度是最高的，因而較易患上骨質疏鬆症。 醫生會以健康並且相同性別的 30 歲成年人最佳或最顛峰的骨質密度與你的檢查結果作比較，從而計算出一個比較值，這個比較值稱為T-Score (T 評分)。 T 評分為 0，表示你的骨質密度等於健康年輕人的平均值。 骨質疏鬆針資助2023 你的骨質密度與 30 歲健康成年人的平均骨質密度之間的差異可以用標準差（英文縮寫為SD）為單位表示。
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過期食品、已污染的食品、長期就放的食品應當遠離，燒烤、醃制的食品儘量少吃。 在完成骨質密度測試後，會得出一個名為「T評分」的骨質疏鬆指數。 而「T評分」其實是指「將你的骨質密度和年青人的平均骨質密度比較，看相差多少個標準差（標準差是統計學語言，只要知道數字越大，就代表相差得越遠就可以）」。 在受到撞擊（即使很輕微），甚或只是彎腰或咳嗽這樣輕微用力時，容易出現骨折也屬於骨質疏鬆的症狀。 僅僅補鈣並不能改善骨質疏鬆症引起的疼痛。
T 評分如果在 –1 與 –2.5 之間，表示你的骨質密度低，但是尚在邊緣位置，並未低到被診斷為骨質疏鬆症的程度。 T 評分如果是 –2.5 或更低，即會被診斷為患有骨質疏鬆症；而 T 評分的負數值越大，表示骨質疏鬆症越嚴重。 防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防預防骨質疏鬆症的發生。 如熬夜、睡眠不規律等，都會加重體質酸化。
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骨質疏鬆症初期並無特別症狀，患者通常於骨折後才知道已患上此病症。 根據世界衞生組織的標準，骨質疏鬆是一種漸進及系統性病變，其特徵為骨質密度低及骨骼組織變稀疏， 骨質疏鬆針資助 從而引致骨骼變脆和增加骨折的機會。 鈣質無法在身體內自行製造，因此需要透過服用富含鈣質的食物或鈣片來攝取足夠鈣質。 牛奶和奶類製品、有加入石膏粉製造的豆腐和深綠色蔬菜(如芥蘭、菠菜、白菜)，都是鈣質含量豐富的食物。 單從飲食攝取足夠的鈣質有困難的朋友，可以參考我們的鈣片使用教學。 年齡增長的確會使骨骼組織的鈣質更容易流失，令骨質密度下降。
不過因為長期使用復骨好會增加骨癌風險，所以目前醫學指引通常建議復骨好最長使用兩年。 骨質疏鬆針資助2023 相較其他骨質疏鬆藥物，優雅健的副作用可以說是最溫和，亦可以在每天任何時間服用。 不過由於本身它的藥理作用，以及本身也不像雙磷酸鹽般有效，因此通常醫生只會處方予年紀較輕（如65歲以下）又未曾骨折的停經後女士服用。 藥效而言，使用博力加的效果較雙磷酸鹽更快更佳，然而醫學研究卻發現，一旦病人停用博力加，骨質密度就會迅速回落，所以一般選擇使用博力加來治療骨質疏鬆的病人，都不應貿然停藥。
骨質疏鬆針資助: 骨質疏鬆的影響
起因是礦物質大量流失，導致骨頭中的鈣質不斷流失到血液中；骨質疏鬆症也是中高年齡族群最常見的骨折原因[1]。 易於因骨質疏鬆而骨折的骨骼部位有脊椎、前臂骨、髖關節骨[2]。 通常骨折前都不會有任何症狀，一直到骨骼變得鬆軟易折，稍微受壓就會斷裂；發生慢性疼痛及機能衰退後，就連日常活動都有可能導致再度骨折[1]。
- 相較其他骨質疏鬆藥物，優雅健的副作用可以說是最溫和，亦可以在每天任何時間服用。
- 腰酸背痛等典型骨質疏鬆患者應選用降鈣素、二磷酸鹽等藥物來減輕疼痛，緩解症狀，日常應採取健康的生活方式，增加對鈣的攝入和維他命D。
- 其他因素，例如女士提早更年期、長期服用類固醇、缺少負重運動、吸煙、過量飲酒，營養不良等都會增加患上骨質疏鬆的風險。
- 市面上有多種骨質密度檢查方法，所有測試過程均安全、無痛、快捷及準確。
