把全身重量放在痉挛的那条腿上，拉伸肌肉。 骨折或肌肉严重淤青可能会出现这种情况，所以在你感觉伤势严重时，应该马上就医。 如果发展成急性筋膜间室综合征，那得做手术才行。 腓肠肌从膝关节后方向下经过踝关节，再延伸到足跟。 因为腓肠肌经常要快速拉伸和收缩，所以拉伤和撕裂的风险也就越高。
这些练习会增强小腿肌肉，使小腿肌肉恢复如初。 在3-4个月内逐步恢复体育运动，不过以后受伤风险会更大。 小腿肌肉撕裂傷 运动方式或脚的姿势不对都会导致小腿受伤，进行复建后可能需要穿定制的足矫形器或护具，以防再次出现问题。
小腿肌肉撕裂傷: 手術後復健
全中運網球賽事資格賽2日爆出場地缺失，造成選手受傷退賽，引發教練、家長不滿，還驚動「網球一哥」盧彥勳發文直呼痛心，氣憤不只場地有問題，賽事安排也不專業。 縣長楊文科昨天對選手受傷憾事致歉，晚間也緊... 本站資訊由熱河診所提供參考，無法取代醫師及專業醫療人員之當面評估及治療，適應症等問題醫師將依個案說明。 熱河診所設有媲美醫學中心等級的醫療設備，執業數十年的醫療團隊，採用精密檢測儀器，精準掌握、分析病灶、並精準治療，恢復患部機能，緩解疼痛不適。 小腿肌肉撕裂傷2023 左圖Ａ早期活動，左圖Ｂ限制活動，可以發現早期活動的損傷肌肉內長出很多新生的血管，但是限制不動的肌肉，新生血管的數量就比較少，並且還有一坨血塊還沒散去。
不要把压迫绷带绑得太紧，每次绑绷带不宜超过15分钟，否则会造成血流不畅，给伤腿带来更大伤害。 一定要让医生把诊断结果解释清楚，特别是受伤原因，然后根据你的病情提供不同的治疗方案。 对于小腿肌肉轻度和中度拉伤，要多注意休息，并在家自我护理，例如冰敷。 在医学权威网站调查小腿肌肉拉伤的情况，多了解这种情况和治疗方法，以及它们的预期结果。 要有耐心，一般需要静养8周才会逐渐康复，之后还得休养数月，小腿才能像往常一样活动。 胡小妹是競技啦啦隊員，1個月向前踢腿過頭後，感覺右大腿內後側緊繃疼痛，上下樓梯、蹲站動作有困難。
小腿肌肉撕裂傷: 《最完整的啞鈴全身訓練》減脂增肌！「訓練機械之王」啞鈴訓練的優勢
如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷;橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。 在體育運動中，大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。 足底筋膜炎，即足跟到腳尖的肌腱、韌帶出現細微撕裂或炎症，病因通常是負重過大，令跑步過程中足底肌肉受到巨大衝擊，引起局部肌肉勞損，致其筋膜發炎；有嚴重高足弓或扁平足的人跑步更容易受傷。 此症除了疼痛較甚，恢復時間亦較長，一般要三個月至一年，最好的復元辦法就是徹底停止跑步。 小腿肌肉拉傷或抽筋時，應立即停止活動。
- 胡小妹是競技啦啦隊員，1個月向前踢腿過頭後，感覺右大腿內後側緊繃疼痛，上下樓梯、蹲站動作有困難。
- 如果是股四頭肌受到直接撞擊受傷，則稱作挫傷，除了局部瘀血，嚴重的話也會造成肌肉撕裂。
- 下圖即為網球腿的超音波，大片黑色的洞，就是表示小腿的肌肉撕裂了。
- 大多數情況下，疼痛位於腓腸肌肌-腱交界部的近段和內側。
- 肌肉修復的過程中，宜持續以超音波追蹤復原程度，作為後續復健運動的指引。
- 只要不会加重小腿疼痛，每天可以这样练习拉伸3-5次，坚持一周。
此外，某些严重疾病也会引发小腿疼痛，如骨折、骨癌、骨感染（骨髓炎）、静脉曲张、腰椎间盘突出或糖尿病并发症引发的坐骨神经痛。 因为跟腱把小腿肌群与跟骨连接起来，要是跟腱拉伤，小腿也会跟着疼。 做剧烈运动、摔倒、踩到坑或跳姿不正确时，跟腱很容易受伤。
小腿肌肉撕裂傷: 比目魚肌拉傷症狀
