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在運動訓練時伸展究竟好或不好，很大一部分是根據運動時肌肉疲勞的程度而定。 甚至有時候伸展在訓練的第一階段確實顯現效益，到訓練結束時卻非如此，也是有可能出現反效果的。 伸展的優勢在於我們馬上可以感覺到它帶來的影響是好是壞，所以對於「運動期間是否適合做伸展」不需要太過執著對錯，因為它的效益絕非適用於每一個人。
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對肌肉群來說，二到四組的靜態伸展，每次維持十五到二十秒， 就是適當的訓練基礎。 結論：從這些建議我們可以歸納出，肌肉的伸展有助於加強運動表現，也可能影響表現。 反覆做相同的運動會使肌肉和肌腱變得僵硬，並導致動作幅度縮小。 雖然對於需要力量的運動項目，肌肉有一定硬度是必要的，但若是肌肉和肌腱太硬，反而容易造成運動傷害或讓運動當下的表現變差。 「伸展導師培訓部」已成功設立專為亞洲區繁榮城市人的一系列的導師培訓教材，另外師資包括運動治療師、前職業運動員、普拉提導師、運動科學研究員等專業人士。 香港由一個小漁港發展成為現今的國際大都會，這是不少香港人努力不懈的成果。
- 要有效對抗頑固的痛症，定期的筋骨保養十分重要。
- 圓肩也是上班族的肩部疼痛現象，是肩部的關節移位。
- 雖然對於需要力量的運動項目，肌肉有一定硬度是必要的，但若是肌肉和肌腱太硬，反而容易造成運動傷害或讓運動當下的表現變差。
- 在這種時候伸展，可能會出現兩種結果：在好的情況下，伸展使肌肉得以快速找回能量，有利於復原，讓接下來的運動表現更好；壞的情況下，過度伸展會使能量流失更嚴重，並更快感到疲勞。
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透過伸展，背部與關節的壓力得以紓解，並且加快關節、肌腱與肌肉復原的速度，因而可以避免受傷。 利用肌肉的被動對抗力，構成肌纖維的蛋白質會因為伸展而加速合成。 我們的身體因此而得到了能量、力量與對抗力。 她的訓練很「到位」，動作能針對我的弱點，令我在很短時間已經突飛猛進，由瘦削變成有肌肉的身型。
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想要學習皮拉提斯體態雕塑可以去哪裡學？ 想要學習經筋瑜珈與皮拉提斯初級1可以去哪裡學？ 肌筋膜是人體最大的網絡系統，對我們身體有至根本的影響。 由按摩師、瑜伽老師、物理治療師到運動教練、職業運動員都紛紛了解肌筋膜對人體的影響。
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香港伸展運動學會好唔好: 導師
本課程為有興趣提升伸展知識及技術之運動人士，如各界教練、導師、體育老師、運動員、治療師及按摩師等。 無論做什麼動作，都不用擔心可能會出現運動表現退步的情況。 香港伸展運動學會好唔好2023 結束訓練後的伸展是要放鬆剛訓練過的肌肉，因為在這種時候，肌肉還是熱的，需要復原。
為提升服務質素，中心成員亦一直持續進修及改進處理手法。 香港伸展運動學會好唔好 圓肩也是上班族的肩部疼痛現象，是肩部的關節移位。 紓緩方法是用一個網球和瑜伽磚輔助，先摸下自己肩部的脹痛位，確定後便把網球放在該處。 注意：放好兩個網球在適當位置後，雙手抱頭，不要用頸力，要放鬆，否則弄傷頸部。 而他亦相當乖巧，全程推着自己的行李，跟隨在爸爸後面，看來家教相當好。 事緣Alice挑戰後空翻，前後共4次，第一次因為腰部有綁腰帶，所以很輕鬆就完成了動作；到第二次，Alice嘗試不用腰帶，只在兩位教練幫手下轉身，誰知她不慎整塊面撞落地，見到都覺得痛！
香港伸展運動學會好唔好: 香港瑜伽導師平均收費
無論是一般學瑜伽，抑或想做瑜伽健身、減肥 ，你都可以安心聘用專業瑜伽導師。 林庭光（Ricky）是前三項鐵人賽的香港代表運動員，退役後成為多方位運動教練，包括健身、游泳、跑步、瑜伽等。 2005年，正式成為首位香港伸展治療師；2007年，成立香港伸展運動學會，5年前更創立香港舒痛運動中心。 香港伸展運動學會會長林庭光，形容這些是關節移位，他說伸展運動中有一種修復技術名為「關節鬆動術」，可利用網球和瑜伽磚輔助，每天做30分鐘，有效減輕各部的關節疼痛，兼有保健作用。 柔軟度對身體固然重要，但肌肉量也有其舉足輕重的地位！
