一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群，但女性、長者及小童均有機會中招。 2010年中文大學的調查發現，本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症，鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思[1]。 有研究亦證實，房間裏的塵蟎也會令鼻鼾加劇，尤其是長期沒有清洗的舊枕頭，最容易積聚塵蟎。 注意房間清潔，定期將枕頭置於太陽下晾曬，會對改善鼻鼾有很大幫助。
- 因此，如果咽喉結構出現異常，阻擋著氣道，空氣就無法順暢地通過，並有機會因碰撞到相關的軟組織而產生震動，最後發出擾人的鼻鼾聲。
- 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
- 白天精神不濟、頭暈、容易打瞌睡：如果您坐著看書報雜誌或者開車時，容易有打瞌睡的現象，一定要先注意睡眠的問題，如果睡眠的時間足夠七到八小時，那就更要注意是否有嚴重打鼾、睡眠呼吸中止的問題。
- 另一半每晚都發出「轟如雷聲」的鼻鼾聲，枕邊人真的難受不已，往往要在睡意朦朧之際推一推他，鼻鼾聲才能暫且休止，但不一會兒又再襲來，漫漫長夜就在半睡半醒下捱過，捱出一雙黑眼圈也不足為奇。
- 張開嘴巴呼吸：如果枕邊人陪同打鼾患者一起來就診，我經常都會問他的枕邊人，打鼾者晚上睡覺時，嘴巴是張開或是閉起來？
- 打鼻鼾看來是正常不已的身體反應，但若情況嚴重，影響日間生活，其實可能已患有睡眠窒息症。
- 根據研究顯示，由於上呼吸道結構及荷爾蒙有所不同，因此男性較女性更易有鼻鼾問題。
而根據仁安醫院醫療，睡眠窒息症在香港其實頗普遍，目前分別有4%男性及2%女性罹患此症。 患者睡覺時間歇地停止呼吸，每次停止的時間達10秒或以上，輕微的每小時可出現數次窒息，嚴重的甚至每小時出現二三十次，一晚便可能出現超過一百次窒息。 鼻鼾聲治療2023 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。 不過，只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用；另外，部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服，反倒可能影響睡眠，難以長期堅持。 通常情況下，如果是鼻腔或咽喉結構有異常而導致鼻鼾，又或曾試過其他止鼻鼾方法也不見效，那麼外科手術雖然鮮會用上，但因上述情況，這也成為成年人解決問題之唯一鼻鼾治療方法。 鼻鼾聲治療2023 陽明醫學院畢業後，於台中榮總接受耳鼻喉科專業訓練，1992年於台中市開設世鴻耳鼻喉科診所執業至今。
鼻鼾聲治療: 阻塞性睡眠窒息症的6個治療方法
早晨起床後感覺頭痛、頭暈：有一位中年男性，在參加我的止鼾課程大約兩個月後，跟我分享他的心得時，很興奮地感謝我說，他除了晚上睡覺不再打呼外，還有一個意外收穫，那就是困擾他多年的頭痛竟然不藥而癒。 他原本每天早上起床後都會感覺頭痛，看過很多醫師都查不出原因，只能靠止痛藥來緩解，上完止鼾課後，每天按照我所教的方法練習，持續兩個月後早上起床都沒再感覺頭痛，也不需要吃止痛藥。 的確，因為打鼾或者睡眠呼吸中止造成睡眠品質不佳，有些人在早上剛起床時會感覺頭痛或者頭暈，如果睡覺打鼾改善，晨起的頭痛就會跟著改善。 鼻鼾聲治療 呼吸很用力：用力呼吸可說是鼾聲如雷的先決條件，如果呼吸很輕柔緩慢，很難發出如雷鼾聲。
