手腕疼痛，特別是將手腕向小指側 三角軟骨手腕痛 (尺側) 偏移時 ，或是翻轉您的手掌時 (pronation/supination)。 將患側手手肘伸直，掌心朝下或朝上，另一手將患側手腕往下彎曲，維持10秒鐘，反覆做10次，每日做三回。 再者就是外傷，像是跌倒時手掌撐地或手腕突然急速扭轉 (例如籃球、柔道等運動、車禍外傷、搬重物拉扯)。 上臂肘貼住脅肋部，然後肘關節屈彎90度，再前後旋腕手腕。 每日做三次，每次15-20下，可以幫助手腕尺橈關節和兩側韌帶的恢復。
這樣做可以伸展手腕臂肌筋膜、伸肌腱與指伸肌，訓練腕關節的彎曲能力。 三角軟骨手腕痛2023 這位肩友看診時，右手肩膀是五十肩來做擴張術，左手手腕則看起來剛打上石膏。 一問之下，居然是因為這肩友的五十肩已經好一陣子了，遲遲不想來治療，也沒時間去復健，之前看網路想說在家裡自己拉一拉，但一拉就痛到眼淚掉下來，索性就擺著，努力想跟五十肩和平共處。 三角軟骨手腕痛2023 造成腕部疼痛的系統性疾病可以是免疫，代謝，感染，血液或神經等方面的疾病。 如類風濕性關節炎，痛風性關節炎，骨髓炎，關節積血和區域慢性痛綜合症。
三角軟骨手腕痛: 三角軟骨受傷的診斷和治療
吳俊毅醫師指出，腕關節微創手術是以數個小傷口，將內視鏡深入手腕關節進行修補，大大減少組織破壞程度及沾黏情形，術後利用護具保護4到6周後再配合復健治療，一般而言可以在3個月左右逐漸恢復運動功能。 三角纖維軟骨擠壓測試 (TFCC compression test，圖4）：檢查姿勢為將手腕呈過度伸張以及尺側偏移姿勢，將手腕往前臂尺骨方向擠壓三角纖維軟骨複合體，陽性測試會引發尺側手腕疼痛和摩擦音。 因此，在球拍運動的握拍姿勢就十分重要，以羽毛球握拍為例，正確的握拍方式（圖2）就像我們要握手或握菜刀一樣，虎口和球拍框的內側成一直線，手掌小魚際肌在準備揮拍時靠在球拍握把，揮拍時可用小肌肉群吸震，而不是直接讓球拍握把撞擊手腕中間的腕骨。 小指、無名指、中指自然併攏，食指和中指微微分開，大拇指的內側和食指貼在球拍握把上的寬面上將球拍握住。 而錯誤的握拍姿勢（圖3）往往會發生在手腕過度彎曲或使用錯誤的力學姿勢擊球進一步造成手腕損傷。
泰安醫院復健科醫師蔡育霖表示，三角纖維軟骨損傷常見於握球拍或棍棒的運動，以及那些會需要大量使用手腕尺側造成尺骨反覆壓縮負荷或猛力手腕牽引出力的運動，例如羽球、網球、桌球、體操、舉重、柔道及籃球等。 此處受傷後，可能造成手腕疼痛、痠脹、握力降低、手腕扭轉時會疼痛或出現聲響、手腕活動度下降、手腕尺側局部壓痛等問題。 疼痛會大幅降低特定的運動表現及日常生活功能，產生很大的困擾與不便。
三角軟骨手腕痛: 三角纖維軟骨 受傷不易復原
這次東京奧運會中華隊的熱門奪牌運動其實多數都是三角纖維軟骨損傷的高風險族群。 受傷後，可能造成手腕疼痛、痠脹、握力降低、手腕扭轉時會疼痛或出現聲響、手腕活動度下降、手腕尺側局部壓痛等問題。 三角軟骨手腕痛2023 三角軟骨手腕痛2023 三角纖維軟骨損傷常見於握球拍或棍棒的運動，以及那些會需要大量使用手腕尺側造成尺骨反覆壓縮負荷或猛力手腕牽引出力的運動，例如羽球、網球、桌球、體操、舉重、柔道及籃球等。 物理治療師蘇煜華指出，三角纖維軟骨可能因急性受傷或長期過度使用而產生病變。
