被益生菌產品包裝上標示的「治療或改善濕疹」、「預防敏感」等字眼所吸引？ 世界胃腸病學組織在2017年發表的指引文件中指出，暫時未有足夠的科研證明哪些益生菌能改善濕疹或敏感狀況，所以最好還是先向醫護人士瞭解自己的狀況和需要，不要胡亂食用益生菌，以免影響治療。 另外，本身益生菌味道偏酸，製造商通常會在產品加入蔗糖、果汁粉來減低酸味，甚至添加其他化合物，例如香味劑、色素、調節劑等。 雖然這些食品添加劑一般來說都是安全的，但多吃添加物對身體無益，所以最好還是盡量選擇只添加了果糖或優格粉的產品。 大本山益生菌採用專利包埋技術，每包可以吃進100億株好菌，無添加人工香料和色素，只有淡淡奶香味，粉狀設計加在飲料、食品或湯匙直接吃都可以，口味除了原味還有香蕉和草莓，可依孩子喜好挑選。
世界過敏組織(WAO)曾於2015年建議，孕婦在懷孕及哺乳期間服用益生菌，有助降低寶寶過敏或濕疹機率。 值得一提的是，InSeed益菌寶除了本身獨特益生菌株外，還添加日本複合消化酵素以及益生質，達到加強分解蛋白、澱粉以及脂肪的效果。 不過通常建議食用一段時間後，可以嘗試停用，看是否有效改善腸胃道功能，若無再繼續食用即可。 此外，益生菌對於人體的影響包括縮短食物停留在腸道的時間、促進食物發酵、產生抗菌物質，降低病菌以及有害物質對人體的影響，以及調節腸道的免疫反應。 例如 LP28 植物乳桿菌是台灣原生的菌種，很適合台灣人的體質；LP133 能改善異位性皮膚炎或其他過敏疾病（其中小孩的效果比大人還要好）。 補充益生菌，就可以抑制壞菌生長，令腸道細菌得以平衡，從而發揮多種好處。
益生菌推薦消委會: 健康資訊, 免疫健康
葡萄王益生菌每一顆膠囊含有150億活菌，選用7種經過實驗證實的益生菌菌種，再搭配鳳梨酵素和益生元，適合消化不佳、大魚大肉或經常上廁所卡卡的人。 娘家益生菌屬於單一菌種NTU101的腸胃益生菌產品，由台大團隊研發、實驗和把關，經過耐受性，證實腸道定殖存活率高達95%，推薦給壓力大、少吃蔬果、排便不順的人。 益生菌推薦消委會2023 如果你面臨反覆私密處搔癢，大研生醫的淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌還有添加甘露糖，可提升保護力、減少復發困擾，而娘家蔓越莓聖潔莓益生菌，則有協助消化道保健和私密處保養的功能。 消委會指，市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而最主流的是乳酸桿菌屬和雙歧桿菌屬，詳情請細閱內文。 順帶一提，通常在服用益生菌產品一至兩星期後，腸道內益生菌的比例才會慢慢提高，腸道不適的症狀便會開始減輕，如每天有正常排便、減輕腹瀉症狀等。
愈來愈多人受過敏問題困擾，如乳糖、麩質過敏等，因此過敏成分聲稱對於這群人特別重要，各品牌均有列明過敏成分聲稱，當中以品牌A所涵蓋的範圍最廣，列明不添加乳糖、麩質、蛋、黃豆、人造色素及人造香料，用家選購時需多加留意。 益生菌推薦消委會2023 益生菌推薦消委會2023 腸道細菌失衡會令食物分解出來的毒素更易進入身體，會因此造成皮膚問題，例如皮膚過敏引致的濕疹，暗瘡及暗粒等等。 幸好，我2012年開始食用保健品，益生菌就是其中一種。 透過4類保健品共同幫助下，我臉上的暗瘡1星期內消失了，並且腸胃都得到很大改善。
益生菌推薦消委會: 【健康飲食】益生菌好處 推薦9款消委會評分益生菌
總結：香港註冊藥劑師Chris建議挑選益生菌的5大要點 1. 益生菌推薦消委會2023 選擇含比菲德氏菌的益生菌產品，同時搭配益生元 (prebiotics) 配方，增加益生菌繁殖數量。 留意以下兩點： – 選用活性益生菌產品，避免服用死菌產品，以達至更佳保健效益。 – 運用「晶球」劑型益生菌，可確保活性益生菌通過胃酸，直達腸道發揮功效。
