好市多產品種類超多，份量也很大，一不小心可能吃進過多的熱量，而營養師孫語霙在最新發布的影片中分享，好市多必買的10項產品，健康又能幫助減肥，且除了主餐、水果類的產品之外，也有零食和點心供大家參考。 3.酪梨雞胸肉沙拉 這個沙拉蔬菜量足，蛋白質偏低值，有雞胸肉、水煮蛋還有加酪梨，酪梨是很好的油脂來源還有維生素E，可降低心血管疾病，對皮膚健康有幫助，但要注意它的蜂蜜芥末醬，用量只要1/3即可。 特製香酥裹粉雞塊，金黃酥脆口感香嫩多汁，疫情期間許多媽媽表示將雞塊放入氣炸鍋方便料理，小朋友又非常喜歡吃，算是冷凍常備食物。 這幾年希臘優格很夯，許多健身的人都喜歡吃，與一般優格的差異在於，在製作過程中，將水分和乳清的液體分離掉。
本包裝共有120顆泡芙，從美國原裝進口，夾鏈袋分裝兩袋，方便保存使用，內餡使用鮮奶油與香料 ，放置於室溫或是冷藏解凍一小時，即可食用，不能出門買甜點的時候，就用小盤子裝再搭配咖啡或者茶，在家也能偽下午茶。 韓國道地佳餚，可使用微波爐或拌炒加熱，以七種蔬菜佐以韓式雜菜醬汁，搭配甘藷澱粉製成韓式粉絲。 網友分享可以加點泡菜、大白菜，一包就足夠兩個人吃，可再加其他配料一起炒，最後撒點海苔，就是人間美味。 王品經典青花椒麻辣鍋，選用世界頂級保鮮青花椒，湯頭底韻豐足，鮮麻不躁烈，能提升食材風味，內附的貢丸跟麻辣豆腐夠入味，此份量建議2-4人使用，可依喜好加入蔬菜、肉品等，疫情在家也能享受麻辣鍋。
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希臘優格與一般優格的差異，在於製作過程中，將水分和乳清的液體分離，以好市多販售的希臘優格為例，一份的蛋白質含量有18公克，是一般優格的2倍，適合有在健身或是運動的民眾。 菠菜起司蛋白塔 菠菜起司蛋白塔 7.快樂牛起司片 這一片大約是半杯牛奶的蛋白質跟鈣質含量，如果是喝牛奶就會拉肚子、脹氣的人，不喜歡喝優酪乳又不喜歡吃優格的話，起司片是個很好的替代方式。 好市多已經是許多人的生活日常，不只份量大、還有很多好吃、高CP值的商品，在防疫期間，許多媽媽也分享冷凍食品簡直就是太便利啦！
- 日前，營養師孫語霙在粉絲團「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發布影片，分享好市多獨有的10種商品，健康又有助瘦身；更讚的是，除了主餐、水果類，還有零食和點心類可供選擇。
- 蔬菜分量充足，蛋白質的部分都是像是雞胸肉、水煮蛋等，比較低脂，特別的是還有加入酪梨，酪梨是很好的油脂來源，富含不飽和脂肪酸、維生素E，有助皮膚健康。
- 希臘優格非常夯，主要是把水份跟乳清液體分離，一份優格的蛋白質含量是2倍，很適合健身者。
- 除了綠色和白色的花椰菜，彩色版本的花椰菜含有豐富的植化素、含硫化合物，有助增強抵抗力。
- 好市多已經是許多人的生活日常，不只份量大、還有很多好吃、高CP值的商品，在防疫期間，許多媽媽也分享冷凍食品簡直就是太便利啦！
充足的蔬菜，搭配優質蛋白質水煮蛋和雞胸肉，裡面還添加酪梨，是很好的油脂來源，有非常多的不飽和脂肪酸和維生素E，可降低心血管疾病，對皮膚健康也有幫助，但要注意搭配的蜂蜜芥末醬，用量不要多，只要1/3就好。 好市多（Costco）是許多台灣民眾喜歡血拚的地方，因為品項選擇多，能一次買足需要的東西，每逢假日總是擠滿購物人潮。 日前，營養師孫語霙在粉絲團「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發布影片，分享好市多獨有的10種商品，健康又有助瘦身；更讚的是，除了主餐、水果類，還有零食和點心類可供選擇。 金色奇異果的維生素C的含量，是綠色的2倍之多，對美白效果很好，針對健身的人，由於平常吃的肉較多，奇異果裡面所含的酵素，可幫助蛋白直消化與分解，便秘的人也可以早上吃奇異果，因為裡面有豐富的水溶性纖維，可潤腸通便。
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她也分享「好市多減脂必買10大精選好物」，是好市多才獨有，且營養成分很符合健康飲食的食材。 三種有機冷凍莓果組合，包含有機藍莓40%、有機黑莓35%、有機覆盆子25%，急速冷凍保有莓果的鮮甜，可稍做解凍直接食用，也可加入其他水果，優格等製成冰沙，補充營養的最佳選擇。 由藍莓的深紫色外皮可知，其花青素的含量非常的高，是一種很好的多酚類抗氧化物質，可以幫助降低體內壞的膽固醇，並在預防心血管疾病上，有不錯的效果。 起司的熱量差異很大，而這款起司片，1片僅39大卡，蛋白質是3.6公克，大概等於半杯牛奶的蛋白質含量，若平常喝牛奶會脹氣、拉肚子的人，也不愛喝優酪乳、優格，其實起司片是很好的替代品。 減脂也能吃麵包，但要把握少油、少精緻糖份的原則，建議在購買前先看營養標示，以這個麵包為例，它每份是269大卡，脂肪含量僅4公克，且它沒有反式脂肪、膽固醇等成分，糖也只有3公克，算是非常低。