它能減低肌肉繃緊所引致的疼痛與增加肌腱及關節的柔軟度及活動幅度，手腕靜態伸展能安全且有效地伸展肌肉肌腱。 三角纖維軟骨複合體的範圍不大，就在前臂與手腕交接的尺側一小塊，但卻很重要。 它負責維持遠端手腕關節的穩定性與承受及傳導來自手部的壓力，讓手腕在運動時能同時保持穩定度又能活動順暢。 三角纖維軟骨的全名是三角纖維軟骨複合體 三角軟骨手腕痛 ，位於手腕的尺側 三角軟骨手腕痛2023 (靠小指側)，由一群韌帶及纖維軟骨所組成，包括遠端橈尺骨韌帶、眾多尺腕骨韌帶、尺側伸腕肌腱腱鞘與三角纖維軟骨等 (圖1)，合稱為「複合體」。 手腕痛患者需要有足夠的休息，減少使用手腕，以免再次受傷，晚上睡覺時，最好使用輔具，這樣可以減少手腕在睡眠時不自主的活動，避免手腕再次受傷。 輔具配合止痛藥是最常見用來醫治手腕痛的方法，如果患者有好好配合，同時多休息，一般情況下手腕痛很快就能痊癒。
三角軟骨手腕痛: 手腕伸展運動
在接受腕關節微創手術修補三角纖維軟骨，並配合術後復健，目前成功拾回他最愛的健身運動。 另外，復健科醫師會運用超音波檢查進行精準的超音波導引注射，針對受傷處直接進行注射可幫助受傷組織加快修復，一般會利用高濃度葡萄糖水或自體血小板血漿（PRP）進行增生治療，能對患者的疼痛症狀、關節活動度及功能都有明顯的改善。 三角軟骨手腕痛2023 不過，如果以上非手術性治療經過3-6個月都還未痊癒，並合併有關節不穩和手腕無力等情形，則須由醫師進一步評估是否安排腕關節鏡手術。 大多數三角纖維軟骨受傷治療的第一步為4-6週的保守性治療，包括口服或關節內注射消炎藥物、適度休息、合適的輔具固定，以及避免造成三角纖維軟骨壓力的動作。
- 如果手腕沒有了三角纖維軟骨如此精細的結構，這肯定大大減低手腕的負重能力、穩定性及靈活性。
- 我常跟病人說，我們現在有80%的信心你有這個病，與其開刀做100%確認，要不要我們用沒有副作用的方法，直接開始治療？
- 起初，阿民發現在開玻璃瓶蓋和扭毛巾的時候，手腕外側有些痠痛，不過阿民也想到訓練過度的可能，卻以為休息幾天就會自癒。
- 近年健身重訓已變為一種運動風潮，不管男生或女生，年輕人或老人，都想獲得更強壯、更健康的體魄。
- 三角纖維軟骨複合可以出現在手經常負重的人士，在過往臨床診症中，曾見此病症發生在裝修師傅、廚房清潔人員、高爾夫球愛好者，甚至經常健身人士身上，或不小心跌倒時用手撑扶的傷者。
- 韌帶損傷會導致腕骨半脫位，分離或不穩定，從而關節活動異常。
- 有些人則因為某些關節較容易耗損而出現退化性關節炎，例如近拇指的腕掌關節。
三角纖維軟骨複合體（triangular fibrocartilage complex, 以下均簡稱為 TFCC）損傷是手腕在靠小指那側（尺側）的疼痛最常見的原因。 因為它的結構較為複雜，且傳統治療的療效較差，因此被稱做手腕的黑盒子（black box）。 【NOW健康 陳盈臻／新竹報導】35 歲李先生熱愛健身重訓，尤其喜歡挑戰大重量的臥推訓練。 雖然休息數周，並接受多次復健治療，手腕仍然有酸痛問題，日常生活的開門、擰毛巾、開瓶等扭轉動作都會疼痛無力。 三角纖維軟骨複合體損傷後，一般會建議給予完全的休息與保護4～6週，在急性期應暫停手腕活動，特别是手腕旋轉活動，合併使用尺側手腕副木或肌貼貼紮固定。
三角軟骨手腕痛: TFCC 受傷的常見原因和臨床表現
