而利用其彈性的回彈力，放鬆及緩解緊繃及緊張肌肉，藉以幫助消腫、去瘀及減痛。 提到既有彈性，又有助固定關節，可能會令人想到彈性繃帶，但其實兩者並不相同。 彈性繃帶可以分為有黏性和無黏性兩種，前者可無張重複使用，後者則只可使用兩至三次。 彈性繃帶在使用時，同樣不可直接貼在傷口上，而應放在受傷組織較為不痛的位置，例如腳踝關節受傷，便應在腳踝稍微外翻的位置進行包紮。 貼布的功效不只針對肌肉，還可為關節帶來更好的穩定性，例如防止因不正常的肌肉收縮所造成的關節異常活動，同時可調整筋膜，令肌肉機能回復正常，所以特別受職業運動員或經常做運動的人士歡迎。 運動膠布貼法 【小腿&腳踝】肌內效+白貼複合式貼紮法其中最經典的搭配非腳踝扭傷莫屬，這也是籃球員必學的貼法之一，大多數情況都可以利用I型貼布促進腓骨肌維持踝關節外翻，之後在外層以白貼執行腳踝貼紮，限制關節內翻的角度以保護周圍韌帶。
【大腿&膝蓋】肌內效+白貼複合式貼紮法膝蓋常見的搭配是運用於跳躍膝，先利用肌內效貼布放鬆股四頭肌，隨後利用白貼製作髕骨帶加壓在髕腱上，最後搭配輕型彈貼於膝關節繞八字包覆防止白貼輕易脫落。 除此之外，白貼也非常適合用來保護膝關節周遭的韌帶。 運動貼布（又稱運動膠布）是一種含黏彈性的貼布，有不同的貼法，您可以根據您的運動和受傷情況以多種方式粘貼到身體上。
運動膠布貼法: 運動膠帶種類一、白貼
黑色則較為吸熱，在戶外使用時會比其他顏色更緊貼皮膚，三項鐵人運動員最常使用。 膝關節正位於股骨的終端和脛骨的頂部，膝蓋骨後則被軟骨包圍，目的是避震及保護關節（猶如波鞋中的氣墊），它不但充當着潤滑劑的作用，還協助膝關節活動及減少因活動而產生的磨擦機會。 馬拉松或跑山參加者，日夜操練，令軟骨加快磨蝕，也會令膝關節受傷風險大增。 由於跑步時着地所產生的反作用力大約是步行的2至3倍，這會增加膝蓋關節的磨損程度，因此不少愛跑步的人會有「跑步膝」，即是指膝蓋附近範圍，每當落樓梯或斜坡便感到疼痛。 可以作為預防及已經受傷時使用，主要目的為放鬆下背部過緊的肌肉，並加強腹側肌肉，以加強核心對其的穩定及支撐力。 用於急性發炎期，可減緩發炎腫脹並對軟組織產生放鬆的效果，有可用於長時間久站前的預防措施，可以代替厚重且難以活動的趾套。
- 要防止膠布因關節位而掉落，最好的方法就是貼的時候避開關節位。
- 然而每一道貼布重疊的部份都會些微影響回彈力帶來的效果，越多層貼布也讓提拉皮膚的效益大打折扣，因此越輕巧、越乾淨俐落的貼紮往往會有更好的功效。
- 運動傷害
- 白貼是其中最常被提起的主角，在這技術當中也經常混合使用各種不同規格的道具，譬如說重型彈貼、輕型彈貼、皮膚膜、蕾絲墊、加壓片等等。
- 北京體育大學運動康復系講師汪黎明博士說，肌內效貼布的原理，主要是可以提拉皮膚，起到促進皮下淋巴回流與血液循環，從而消腫，並減少神經末梢刺激而減輕疼痛的作用。
- 它自然而然地回到原來的位置，從而減輕了運動員肌肉的一些負荷。
【傳統運動貼紮】保護人體因過度扭曲關節而拉傷是運動貼紮的主要任務。 白貼是其中最常被提起的主角，在這技術當中也經常混合使用各種不同規格的道具，譬如說重型彈貼、輕型彈貼、皮膚膜、蕾絲墊、加壓片等等。 運動膠布貼法2023 白貼本身無彈性，此特性最常應用在限制關節角度。 運動膠布貼法 黏性較差，與皮膚不容易貼合，容易因汗水而脫落。
運動膠布貼法: 運動員身上的彩色貼布大有功效！認識肌能系貼布應用範圍
大學時代因為打網球時發生肩關節脫臼，即使後來陸續發生打排球脫臼． 打羽毛球脫臼等等，還是無法放棄熱愛的各種運動，因此決定成為一個專攻運動傷害與復健的醫「孫」，希望能用最健康的方式預防和治療運動傷害，幫助所有熱愛運動的人重返場上。 各種貼布顏色功效相同，但白色多為醫療用途，因白色較透光，容易觀察皮膚上的變化。