根據食物安全中心的指引，每100克食物含不超過5克糖才為之低糖，建議大家可揀選原味無添加糖乳酪或糖分低於5克的乳酪產品。 由於益生元屬於腸道內益生菌的能量來源，亦是對人類健康有益的物質。 外國有研究指出，當益生菌加益生元於腸道同時培植，腸道的益菌數量及短鏈脂肪酸濃度會有明顯增長，所以益生元對益生菌及腸道微生態發展來說是有益物質。 California Gold Nutrition Lactobif 益生菌推薦消委會 益生菌推薦消委會2023 益生菌配方含 8 種活性且獲得科學研究的益生菌菌株（5 種乳酸桿菌和 3 種雙歧桿菌）。 研究顯示 Lactobif 益生菌配方中的益生菌菌株特別能夠抵抗低 pH 和胃腸道環境（如酸、膽汁、胃蛋白酶、胰酶），並附著在腸道細胞系上。 益生菌屬於微生物，因此安全性是最重要的，建議選擇有經過衛生福利部健康食品認證的產品才安心，例如SGS檢驗、ISO22000、SNQ等等，或是塑化劑、重金屬檢驗合格，才能補充得更安心有保障。
益生菌推薦消委會: 酵素推薦排行榜TOP10【2023年最新版】
由於益生菌在強酸環境下有機會死亡，未必能全數成功經過胃部到達腸道。 而且益生菌需要和腸道內本已存在的有害菌及條件致病菌競爭營養、生存空間及黏附在腸道壁的位置，所以菌數一般要多於100億，才足以發揮效用。 益生菌推薦消委會 寶乖亞益生菌因為是滴劑，適合還不善於固體食物的嬰幼兒，本身沒有味道，不會影響母親哺乳，而大本山益生菌則具有原味、香蕉和草莓口味三種，適合已開始嘗試副食品、正斷奶的寶寶。
娘家蔓越莓聖潔莓益生菌，選用NTU101專利益生菌，協助消化道機能保健，並添加蔓越莓和聖潔苺，幫助守護私密處健康，推薦給有私密處保養和消化道困擾的人。 黑松生技L-137植物乳酸菌膠囊為單一菌株產品，選用日本專利L-137植物乳酸菌菌株，具有更安定的效益，經過健康食品小綠人認證，由日本House 30年研發，推薦給日常保養和季節交替被過敏困擾的人。 威德益生菌是好市多常見的美國知名品牌，添加了14種複合益生菌和益生質（益生元），可提升保護力、增加腸道好菌，不過較為可惜的是沒有菌數標示，適合輕微腸胃不適的人嘗試。 承上點，研究調查中發現，長期使用益生菌較不易有便秘問題，透過益生菌幫助腸道蠕動可協助清除宿便，搭配良好的作息與運動即可事半功倍的維持健康優雅的體態。 現在社會的競爭越來越激烈，不管在校求學或是職場工作，各個人生關卡總是有來自四面八方的壓力源，而這些壓力源也讓國人的腸胃大多處於緊張的狀態，進而導致消化不良、腸胃蠕動趨緩，最後造成便秘等腸胃性問題。 因此，建議若有出現這些壓力症候群現象，可以嘗試透過益生菌改善健康狀態。
益生菌推薦消委會: 益生菌推薦品牌8：Culturelle康萃樂成人益生菌膠囊
中性菌中性菌的去向屬於待定狀態，例如酵母菌、真桿菌、類桿菌等，會視乎腸道內哪種菌類數量較多，而加入至較有優勢的一方。 面對不同產品，其所使用的菌類如此多，普通人又怎能一一分辨及瞭解其效用？
- 適合易病、免疫力較差，經常腹脹、偶發性便秘及腹瀉，添加益生元，促進及延長益生菌在腸道的活性。
- 晶球：應用於益生菌的專利技術，透過3層耐酸性保護膜結構，有效保護活性益生菌通過胃酸直達腸道，發揮最大功效，並已有超過20年臨床經驗。
- 此外，細菌性陰道炎、陰道念珠菌感染後使用益生菌更有助於防止復發。
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- 一文全面解晰挑選益生菌的原則、解答益生菌的迷思：例如有沒有副作用、益生菌功效及推薦iHerb 10款超人氣好評的益生菌。