三角纖維軟骨是手腕關節尺側（即靠小指側）一個複合性結構，常常被形容為手腕的半月板。 其全名為三角纖維軟骨複合體 (triangular fibrocartilage complex; TFCC)。 位於手腕關節的尺側（即靠小指側），是由一群韌帶及纖維軟骨所組成，其中包括了遠端橈尺骨韌帶、三角韌帶軟骨、尺側韌帶及掌尺韌帶 。 有兩個主要的功能，第一是在前臂和手腕在做旋轉活動時負責維持遠端橈尺關節的穩定性，第二是承受及傳導來自手部的力量。
腕關節內視鏡修補手術能藉由內視鏡，將傳統手術難以達到的小關節內細微區域放大呈現，精準針對病灶修補治療。 由於腕關節內視鏡修補手術傷口小、組織破壞也少，可以避免傳統手術併發症，也能加速患者傷口復原。 萬芳醫院的微創關節鏡修補手術，病灶僅需2個不到半公分的小傷口，就能可完成三角纖維軟骨縫合與固定。 民眾若發現手腕有手腕疼痛、握力下降、手腕扭轉出現異響等三角纖維軟骨複合體破裂症狀，可至醫院門診諮詢。 有一些職業和運動，每天都需要大量重覆性的手腕動作，會令手腕承受過多的壓力，容易出現手腕痛問題。 家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。
三角軟骨手腕痛: 受傷後手腕痛怎麼都沒好？ 原來是三角纖維軟骨損傷
平日在進行各種使用球拍的運動時，亦應先透過訓練，學習正確的握拍方式，避免用力不當而導致三角軟骨受傷。 三角軟骨是一塊位置在手腕關節內靠小指側的小軟骨，主要功是穩定橈骨關節，以及保護尺側腕骨的關節。 通常撕裂傷在淺層，會建議復健治療即可，若復健4至6周卻疼痛依舊、握力無法恢復，就可考慮採用PRP增生治療。 許多人誤以為只要讓手腕休息，就能讓撕裂傷自行修復，但因三角纖維軟骨本身血液循環不佳，基本上不會自行癒合，若輕忽不管，恐留下永久後遺症。
一般來說下尺橈關節半脫位最主要的治療是正確固定手腕，減少手腕活動和讓下尺橈關節韌帶處於放鬆狀態以利於愈合，固定手腕需手心朝上，日常避免轉動手腕，固定六個星期讓韌帶完全修復。 第五種是下尺橈關節半脫位，即前臂的尺骨橈骨下方連接的關節的韌帶受傷，導致尺骨橈骨之間的距離增加，一般來說腕背側的韌帶較容易受傷，而掌側韌帶仍拉住尺骨，所以造成半脫位。 患者轉動手腕時疼痛乏力，掌心向下時尺頭會向手背移位，有鬆動感，按下去會彈回來，比較健側則不可上下移動。 第一種最常見的是橈骨莖突腱鞘炎，俗稱「媽媽手」，即手腕近拇指側的地方疼痛，是伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜發炎。 因為新手媽媽經常托住嬰兒的頭部，拇指經常用力，故又稱「媽媽手」。
三角軟骨手腕痛: 常見類型
而觸之冰冷，應考慮血管疾病，如閉塞性動脈炎或複合性區域疼痛綜合症。 三角軟骨手腕痛 注意腕部的活動範圍包括屈，伸，尺偏，橈偏，旋前，旋後。 觸診橈骨莖突，拇指尺側副韌帶，遠端尺橈關節，尺骨莖突和腕骨，尤其是舟狀骨，以及第一腕掌關節以發現局部壓痛。
除此之外，家庭主婦每天需要處理大量家務，洗碗、掃地、煮飯等，都會增加手腕痛出現的機會。 另外，運動也是很常見導致手腕痛的原因，需要反覆性活動的運動，如網球、高爾夫球、保齡球、健身等，都容易為手腕帶來過大壓力，令手腕出現筋膜炎，引起手腕痛。 熱愛打網球、打羽毛球等需要大力揮動球拍運動的人士，容易因揮動球拍不當而扭傷，或跌倒時手掌撐地受傷等，都可引致創傷性三角軟骨損傷。 下尺橈關節半脫位較容易被忽視，一般會被當成普通扭傷，臨床上曾遇過三例下尺橈關節半脫位，都僅被當成普通扭傷而行針灸敷藥，結果病情反覆。