- 微創手術後，大約4至6個星期後會出現效果，幾個月後效果會越見明顯。
- 此鼻鼾成因與咽喉的情況一樣，當我們用鼻子呼吸時，空氣會經過鼻腔，再通過氣道進入肺部。
- 在指揮交通時使用的吹哨子是大家比較熟悉的例子，在吹哨子的時候，我們一定是先深吸一口氣，鼾聲然後快速用力地對哨子吹氣，不是嗎？
如前文提及，鼻鼾睡姿兩者息息相關；因此，改變睡姿將有助鼻鼾改善以及終止鼻鼾問題。 由於地心吸力的關係，仰睡會使懸雍垂（又稱：吊鐘）及舌頭向後滑向咽喉方向，當吸入的空氣碰撞到阻擋呼吸道的吊鐘並產生震動，就會形成鼻鼾。 因此，醫生一般會建議側睡為有效的改善鼻鼾睡姿，以減少呼吸道因吊鐘、舌頭、鬆弛的肌肉及軟組織下塌而收窄的機會，從而得到鼻鼾改善。
鼻鼾聲治療: 健康解「迷」打鼻鼾、愈瞓愈攰？可能是睡眠窒息！影響可大可小！甚至情況下要做睡眠測試？
雖然鼻鼾通常不會被當作為睡眠疾病的一種，但如果您的枕邊人經常發出的鼻鼾聲如打雷般響，您便有可能需要留意自己的睡眠質素，以及枕邊人的健康狀況，讓鼻鼾問題得以解決。 請注意鼾聲如雷者睡覺時的兩大特點：張開嘴巴、用力呼吸。 鼻鼾聲治療 如果您能習慣緩慢輕柔的呼吸，即使呼吸道稍微狹窄，睡覺時也不會打鼾。 對於同時合併有鼻塞困擾的打鼾族群，強烈建議您同時練習放鬆減量呼吸，不需要藥物或手術，大部分患者在短短一、兩個月就可以重新恢復鼻腔順暢呼吸。
鼻鼾聲可以由鼻腔或咽喉發出，當我們進入睡眠狀態，全身的肌肉都會自然放鬆，包括支撐著上呼吸道的咽喉及鼻腔內的肌肉組織。 而放鬆的軟組織會使呼吸道收窄，空氣在呼吸時流經狹窄的鼻孔及咽喉，碰撞到咽喉四周的軟組織，從而產生震動，形成鼻鼾聲。 鼻鼾的產生是由於上呼吸道的軟組織於睡眠時放鬆，使呼吸道收窄，呼吸時便容易產生震動，形成鼻鼾聲。 如果阻塞的情況越嚴重，鼻鼾聲便會越大；而當呼吸道被完全阻塞時，便會形成窒息。 睡眠窒息症患者會有嚴重鼻鼾，不過不是打鼻鼾就等於患上睡眠窒息症。 睡眠窒息症分為阻塞性、中樞性及混合性，近九成患者都屬第一類。
鼻鼾聲治療: (七) 手術
鼻鼾是懷孕期間常見的問題，除了由於受到荷爾蒙影響之外，體內血液量增加亦是鼻鼾成因之一。 當血液量增加，包括鼻腔內的血管都會因此而擴張，使鼻道變得狹窄，增加打鼾的機會。 懷孕後期，更可能會因為體重上升，有脂肪於頸部存著，在睡眠時這些脂肪因為受到地心吸力影響，而有下塌情況，令部分呼吸道受阻，呼吸自然也不順暢，甚至有鼻鼾出現。 這類的鼻鼾改善方法就如同肥胖一樣，可透過側睡－有效的改善鼻鼾睡姿，以達至止鼻鼾或的目標，並且因鼻鼾改善而提升整體的睡眠質素。
至於中樞性睡眠窒息症則較少見，其成因是腦部中樞系統未能有效地傳送呼吸訊號，可由中風、心臟病或某些藥物等引致。 另外，混合性睡眠窒息症的患者則同時患有阻塞性及中樞性睡眠窒息症。 呼吸系統科專科 鄺國柱醫生表示，每個人都有機會打鼻鼾。 鼻鼾聲治療2023 當人的喉嚨吊鐘，或者軟顎放鬆了，阻住氣道，就會造成鼻鼾聲。
鼻鼾聲治療: (一) 咽喉結構異常
此外，以額外的枕頭或楔形枕把上半身輕微抬高，亦有助達到止鼻鼾的效果。 阻塞性睡眠窒息症的病症為日間嚴重疲倦嗜睡，夜間睡眠時有鼻鼾聲、呼吸暫停及會憋悶窒息，睡中會經常醒來，注意力不集中、記憶力下降和性欲降低。 檢查上呼吸道可見患者頸部組織肌肉鬆弛，也可因為鼻膜充血或扁桃腺脹大等其他原因令氣道收窄而致窒息，可做睡眠圖監測或腦電圖作進一步檢查。 小美發覺丈夫近期晚上睡覺時鼻鼾聲大聲到像打雷和他經常夜間醒來，她希望中醫可以幫她丈夫卓先生調理。 原來卓先生近來起床時經常出現頭痛、神疲乏力、工作時想睡覺、反應遲鈍、連脾氣都變得暴躁。 再給予健脾化痰，活血化瘀中藥，以強健脾胃，宣通肺竅加強效用。
