以統計的數據來看，Luka Doncic 要回歸球場最快也需要 11 天左右的時間，對應到季後賽的賽程，可能第一場與第二場比賽都沒辦法上場。 當然這時間只能作為參考，在 NBA 這樣有專業醫療與訓練團隊的環境下進行治療並且考慮到季後賽對於球隊的重要性，提早讓關鍵球員回場，並且控制上場時間透過調度讓他可以持續恢復，也會是一種選擇。 比目魚肌拉傷 受傷後運動員主要應以休息為主，不能再過度的訓練，並保持充足的休息與營養讓軟組織可以順利修復，透過影像與物理治療專業的檢查，抓準可以開始漸進式訓練的時間點。
夾脛症屬於累積性傷害，若未及時處理或置之不理，有可能非常嚴重。 脛後肌嚴重疲勞時，將無法拉起內側足弓，會導致後天性扁平足。 最嚴重為脛後肌腱斷裂（如倫敦馬拉松選手張嘉哲）。 比目魚肌抽筋 有的休息一兩天就好了，有的怎麼使用滾筒小腿都不會放鬆，極煩。
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要有效拉鬆腓腸肌，首先要將膝頭伸直，腳掌腳尖盡力指向上屈，就是跟肌肉原本的活動功能相反，最好維持30秒或以上，便可以很有效地拉鬆這肌肉，經常地做可以預防晚上睡覺時抽筋。 若是其他部位抽筋，拉筋的方向也需要跟抽筋肌肉原來的活動方向相反，才能將收緊的肌肉重新拉鬆。 比目魚肌抽筋 肌腱炎是由肌腱發炎引起的，肌腱是連線肌肉和骨骼的“繩索”。 肌腱炎可以發生在任何有肌腱的地方，常見在肘部，膝蓋和腳跟。
小腿三頭肌的使用率極高，不管是久站或是長期走動都容易產生肌肉疲勞痠痛，但是若久坐不動，小腿後肌仍然會因為血液迴圈不良而產生脹痛的感覺。 另一種情況是穿高跟鞋，小腿三頭肌長期處於縮短的位置，會使得症狀更為嚴重。 張子偉指出，要降低運動時發生抽筋的機會，建議運動前以低強度運動進行熱身，例如慢跑或急步行，令身體先感到微熱，之後再做簡單拉筋，才正式開始運動；運動後則緊記拉筋，因各組肌肉已變得疲累和繃緊，而拉筋則有助放鬆肌肉，以避免抽筋。 我向受傷的人詢問了在快跑中意識到發生膕旁肌拉傷時的情況，不知是否因為動作速度太快或是受到循環動作的影響，有一些案例無法明確說出確切的情況。 針對膕旁肌拉傷，雖然目前已經提出各式各樣的預防對策，但似乎仍無法完全杜絕肌肉拉傷的問題。 然而，在預防這種肌肉拉傷，或是改善受傷後的預後狀況方面，訓練所發揮的作用可說是非常大。
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關於快跑中的肌肉拉傷，飯干等人（1990）以膕旁肌曾拉傷的短跑選手與無受傷經驗的短跑選手為對象，對其快跑動作（起跑衝刺第五步）做了一番比較，在報告中指出兩者的差異。 這份報告雖然舊了點，但在此之後尚未碰到比它更有系統且詳細的研究。 I型：所謂的「肌間損傷」，只有肌肉的供養血管受到損傷。 比目魚肌抽筋 比目魚肌抽筋2023 這種情況的特徵在於伸展時意外地並無太大的疼痛，而且治療所花費的時間大多較短。 最主要小腿肌是由腿部內外兩側的腓腸肌所構成，再加上位於小腿上半段的比目魚肌。
受傷初期，應讓小腿休息，避免引起小腿疼痛，可冷敷傷處15分鐘（如太刺激可用毛巾隔著），亦要適當壓迫包紮和抬高小腿以減少腫脹，注意在這時期不應熱敷，否則可加劇腫脹。 急性疼痛消失後可適度伸展小腿以放鬆緊繃的肌肉。 此外，因為拉傷的肌肉變得無力，因此也需要進行訓練以加強肌力。 1、腓腸肌撕裂：由於肌腱受損，無力支撐負責支持及伸展的跗骨及跗骨關節。 如果只有一個肌腱受損傷，則徵狀很輕微，如果兩個跗骨肌腱都破裂，會使跗骨接合面被磨平。 拉筋的通則是停在肌肉緊繃的長度，靠時間慢慢增加肌肉的延展度，初期我會請大家將肌肉拉到緊繃後，停個30 比目魚肌抽筋2023 秒，放鬆休息一下確認沒有造成疼痛，可以再拉一次，跑前大概拉個一兩次，跑後可以拉到五次。