三角軟骨手腕痛: 手腕小指側好痛痛，原來是三角纖維軟骨損傷
透過社區診所轉診至新竹臺大分院新竹醫院骨科就診，經理學及核磁共振檢查後，發現是手腕三角纖維軟骨撕裂傷。 醫師為李先生安排腕關節微創手術修補三角纖維軟骨，並配合術後復健，成功拾回他最愛的健身運動。 【新竹臺大分院 骨科部手外科吳俊毅醫師】35 歲李先生熱愛健身重訓，尤其喜歡挑戰大重量的臥推訓練。 雖然休息數週，並接受多次復健治療，手腕仍然有酸痛問題，日常生活的開門、擰毛巾、開瓶等扭轉動作都會疼痛無力。 〔記者蔡思培／台北報導〕疫情期間民眾都減少外出，張先生在家大掃除搬沙發時，突感手腕劇烈疼痛，還差點被沙發壓到腳，他原先以為扭傷不在意，症狀卻持續一個月，只要進行轉瓶蓋、開門、扭毛巾等用力扭轉手腕動作時就會劇烈疼痛。
- 熱河診所設有媲美醫學中心等級的醫療設備，執業數十年的醫療團隊，採用精密檢測儀器，精準掌握、分析病灶、並精準治療，恢復患部機能，緩解疼痛不適。
- 它可因急性受傷或長期的過度使用而產生病變；急性受傷常是因跌倒後用手腕撐地或手腕突然猛力的扭轉動作，使三角纖維軟骨產生撕裂，甚至嚴重時會造成遠端橈尺關節脫位。
- 三角軟骨位在手腕關節的小指側，常在跌倒、搬重、拉扯或反覆使用後，導致三角軟骨受傷破裂，手腕會疼痛痠脹，扭握力變差。
- 而觸之冰冷，應考慮血管疾病，如閉塞性動脈炎或複合性區域疼痛綜合症。
- 現在我手腕無法撐地起身, 也沒法好好的做以上第三階段的動作, 其他日常生活其實沒有影響只是不能做push up而已。
- 吳俊毅醫師指出，腕關節微創手術是以數個小傷口，將內視鏡深入手腕關節進行修補，大大減少組織破壞程度及沾黏情形，術後利用護具保護4到6周後再配合復健治療，一般而言可以在3個月左右逐漸恢復運動功能。
手握裝滿水的寶特瓶，掌心朝上，將手腕往上屈曲，維持10秒後放鬆休息，手腕放鬆時，不要過度往下，回到水平位置即可，反覆做10次，每日做三回，若有產生疼痛或其他的不適感就要停止休息。 經常使用電腦的文員，如果想知道自己的手腕痛問題是否由滑鼠手引起，就可以先將兩邊手背貼合放在胸前，手腕彎曲不少於90度，維持姿勢30-60秒，如果拇指、食指、中指出現麻痺感，就有可能得了滑鼠手。 除此之外，家務主婦每天處理各種家務，也可能會因為錯誤施力，而令手腕受傷或過度勞損，萬一出現手腕痛，應配戴護腕，並停止工作，讓手腕和大拇指可以好好休息，盡快復原。
三角軟骨手腕痛: 健康網》扭傷要冰敷還熱敷？ 一張圖簡單教判斷
三角纖維軟骨急性傷害常源自跌倒後突然以手腕撐地或手腕突然猛力做扭轉動作，導致三角纖維軟骨撕裂，嚴重時會造成遠端橈尺關節脫位；長期過度使用則常是因前臂和腕部反覆的旋轉負荷過度，使三角纖維軟骨長期受到碾磨或牽扯而產生破裂甚至退化磨損。 萬芳醫院骨科醫師陳昱斌說，三角纖維軟骨複合體是手腕關節裡的複合性纖維韌帶結構，其連接腕骨及掌骨，主要負責手腕旋轉動作穩定性，以及承受手部壓力。 三角軟骨手腕痛2023 三角纖維軟骨複合體一旦損傷，可能導致手腕疼痛、握力下降、手腕扭轉出現異響、活動度下降、手腕鬆脫與壓痛等問題。 陳說，手腕疼痛會大幅降低日常生活及特定運動的功能，造成很大困擾與不適。 握棍棒、球拍時不慎施力，尤其在網球，高爾夫球、滑雪，甚至馬球等運動中都有可能扭傷。