年紀漸大，核心肌肉及深層肌肉對我們有著非常重要的意義，關節上不穩定所帶來的痛楚、不穩定的活動引致的創傷、以及恢復力，都與這些肌肉有關。 肌力訓練不只是要增加肌肉量，而是給我們有更好的代謝能力。 進行間歇性運動時（例如網球、肌力訓練、足球、橄欖球），有可能在暫停的時候做伸展。 在這種時候伸展，可能會出現兩種結果：在好的情況下，伸展使肌肉得以快速找回能量，有利於復原，讓接下來的運動表現更好；壞的情況下，過度伸展會使能量流失更嚴重，並更快感到疲勞。 這時便可透過伸展運動來避免這些問題，有些運動項目，例如游泳或體操，就必須經常的伸展，加大某個關節的動作幅度，幫助提升運動的表現。
香港伸展運動學會好唔好: 健康評估
釋放肌筋膜對痛症問題，運動表現，長壽健康及情緒控制都帶來正面的影響。 本課程系列分成三個階段，從運動學習、手法按摩以至骨骼肌肉治療會詳細探討，讓學員更容易掌握肌筋膜放鬆技巧。 在現今資訊型社會中經常長時間使用各種電子產品，不良的身體姿勢(如︰長期垂頭)， 加上久坐不動等不但容易導致肌肉繃緊、關節功能障礙等問題，更有可能引發各種慢性痛症。 有見及此，除了處理痛症問題外，香港伸展運動治療中心亦定期舉辦痛症講座及工作坊， 香港伸展運動學會好唔好 希望提高大眾對痛症的關注及認識。 柔軟度是體適能元素之一，近年越來越多人注重身體的鍛鍊，如心肺功能的訓練與肌肉力量鍛鍊，但對於柔軟度的重要性及如何改善柔軟度，都會比較忽視。 有很多的運動創傷及造成長期痛楚的原因是因為沒有改善柔軟度的問題，而正確的伸展運動就相當重要。
他說大部分現代人對伸展運動的認知，仍處於以為只是進行運動前的熱身運動。 當初他都認為伸展運動最主要的功能是提高肌肉柔軟度，後來唸過有些書本指能增加關節的活動幅度。 香港伸展運動學會好唔好 在兩次訓練間隔時，可能會利用伸展運動來促進肌肉的復原。 伸展可以強化肌肉再生的過程，也不會太耗費體力，而且不需要器材，在家也能直接進行。 超過一定的量，或做太多組伸展動作可能會導致肌肉疲勞，而不是幫助肌肉再生。
香港伸展運動學會好唔好: 運動筆記HK
不少傷患都需要物理治療，包括運動創傷治療、手法治療、針灸治療、衝擊波治療和電療，以改善因疾病或傷害而引致的痛症。 香港伸展運動學會好唔好 香港伸展運動學會好唔好2023 只需3分鐘回答幾條相關問題，Toby 為你免費推薦香港物理治療師。 電腦身體姿勢評估 (Posture Pro) 透過Posture Pro軟件分析得出身體姿勢評分數， 以數字量化身體姿態問題的嚴重程度，從而配合伸展運動治療及訓練，達到良好的身體姿勢。 Joseph Ventura研發，可透過站姿的正面觀及側面觀得出Q-Angle、脊椎壓力數據、重心比例等數據計算出身體姿勢分數。 處身現今世代，不良身體姿勢(如︰長期垂頭使用電子產品)、久坐少動、節奏急速、壓力大的生活模式容易導致肌肉繃緊、關節功能障礙等問題，引發各種慢性痛症。
要有效對抗頑固的痛症，定期的筋骨保養十分重要。 只需要在 Toby 上發布你對瑜伽課程的服務要求，回答幾個簡單問題（如瑜伽水平、瑜伽班上課日子及時間等），瑜伽老師好快就會主動聯繫你提供報價。 香港伸展運動學會好唔好2023 你可以輕鬆聯繫最多5位瑜珈老師，自行按照其報價和過往評分去作出比較，最快3小時就能成功配對，隨時隨地，Toby 讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。 若然大家坐下時，試抱着大腿緊貼胸前，覺得股骨位有些「kick」住的感覺，甚至覺得痛，那便是髖關節出現問題。 可做以下的動作，讓髖關節放鬆，連帶當中的筋膜也可拉鬆一些，不再繃緊。 總括來說，正常的關節活動幅度是會受制於3方面：一是肌肉上的柔軟度；二是關節活動性，若然肌肉柔軟度好，但關節活動性不良，其實亦會影響身體的正常活動幅度；第三方面更複雜，在此不作冗長解釋。