人體的皮膚下佈滿感覺受器，感覺神經將訊號傳遞至腦區，經由大腦解讀後，再由運動神經發出訊號，使身體做出反應。 運動膠布貼法2023 此外，運動員還使用限制較少並更有彈性的膠帶來幫助防止受傷，有彈性的運動膠帶是最流行的運動膠帶類型之一。 在 2008 年北京奧運會之後，它的受歡迎程度急速上升，當時大多數運動員都在比賽時都使用五顏六色的運動膠帶。 這種運動膠帶之所以重要，是因為它在運動準備期間使用，讓皮膚和肌肉之間留出足夠的空間，以增加血液流動和淋巴引流。 從本質上講，增加的流量可以幫助預防肌肉痙攣、痙攣和其他常見的運動損傷。 運動膠帶的獨特之處還在於它不限制運動範圍，讓運動員在鍛煉或比賽時保持靈活性和舒適性。
運動膠布貼法: 【懶人包】運動貼布2大種類: 運動膠帶、酸痛貼布
按照日本人加瀨先生的理論，肌內效貼布可以促進身體自然康復機能，支撐及穩定肌肉、關節，而又不會妨礙身體的正常運動。 肌能系貼紮為日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）所研發，他在美國攻讀脊骨醫師，而後在從事臨床治療時，想要發明一種能延續治療效果的輔助用品，來提供患者更多的幫助。 他深入的研究，最終在1979年，發明了肌能系貼紮技術（Kinesio Taping Method）。 肌能系貼紮是一種非侵入性的治療方式，輕薄透氣的貼布貼在皮膚上，能對人體產生刺激，進而影響並調節生理功能。 肌能系貼紮能作用於六大生理系統：皮膚（表皮、真皮）、神經、筋膜、肌肉、關節與循環、淋巴。 運動膠布貼法 皮膚是人體最大的器官，富含各種感覺受器與微血管，是人體與外界的屏障，人體也藉著皮膚，來感受外界的變化。
要避免敏感情況，在使用貼布前，應將相關部位的皮膚清潔乾淨，若皮膚有潰爛、損傷、紅腫等情況，便應待傷口康復後再使用貼布。 另外，患者應按照醫生指示或說明書使用貼布，並應按時更換，例如肌內效貼布一般可維持約兩天，但最長五天就應該要撕去，以免因黏貼太久產生過敏。 運動膠布貼法 肌內效貼布由日本醫生Kenzo Kase於70年代研發，經過多年的改良，肌內效貼布已經變得具彈性、透氣性，而且在日常生活都可以貼上，不需在運動後即時去除。 肌內效貼布不含藥性，但它卻具有治療及保護的作用。 這類人士大腿肌肉力量弱，會令膝蓋關節受重負荷大，加上若當事人肥胖，膝蓋更容易受傷。 運動膠布貼法2023 另外，肌肉力量下降、肌肉繃緊，尤其是膕繩肌髂脛束，以及隨年紀漸長，軟骨漸漸失去彈性及韌度，都常有膝痛的發生。
運動膠布貼法: 運動膠布｜零藥性膠布到底有無效？拇趾外翻、媽媽手都可用
從田徑明星和 NBA 球員到剛開始健身之旅的人，運動膠帶的好處可以幫助訓練，更重要的是避免受傷。 以下是一些簡介不同類型的運動膠帶以及它們如何幫助您。 再到1980年，日本人加瀨開發出的這種可伸縮性貼布，在臨床上開始廣泛應用。 肌內效貼布（kinesio taping）這個拗口的名字，由日本人加瀨建造（Kenzo Kase）發明並命名，簡單地說，就是沿著肌肉的走向，直接將膠布貼在受傷或需要保護部位肌肉的皮膚上。
傳統的綁紮是防止受傷的最常見方法之一，這是一種使用更堅硬的運動膠帶來努力將肌肉或骨骼保持在特定位置的方法，很多頂尖運動員很常會用到。 特別適用於關節附近的身體區域，例如腳踝、手腕、手等等……這種來自運動膠帶的額外支撐可以幫助運動員避免運動時可能發生的扭傷、休息或其他傷害。 這是用於運動貼扎的肌內效貼布，就像是皮膚外的另外一條肌肉，牽拉皮膚，使得皮下組織與肌肉之間的間隙增加，幫助肌肉收縮，減輕運動時的肌肉負擔，起到消腫、緩解疼痛，促進淋巴回流和血液循環。 在運動場上，肌內效貼布幫助運動員發揮出正常水平。