醫學實驗證實，如果腸道中的有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生。 一旦腸道菌叢失衡，亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題。 而益生菌就正好能有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。 LP33益生菌以LP33為主，嚴選複合菌種，每顆含有25億有效益生菌，經過健康食品小綠人認證，通過動物實驗證實有助於免疫調節和調整體質，推薦給受到過敏困擾的成人和兒童、青少年。
益生菌推薦消委會: 益生菌的功效好處
不過這些食物的益生菌有限，更會因此吸收過多鈉質、脂肪、糖分。 常外出食飯，暴飲暴食，多肉少菜，進食令身體過敏食物（如牛奶，含麩質食物等）及長期服用藥物都會刺激腸道，令菌叢不平衡。 受飲食及生活習慣影響，導致腸道菌叢不平衡，即壞菌多於益菌的情況下，會打亂腸道的免疫系统，導致很多問題產生。 腸道本來有緊密排列的黏膜，若腸道壞菌較多，會讓黏膜產生縫隙，簡單來說是腸道穿了個洞，讓未完全消化的大份子食物，細菌，病毒等等進入血液及淋巴。 益生菌味道偏酸，所以製造商通常會在產品加入蔗糖、果汁粉來減低酸味，甚至添加其他化合物，例如香味劑、色素、調節劑等。 雖然這些食品添加劑一般來說都是安全的，但畢竟多吃添加物對身體無益，所以最好還是盡量選擇只添加了果糖或優格粉的產品。
- 由於益生元屬於腸道內益生菌的能量來源，亦是對人類健康有益的物質。
- 臨床實証有效改善腸道健康，更得到日本政府厚生省(Ministry of Health, Labour and Welfare) 效能認證，十分適合一家大小服用。
- 透過4類保健品共同幫助下，我臉上的暗瘡1星期內消失了，並且腸胃都得到很大改善。
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臨床實證是不少人的關注點，是其中一個協助用家了解產品質素的重要，但要留意當中聲稱的含義。 益菌生是益生菌的食物，如果缺少益菌生，益生菌的戰鬥力會大打折扣。 因此建議選擇含有益菌生的產品，像是菊糖、寡糖、難消化性糊精等，此外建議盡量不要選擇有果汁粉、色素、甜味劑等添加物的益生菌產品，減少過多添加物容易對孩子的身體造成不必要的負擔。
益生菌推薦消委會: 益生菌推薦｜研究：益生菌可降濕疹風險！益生菌邊隻好？10大品牌比較：日本森下仁丹(姜濤代言Bifina Si)、Watslife、Fine Japan、Life Space、Blackmores (附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)
身為台灣人良心食品品牌的義美在醫療保健食品上也沒有缺席，推出了這款常順軍益生菌這款，主打不使用化學溶劑、無香料、無色素及無甜味劑，號稱市場上最純的益生菌。 BHK's 機能益生菌粉採用了四大菌群，共15珠的機能活菌，在抗胃酸、抗膽鹽以及繁殖力穩定性上都有不錯的表現。 以下10款益生菌產品是根據上面提到的7個條件進行比較。 有專利研究的益生菌才會有編號，例如LP-28, LP-33。 百病由腸起，腸是人體的最大免疫器官，70%的免疫細胞都在腸中。 錠劑/ 軟糖：加熱後會壓成藥丸狀或軟糖，大部分益生菌會於製作過程中不耐高溫而死亡，令其效用大大降低，配方往往未能使用活性益生菌。
益生菌能酸化腸道的環境，不利壞菌生長並提供好菌喜歡的 益生菌推薦消委會 pH值，促進腸道蠕動及營養素吸收，該怎麼知道消化狀況良好呢？ 可觀察排便的形狀 （光滑長條狀） 為佳，且無惡臭，而且食慾也會變好喔。 研究發現，若想改善腸道消化問題，可以選擇嗜乳酸桿菌（Lactobacillus 益生菌推薦消委會2023 acidophilus） 和比菲德氏菌 （Bifidobacterium species） 。 雖然乳酪含有豐富益生菌，有助促進腸道健康，但消委會建議大家不要拼命地吃！ 因為其實每日吃一杯乳酪已經攝取到足夠的益生菌，益生菌的數量在腸道內會飽和，過量攝取只會被排出體外。