躺著，將髖關節及膝關節彎曲到極限，再由施測者快速將髖關節及膝關節伸直，若過程中在坐骨感覺疼痛，就可能是大腿後肌的近端受傷。 根据您的身高，您的体重可能表明您体重不足、体重中等、超重、肥胖或病态肥胖。 小腿肌肉撕裂傷2023 有许多健康问题会加剧体重问题，但从肌肉骨骼的角度来看，最重要的是，超重的身体会给我们的关节带来额外的压力，并且随着年龄的增长，软骨会更快磨损。 软骨很重要，因为它有助于缓冲我们的关节（尤其是膝盖）和脊柱中的椎骨。
比目魚肌：比目魚肌撕裂常見於膝蓋及腳踝同時處於彎曲狀態下的出力，例如跳躍狀態落地的瞬間及步行/跑步上坡。 比目魚肌撕裂常見的情境是，長跑到最後的上坡時突然小腿劇痛，就可能是比目魚肌撕裂。 小腿肌肉拉傷常見於暖身不足或是已經累積過度疲勞的狀況，研究顯示20%小腿肌肉拉傷的患者在受傷之前就偶爾有小腿痠脹緊繃的感覺，暗示當時小腿肌群可能已經過度疲勞。 小腿肌肉撕裂傷2023 除了運動強度高且運動頻繁的年輕運動員，研究發現40~70歲的男性運動愛好者反而小腿肌肉拉傷的比例更高，原因可能是肌力相對不足，或是有小腿舊傷。
小腿肌肉撕裂傷: 「大腿後肌」是什麼？
運動期間勿忘補充水分和電解質，注意休息和緩衝，勿讓肌肉過度疲勞，應可使用肌肉貼輔助保護肌肉和促進血液循環。 小腿肌肉撕裂傷 運動後可使用一些專門的肌肉刺激器刺激表面及深層小腿肌肉，幫助放鬆肌肉，減少肌肉抽筋和受傷的機會，一旦受傷，亦能減少受創後的腫脹，加速吸收血腫，加快復原。 許多人肌肉拉傷，就會想先伸展一下肌肉，甚至伸展到疼痛的程度，覺得可以幫助肌肉復原。 但其實肌肉撕裂傷在初期，不應該做伸展運動，因可能會影響肌肉的修復過程。 都市人少做運動，偶然打網球、籃球，甚至只是原地跳起，有可能會聽到「啪」一聲，之後小腿就痛得難以走路，原來小腿肌肉已經撕裂，需盡快進行物理治療。 小腿肌肉撕裂傷2023 膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。
- 高血糖对身体造成的并发症会因为血液循环不畅而导致肌肉受损。
- 这类肌肉拉伤可能要1-2个月的时间才能完全恢复运动。
- 而若是較為嚴重的肌肉撕裂傷，最少需六週的時間才能得到較好的改善。
- 患者可在物理治療師的指導下，在家練習將腳跟緩慢地向前伸展，讓腓腸肌處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發。
- 為了促進血液迴圈的順暢， 有條件的患者建議可以請專門的保健治療師幫你按摩按摩， 儘快恢復健康。
- 這三塊肌肉分別是：腓腸肌、比目魚肌和足底肌。
不只跑者，水泡可能是每個人多少都有過的經驗。 鞋子尺寸不合、鞋後跟或襪子磨腳、一次增加太多運動量等，都可能使人冒出水泡。 水泡通常會在1~2個禮拜內自行痊癒，但若長得較大，碰到時太痛，想要自行刺破的話，記得所使用的針一定要經過酒精消毒，且刺破後要用清水和肥皂清洗傷口，以免感染。 小腿肌肉撕裂傷 如果把凡士林塗抹在患部或易起水泡的地方，就可以減少皮膚與鞋子的摩擦，避免疼痛或水泡生成。 台灣舉重女神郭婞淳，不負眾望拿下東京奧運金牌，在這幾年接連奪金、打破世界紀錄的過程中，也曾經失敗和受傷。 需要重複同一個動作的運動，會增加肌肉負擔，累積成慢性的肌肉拉傷，例如：網球、高爾夫球、棒球、划船…等。
小腿肌肉撕裂傷: 醫師專欄
因此下場前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功，體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等等，都能有效避免網球腿的悲劇。 • 常見成因：急停、在靜止狀態下突然全速奔跑、肌肉離心收縮（肌肉在拉長的狀態下出力），或猛然讓膝關節負荷過多重量。 肌肉是由肌肉纖維和其末端的肌腱組成，它可以拉動骨頭和出力。