運動膠布貼法: 運動貼布種類二、酸痛貼布 (部分具藥性)
我們經常看到運動員在腳踝、手腕、膝蓋上纏著看似繃帶的白色貼布，或者在大腿、手臂、肩膀貼著各種花樣的彩色貼布。 這些貼布，白色的被稱為白貼，彩色的則是肌內效貼布，這些貼布輔以運動貼紮的技術，就能夠幫助受傷的運動員們繼續奮鬥，就算帶傷上陣也能撐完整場比賽以及沒日沒夜的魔鬼訓練。 運用肌貼設計上的波浪紋路及貼布的回彈方向來帶動筋膜、肌肉，有較強的彈性，會依照肌肉紋理來貼紮，在運動期間達到輔助肌肉和保護肌肉/關節的作用，也有促進皮下循環的功能。 運動膠布貼法2023 貼布於1982年由日本筋膜學者Kenzo Kase發明，這種零藥性的貼布，有效輔助肌肉活動，產生支撑力。
肌能系貼紮的『EDF貼紮法』代表表皮 Epidermis、真皮 運動膠布貼法 Dermis、筋膜 Fascia貼紮，它是將貼布剪成極細的分支的貼紮方式，常見的剪裁形狀有細I形、細分支的燈籠形、細分支的散形以及水母形。 將貼布剪成極細的分支，可以減少貼布的重量，所以極小化貼布重量給予皮膚的壓力，單純保留貼布回縮的性質所產生的調節感覺與促進微循環的功能，非常適合用於止痛與消腫。 在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。 肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。
運動膠布貼法: Cm x 0.9 m 支撐束帶（可重複使用）
除了對肌肉有效外，肌內效貼布對關節同樣有作用，它能夠為關節帶來更好的穩定性，能夠防止因不正常的肌肉收縮所造成的關節異常活動，能夠調整筋膜，使肌肉機能正常化。 肌能系貼布的重量與厚薄是模仿人體的皮膚，特殊的黏膠成份與塗佈的方式，讓貼布可以服貼皮膚卻又保持透氣。 運動膠布貼法 貼布具有彈性與回縮性，當貼布服貼於皮膚後，貼布的回縮，帶動皮膚產生皺褶。 這些皺褶，可以減輕皮膚內感覺受器的壓力，調節疼痛，並且增加皮下空間，促進皮下微血管與組織液的微循環。 白貼 (athletic tape) 作為運動膠帶的其中一種，黏性強，常應用在強度較強的運動項目上，主要是保護關節避免運動傷害，或是限制關節角度。
通過幫助增加受傷區域的血流量，運動膠帶可以減少腫脹，從而減輕疼痛。 運動膠布貼法 它自然而然地回到原來的位置，從而減輕了運動員肌肉的一些負荷。 當運動員恢復到足以恢復他們的運動或活動時，膠帶可以幫助支持先前受影響的區域免於再次受傷並避免任何疼痛。
運動膠布貼法: SPORTS TEX 肌肉運動貼
以下簡單包紮，可令受傷手指保持伸展，有助傷處痊癒。 雖說肌內效貼布是零藥性，致敏風險較低，但不代表用者完全不會過敏。 一般對膠布過敏的患者主要是對橡膠、天然膠乳類的製品過敏，繼而會在貼布的位置出現邊界清楚的紅疹、紅斑、腫脹、水泡等過敏徵狀。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
- 皮膚是人體最大的器官，富含各種感覺受器與微血管，是人體與外界的屏障，人體也藉著皮膚，來感受外界的變化。
- 貼布其實牽涉到不少專門的運動理論，不是隨便貼上就有效果，因此需要找專業人士幫忙使用，或向他們學習正確的用法，才能真正發揮到肌內效貼布的功效。
- 這種運動膠帶之所以重要，是因為它在運動準備期間使用，讓皮膚和肌肉之間留出足夠的空間，以增加血液流動和淋巴引流。
- 將貼布剪成極細的分支，可以減少貼布的重量，所以極小化貼布重量給予皮膚的壓力，單純保留貼布回縮的性質所產生的調節感覺與促進微循環的功能，非常適合用於止痛與消腫。