- DEXA是目前最受醫學界認同的檢查方法，可說是公認的診斷骨質疏鬆症標準。
- 但骨質密度下降並不等於骨質疏鬆，骨質疏鬆須由醫生檢查確診，只有骨質流失較多的人士才會被診斷為骨質疏鬆（你認識骨質疏鬆的症狀嗎？）。
DEXA是目前最受醫學界認同的檢查方法，可說是公認的診斷骨質疏鬆症標準。 DEXA是利用兩道不同能量的X光束，穿透腰椎及股關節這兩處最易發生骨折的身體部位，得出T值(T-score) 來計算骨質密度。 T值是用來界定患者是否患上骨質疏鬆症的標準，計算方法是將受驗者的骨質密度，與處於骨質密度高峰期的同種族年青人作出比較，從而得知骨質流失的程度。 根據世界衞生組織的標準，用雙能量X光吸收測量儀得出的T值把骨質疏鬆程度分為4個程度。 醫生會將你的骨質密度與同齡及同性別人士的平均骨質密度進行比較。 經計算得出的比較值為 Z-Score（Z 評分）。
骨質疏鬆針資助: 骨質疏鬆的風險
補鈣只是做基礎保養，無法從根子上改善骨量流失及腰背部疼痛症狀。 使用智能電話和平板電腦時，你只需在螢幕上滑動手指便能放大或縮小圖文。 醫生一般會安排檢驗的血液成份包括：血球常規、肝功能、肌酸酐、血鈣、血鏻、甲狀腺素、空腹血糖、血脂常規、尿酸及維他命D。
除了民間推展的先導計劃，現時政府所推展的十八區地區康健中心，是非常適合的平臺推展預防骨質疏鬆症的工作。 葵青地區康健中心（Kwai Tsing DHC）以在去年開始提供服務，惟服務內容主要集中在「三高」和復康服務，未有真正全面發揮其推動基層醫療的角色。 大聯盟建議將骨質疏鬆篩查（DXA）及預防教育納入地區康健中心或社區康健站的常規服務範圍，特別是即將投入服務的深水埗及黃大仙地區康健中心，並配合公私營合作，減輕本港骨折的情況。 骨質流失本是自然現象，三十多歲後，骨質密度會以每年0.5%至1%的速度流失。 女士如果過了更年期，流失的速度會急劇增加。 部份疾病，如副甲狀腺機能亢進、甲狀腺功能失調及嚴重腎病等也會導致骨質疏鬆。
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除此之外，骨質疏鬆性的脊椎骨折可以因日常生活中，簡單如彎腰等動作而導致，令患者出現腰痛及駝背等問題，影響生活質素。 研究顯示三分之一50歲以上的女士，以及五分之一的男士會患有骨質疏鬆性骨折，所以這無聲殺手絕對不能忽視。 骨質疏鬆症往往沒有任何症狀，但嚴重的話可以導致骨折，因此盡早診斷及發現此症，可以預防骨折等後遺症。 進行自我風險評估可以先了解自己是否屬於高風險一族，若風險較高，建議尋求醫生專業意見，並接受正式的骨質密度檢測。 市面上有多種骨質密度檢查方法，所有測試過程均安全、無痛、快捷及準確。 骨質疏鬆症（英語：osteoporosis）是一種因骨質密度下降而令骨折風險提高的疾病。
隨住年齡增長，以骨質密度檢查計算出來的T值越低，骨折的風險便會越高。 骨質疏鬆針資助2023 尤其是負重運動例如跑步，行山，球類運動等。 骨質疏鬆針資助 戶外運動幫助更大，因為陽光有助身體吸收維生素D，而維生素D是幫助身體吸收鈣質的必要工具。 年長及患有骨質疏鬆的人士更應經常性運動。
骨質疏鬆針資助: 治療準備及注意事項
我們知道停經後的女士，因為身體雌激素水平會下降，從而骨質便會開始流失，增加骨質疏鬆風險，而優雅健就像雌激素般，繼續保護我們的骨骼。 總括而言，雙磷酸鹽有效、方便（每星期/每月只需服用一次）又經濟，出現嚴重副作用的風險亦非常輕微，因此能成為治療骨質疏鬆症的一線藥物並不意外。 破骨細胞對於我們骨骼的作用尤如「執屋」，定期將舊的骨質移除，再由造骨細胞重新製造出新的骨骼。 雙磷酸鹽減慢了破骨細胞的工作，能夠使骨骼密度增加，不過亦使舊的骨質繼續停留在我們骨骼當中。 因此有研究和病人報告發現，有病人因為使用雙磷酸鹽，反而出現股骨骨折和下顎骨壞死的情況。