墨西哥餅皮成分較單純，它就是麵粉和一點點的油脂，相對來說熱量會比較低，再加上裡面包有蔬菜和一些低脂的牛肉，整體來說，算是蠻均衡的一個餐點。 相較於有很多酥油和麵粉的蔥抓餅，墨西哥牛肉捲餅成本比較單純，只有些許油和麵粉，熱量就會降低不少，再加上包著蔬菜和低脂牛肉，整體來說算是營養滿均衡的餐點。 10.能量蛋白餅乾 成份主要是大豆蛋白、乳清蛋白，吃起來跟一般餅乾口感不太一樣，一般餅乾油脂含量比較高，吃起來較酥脆，而這款餅乾硬度高，要很久還有渣渣，導致一整片會吃比較久。 6.希臘優格
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以好市多販售得這款為例，它一份的蛋白質含量就有18公克，大概是一般優格的2倍。 蔬菜分量充足，蛋白質的部分都是像是雞胸肉、水煮蛋等，比較低脂，特別的是還有加入酪梨，酪梨是很好的油脂來源，富含不飽和脂肪酸、維生素E，有助皮膚健康。 要特別注意的是一旁的蜂蜜芥末醬，因含有比較多的糖，用量約1/3即可。 影片內容指出，墨西哥麵包每份269大卡，脂肪含量僅4公克，且沒有反式脂肪、膽固醇等；糖只有3公克，算是非常低，整體來說屬於低油、也沒有添加太多精緻糖。 菠菜起司蛋白塔2023 8.黃金奇異果
黃金奇異果的維生素C含量是綠色的兩倍，對美白效果相當好；奇異果的酵素可幫助蛋白質消化跟分解，且富含水溶性纖維可潤腸通便。 菠菜起司蛋白塔 菠菜起司蛋白塔 好市多是民眾週末逛街的好地方之一，它有很多產品相當適合健身、減肥的人。 菠菜起司蛋白塔 營養師孫語霙認為，減脂最好的方法就是「買起來」，當家裡充滿健康的食物時，自然不會去找泡麵或叫外送吃。
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4.彩色花椰菜 花椰菜平常只會吃到白色、綠色，好市多這款顏色很多，代表植化素也非常多；花椰菜本身就含非常多的含琉化合物，對抵抗力滿好的，又增加那麼多顏色，為了不要讓維生素C流失過多，大都是用油炒或微波的方式。 1.墨西哥牛肉捲餅
由雞蛋、蔬菜和一些起司做成，熱量非常低，一個熱量只有74大卡，含有5公克的蛋白質，是低熱量的鹹點心。 可用烤箱跟和微波爐2種烹調方式，營養師自己是用氣炸鍋，讓外皮有酥脆口感。 5.冷凍波菜起司蛋白塔 此成份單純，有雞蛋、蔬菜跟一些起司做成，所以熱量非常低，小小一個熱量只有74大卡，含有5g的蛋白質，整體來說是低熱量的鹹點心。 內餡使用菠菜、摩佐拉乾酪、番茄、洋蔥等蔬菜製成，蔬菜是主要的成分之一，不含麩質，就連健身愛好者也會買來吃，推薦經常使用烤箱料理的家庭，方便又好吃。 這款塔的成分單純，只由雞蛋、蔬菜和起司做成的，熱量很低，小小一顆僅74大卡，且有5公克的蛋白質，算是一款低熱量的點心，可用烤箱或微波爐加熱，若想要外皮酥脆，也可用氣炸鍋烹調。
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藍莓的花青素含量非常高，是很好的多酚類抗氧化物質，可幫助降低體內壞的膽固醇，在預防心血管疾病上也有不錯的效果。 金色奇異果的維生素C含量，是綠色的2倍之多，有很好的美膚功效，奇異果含的酵素，可幫助蛋白直消化與分解，便秘的人也可以在早上吃奇異果，豐富的水溶性纖維可潤腸通便。 菠菜起司蛋白塔 菠菜起司蛋白塔 這款起司片1片僅39大卡、蛋白質是3.6公克，大概等於半杯牛奶的蛋白質和鈣質含量，若平常喝牛奶會脹氣、拉肚子，也不喜歡優酪乳、優格，這款起司片就是很好的替代方案。 用虎斑花枝&新鮮蝦仁製成，豐富配料搭配紮實口感讓許多媽媽在網路狂推這款，口味不錯又很方便，是上桌後就會迅速被分食完畢的料理。 成分主要是大豆蛋白、乳清蛋白，口感比較硬，因為有添加奇亞子等成分，嘴裡都是會有渣渣、纖維的口感，一片可以吃比較久。 營養師自己則偏愛巧克力口味，完全不甜，帶有類似70、80%巧克力苦味。