絕大部分睡覺時發出如雷鼾聲者，都是張開嘴巴呼吸，這也是大家對於睡覺打鼾很普遍的印象，只要您搜尋與睡覺打鼾相關的圖片，都會看到打鼾者張開嘴巴，發出鼾聲。 常見的鼻敏感或傷風感冒均會導致鼻腔內的血管或組織因炎症而出現腫脹，令鼻道變得狹窄，當吸入的空氣撞擊到鼻道內腫脹的血管或組織並產生震動，就會形成鼻鼾。 而鼻道擴張器作為止鼻鼾方法之一，可有效撐開狹窄的鼻道，使空氣更容易通過，從而改善因鼻塞而引起的鼻鼾問題，達到止鼻鼾的效果。 當頸部的脂肪過多，呼吸道就會變得狹窄，加上睡眠時積聚於頸部的脂肪會因地心吸力而塌下來，阻塞呼吸道，使吸入的空氣無法順利通過，自然令打鼾的機會大大增加。
鼻鼾聲治療: 狂打鼾又睡不飽...睡眠呼吸中止症 中風機率高
打鼻鼾看來是正常不已的身體反應，但若情況嚴重，影響日間生活，其實可能已患有睡眠窒息症。 在香港，有約4%的成人患有此症，超過二十萬人，但更多的是有嚴重鼻鼾，卻不察覺可能得睡眠窒息症的人。 有鼻鼾問題的人士會有較高機會患有睡眠窒息症，若出現以上提及的症狀，建議盡快尋求醫生專業意見，作出確實的診斷。
上呼吸道受阻塞時，空氣流過振盪咽部軟組織，就會發出鼻鼾聲。 鼻敏感、扁桃腺肥大、吊鐘（小舌）過大，令呼吸道收窄，或患者運動不足，令肌肉變得鬆弛，便會在躺下睡覺時堵塞上呼吸道。 如鼻鼾聲突然中止十秒以上，再度響起時聲量加大，就可能是睡眠窒息症的警號。 找出成因在同睡的初期，性後要求男伴睡在梳化顯然是不行的，但仍有可以減低聲擾而不會破壞心情的做法。 專家解釋，飲酒可以引發鼻鼾，是因為喉嚨組織會隨之鬆弛而互相震動。 鼻鼾聲治療 另要確保他用兩個睡枕讓頭部提高，因為睡眠時頭部墊得愈高，便可減低喉嚨組織垂下互觸的機會。
鼻鼾聲治療: 舌頭操三式改善鼻鼾
鼻塞是打鼻鼾的另一成因，蒸氣則具有令鼻道暢通的作用。 對症下藥假如持續被男伴的鼻鼾聲弄醒，便要他採取找出成因的行動。 引發鼻鼾的兩大主因是過重和進食奶類食品，前者是氣管周邊的鬆弛組織過多，後者則可形成黏膜。 鼓勵他多做運動及在睡前三小時停吃奶品，看看情況能否改善。 又或說服他嘗試新出的抗鼻鼾口膠（類似牙齒固定器，可把顎骨移前而製造暢通無阻的氣道）。
體重增加，頸項周邊的贅肉也會相對地增加，從而導致喉嚨內壁受壓，令咽喉的直徑收窄，最後形成鼻鼾；因此適度減重，有助保持睡眠時呼吸暢順，可以從根本上治療鼻鼾。 鼻鼾聲治療 鼻鼾音量與呼吸道阻塞情況有密切關係，一般認為鼻鼾音量越高，呼吸道阻塞情況越嚴重。 乳糖可能會引起過敏反應，導致鼻腔腫脹，增加打鼻鼾機會，而且牛奶這類乳製品容易產生痰液，以豆奶取代更佳。 晚上睡覺前只需要短短的十分鐘，連續作五次的止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，讓舌頭能輕鬆擺放在正確位置，再搭配止鼾第一步的閉上嘴巴，八成以上的如雷鼾聲很快就能獲得改善，讓您的枕邊人滿意，改善婚姻關係。 但請務必記住，第二步成功的前提在於確實做到第一步：閉上嘴巴，若仍然張開嘴巴睡覺，舌頭必定掉到口腔底部，絕對無法放在正確位置，第二步的功能就無法發揮。 張開嘴巴呼吸：如果枕邊人陪同打鼾患者一起來就診，我經常都會問他的枕邊人，打鼾者晚上睡覺時，嘴巴是張開或是閉起來？