提起一側下肢使重量完全施加於另一側下肢，儘可能高地提起腳跟，利用身體的重量作為對抗。 医生一般建议服用布洛芬、萘普生或阿司匹林之类的消炎药，或扑热息痛之类的常见止痛药，帮助抵抗小腿肌肉拉伤引发的炎症和疼痛。 因此，骨科（骨关节疾病）、神经科或理疗（肌肉与骨骼）专科医生需要先排除这些严重的情况。 专科医生在诊断小腿疼痛时，常借助X光检查、骨扫描、磁共振成像（MRI）、电脑断层扫描和超声波等手段。 肌腱炎的治疗方法一般都很简单，包括休息、服用非处方止痛药、冰敷患处、用加压绷带包扎和抬高患处。 肌肉突然收缩造成肌肉痉挛，小腿随后产生剧痛。
小腿肌肉撕裂傷: 常見的肌肉拉傷治療方法
需要長時間站立或坐著，建議每30到60分鐘改變姿勢，到茶水間喝口水或上個廁所，緩解緊繃的肌肉，減少壓力。 或者，也可以坐姿，把受影響的腿伸直，用毛巾輕輕地把腳尖拉向自己。 若發現有網球腿，需進一步至醫療診所接受治療，並依個人病況提供適當治療方式，適時加入適度肌肉伸展，以達到最快速的癒合。 右圖Ａ早期活動，右圖Ｂ限制活動，可以發現肌肉受傷之後五天就開始活動，則新生的肌纖維比較多，如果限制活動，則新生的肌纖維比較少。 提踵訓練：站立位，身體重量平均分佈在兩足部。
一般來說，如果持續復健 3 個月痠痛都完全沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。 小腿肌肉撕裂傷2023 例如感覺肩頸痠痛、腰痠背痛時，民眾普遍都會選擇去推拿或按摩求舒緩，但又會反覆發作。 其實有可能已經有頸椎神經、腰椎神經壓迫的現象。 嚴重退化時(如頸椎嚴重退化、腰椎嚴重退化、膝蓋嚴重退化）才需要維持性復健。主因大多是長輩的目前的身體狀況不適合， 或不願意接受手術治療，便需要長期復健來維持正常或者不痛。
小腿肌肉撕裂傷: 健康網》年紀輕輕也會有退化性關節炎？ 醫：有這4症狀要小心
儘管手術治療存在手術併發症可能，但如果患者不能接受以後跛行的生活質量，考慮到保守治療後跟腱不癒合和再斷裂的高幾率，以及由此產生的手術難度和併發症增加，目前的主流觀點還是盡早進行手術縫合。 身上，受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛 (跑一跑才痛)，容易受傷的位置是近端肌腱交接處 (兩條腱膜) 及包覆肌肉的筋膜層，另外也可能與腿部血栓性靜脈炎相關，需要特別注意。 所謂的肌肉撕裂問題， 一般情況下只要是因為鍛煉者沒有做好熱身準備， 導致身體局部的肌群沒有完全達到高強度運動的要求。 物理儀器包括治療用超音波、低能量雷射、電療、熱療等儀器有止痛或加速組織修復的效果；徒手復健治療包括肌筋膜鬆動、軟組織按摩等技術，可以輔助復原並改善大腿後肌的延展性。 非類固醇消炎藥可以止痛但可能會延遲受傷組織的癒合，影響肌肉強度甚至功能。
很多人的主訴是運動後大腿後側疼痛，不僅跑動時疼痛，上下樓梯也不行，其中多數人是大腿後肌拉傷。 建議找醫師評估撕裂傷的程度，第一級只有微小撕裂傷、無明顯血腫；第二級有明顯血腫，撕裂傷範圍小於1/2；假若範圍大於1/2，則屬於第三級，需要尋求骨科評估手術。 急性期建議務必休息，抬高患側和冰敷並停止運動追逐。
小腿肌肉撕裂傷: 運動傷害常客：肌纖維撕裂
若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹，同時建議固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕痛楚。 走路時，可使用足跟墊，有助減低肌肉的負荷及拉力。 跑者膝是常見的跑步傷害，可能是由於臀部和腿部肌肉無力，或跑步姿勢不正確，而造成膝蓋髕骨磨損。 跑者膝在上下樓梯，或是進行深蹲等動作時，會因為體重壓迫，讓膝蓋疼痛的程度更加明顯。 小腿肌肉撕裂傷2023 過度勞累和過度使用是導致拉傷的其他常見因素，這在跑步者和足球運動員身上非常常見。 足球運動員既有突然的收縮，又有長時間跑步，因此這兩個因素加在一起，使足球運動員很容易受到小腿拉傷。