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因此他非常勤奮的加緊練習跑步，但越練越覺得小腿肚、小腿內側越來越緊繃。 直到練完後，走路都會痛才驚覺不對，趕緊就醫檢查，才發現脛骨竟然有疲勞性骨折的現象。 比目魚肌抽筋 不但要徹底休息3－6個月，甚至平日移動需要拄拐杖才能復原。
持續延展有助於放鬆緊繃的小腿肌肉，同時提高柔軟度。 你可以在工作中間的休息空檔練習《椅子式｜uttkatasana》、與《開腿前彎背部伸展式｜paschimottanasana》，建議在練習之前加入一些簡單熱身運動如腳踝伸展，會幫助你獲得更佳的練習成效。 遇到抽筋的時候，只要慢慢的將小腿三頭肌伸展開來，抽筋的情形就會消除了，只是經過強直收縮過後的肌肉，不但會殘留著痠痛，立刻運動的話很容易就再復發，所以一定要充分的休息。
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比目魚肌拉傷 因為跟腱連線你的小腿肌肉和跟骨，所以當它受傷時會引起小腿疼痛。 當你劇烈運動、摔倒、踩進洞裡或跳躍落地姿勢不正確時，肌腱可能會受到損傷，這是一種非常嚴重的損傷。 ▲夜間腿抽筋最常見的是小腿肚（腓腸肌）突發性、不經意的收縮，且冬天的發生率為夏天的2倍。 比目魚肌抽筋2023 先簡單介紹一下解剖，小腿肚最重要為比目魚肌與腓腸肌，比目魚肌上方附著在小腿外側的脛骨腓骨頭上；而腓腸肌上方附著在股骨的內上髁與外上髁，因此腓腸肌有跨越膝關節，但比目魚肌沒有，若要測試小腿肌肉痛是誰？ 在膝蓋打直下墊腳尖會痛就是腓腸肌有問題，反之，膝蓋彎曲墊腳尖會痛就是比目魚肌有問題。
③多發性神經炎：有四肢末梢的肌萎縮，常有腓腸肌疼痛及壓痛，襪子手套樣的末梢型感覺障礙較腓腸肌萎縮明顯。 坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。 但在江老師的眼中，風水是古代先人智慧的傳承，是在透徹的研究了山川地理的走向，日月星辰的運行等等大自然現象之後，所歸納出來的一種「人與自然和平相處」法則。 小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。 前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展好放鬆，脛後肌就很困難了。 初為諸腓骨肌進行性萎縮，兩足不能背屈而向下懸垂，步行時必須高舉兩足，形成所謂“上樓梯”的步行式。
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從比較鬆弛的狀態一鼓作氣增加張力，類似的狀況也很容易在雙關節肌引發拉傷。 以大腿前面來說，股直肌比股肌群更常拉傷，小腿肚上則是腓腸肌比比目魚 肌還常發生，膕旁肌則是股二頭肌長頭或半膜肌比股二頭肌短頭更容易拉傷，如此說來，大部分的情況下，發生肌肉拉傷的都是雙關節肌。 鉤端螺旋體病早期突出的臨床表現腓腸肌壓痛，雙側或者單側，程度不一。
中醫學認為，本病多因氣 機不足、肝腎陰虛或肝血不足，筋脈失養，或久立遠行，突受刺激，致筋絡弛縱反作，或寒濕之邪壅滯經絡，氣血運行受阻，或營養不良、運動不當所致。 比目魚肌抽筋2023 臨牀常見有肝腎陰虛證、肝血不足證、寒濕阻滯證等型，治療以補益肝腎、養血柔肝、散寒除濕、温經通絡、行氣活血、解痙止痛等為法。 麻將摸了八圈，烤肉吃了一輪，鍵盤摸了半天，你日益坐大的竟然是屁股，不是公司的持股，有人點點你這一招，自坐自瘦，對！
