做法：雙腳跪在地面，雙手撐起身體，肩膀至身體、臀部至膝蓋都各維持90度。 然後微微低頭，弓起背部，進行收腹動作，再仰起頭部，腰部輕輕往下方壓下，再重覆弓背動作。 有些女士會以為，只有順產的孕婦才會有機會出現盆底肌鬆弛，但其實只要是曾經懷孕的女士，在臨盆時，大腦都會釋放荷爾蒙令陰道放鬆，撐大陰道，所以不論是順產還是剖腹產的女士，陰道都會有被撐大的可能，一樣會造成盆底肌鬆弛。 产后两个月是骨盆恢复的黄金时期，一般来说顺产妈妈在产后2~3天就可以使用骨盆底矫正带来促进骨盆的恢复，剖腹产妈妈根据自身恢复情况，结合医生的建议在选择使用。 为了尽快恢复身材，很多妈妈会选择收腹带和骨盆矫正带一起使用，如初想要说，产后尽量避免使用收腹带，因为产后妈妈盆底肌肉很脆弱，使用收腹带会造成腹压的增加，加大器官的膨出、下垂的可能，所以产后使用收腹带需谨慎。
例如盆底肌有控制小便的作用，如果盆底肌鬆弛的話，那女士在咳嗽、大笑、打噴嚏，甚至是搬動重物時，都會令尿道的括約肌無法緊閉。 理大成功研發「新型可光交聯納米複合植骨材料」，以骨釘常用的聚合物單體為基礎，模仿人體骨骼結構製作膏狀物，再利用3D打印技術製作骨支架，嵌上受損骨骼後，釋放鈣等生物活性分子，協助骨骼組織再生，修復速度較現有技術快1.5倍。 上月在美國的世界創新會議暨博覽會2023（TechConnect）中，獲「醫療儀器和材料」領域的全球創新獎。
盆骨修復: 盆底肌修復操7. 改善副乳
多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善陰道鬆弛的問題。 盆底肌訓練適合大部分年齡的女士，只要妳曾經有過性行為、曾經分娩，甚至是踏入更年期的女士，都可以鍛鍊盆底肌，及早進行盆底肌訓練，才可以有效預防各種婦女問題。
長期便秘的女士，腸內毒素及廢物會積聚在直腸，長時間下去，有機會壓迫到盤骨，甚至是肌肉變形，最終就會導致盆底肌鬆弛，所以女士要多多注意腸臟健康，否則不止會有患大腸癌的風險，連盆底肌也會一併變得鬆弛。 又如盆底肌可以承載著子宮和陰道，若果盆底肌失去承托力，那陰道就會變得鬆弛，或者是影響性生活！ 所以多進行盆底肌運動是非常重要，緊緻的盆底肌不但可以維持婦女健康，更可以預防各種有機會出現的婦女問題。 女性在懷孕和分娩的時候，受到內分泌激素和胎兒的影響，盆骨會變得比較寬鬆，韌帶鬆弛。 若因生產時盆骨損傷沒有得到及時的治療，容易出現盆骨擴張、臀部不對稱、腰痛、股關節疼痛、子宮下垂等問題。 以上2組動作，可以幫助女士鍛鍊盆底肌肉的持久力和承托力，平日女士即使是坐著、站立、睡覺前，都可以進行盆底肌訓練運動，改善盆底肌鬆弛的問題。
盆骨修復: 盆底肌修復操5. 「媽媽臀」Bye Bye
盤骨是支撐女士上半身的主要骨骼，如果上半身體重過高，就會容易壓迫到盤骨和盆底肌，令盆底肌出現過勞性鬆弛，久而久之，盆底肌就會下垂，連帶盆底肌所承載的器官也會有可能出現脫垂。 盆骨修復2023 部分人會因日常姿勢不良而令盤骨移位，但最常出現於產婦。 盆骨修復2023 初步觀察及詢問媽媽產後身體狀況、一般生活習慣等，清晰講解療程中可能涉及的身體反應和風險，確保進行合適療程。
而且使用健身球的方法極之簡單，女士只需要坐在健身球上，膝蓋保持90度，然後在健康球上上下彈跳一組10次，每日可以進行2至3組，便可以有效增強盆底肌的力量，改善尿道、膀胱、陰道肌肉的控制能力。 有盆底肌鬆弛的女士，多訓練盆底肌的話，可以提升盆底肌的支撐力量，令膀胱、子宮、陰道等器官可以回復良好的承托狀態，女士亦可以更佳地控制相關的肌肉群。 不少持續進行盆底肌訓練的女士，都可以改善尿失禁、陰道鬆弛的問題。 懷孕時會因荷爾蒙的變化，導致暫時性的盆骨擴張，可能會出現產後盆骨痛、身體肥胖、腰痛、產後尿滲等問題。 透過古法紮肚，全面解決產後盆骨擴張變闊的情況，我們利用束腹帶建構壓力罩於盆骨位置，將盆骨骨骼重新閉合，達致矯正盆骨的效果，解決產後盆骨痛、子宮擴大、產後尿滲、臀部變寬、腰背酸痛等問題，避免因懷孕出現的各種痛症。
盆骨修復: 盆底肌修復操2. 修復盆底肌
（2）告别二郎腿跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。 专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。 盆骨修復2023 （3）不要将全部希望都交给紧身衣紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症，还容易引起器官下垂等问题。
- 盆底肌肉，顾名思义，是指封闭女性骨盆的一群肌肉，像吊床一样支持和承托着盆腔脏器，如子宫、膀胱、直肠等， 使它们维持正常的位置。
- 很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。
- ⬢ 療程前必先進行評估，由紮肚師決定是否合適療程﹔
- • 由於古法紮肚療程有效令收窄盆骨及幫助子宮復位，療程前請確認閣下並非處於懷孕狀態或近3個月內並沒有進行過任何大小型手術包括引產/終止懷孕手術等等。
- 只要進行一次 BTL 幸福椅療程，女士的盆底肌就相等做了極多次的盆底肌訓練運動，能夠即時喚醒肌肉組織，令盆底肌的緊緻度及彈性得到提升。
除了更年期的女士之外，如果年青女士亦因某些原因而發生荷爾蒙失調，也有機會令體內的雌性荷爾蒙分泌減少，長期下去，也有可能造成盆底肌鬆弛。 盆底肌肉，顾名思义，是指封闭女性骨盆的一群肌肉，像吊床一样支持和承托着盆腔脏器，如子宫、膀胱、直肠等， 使它们维持正常的位置。 骨盆的主要作用是支撑着我们身体的结构，同时保护着我们的职工和膀胱，在怀孕的期间能够为胎儿提供空间，骨盆会支撑太要太盘，以及扩大职工内的一些额外的液体重量，也就是羊水。
盆骨修復: 療程步驟
如果女士在透過盆底肌訓練，或者是藥物等方法後，盆底肌鬆弛還沒有改善的跡象，縮陰手術也可以是其中一個選擇。 盆骨修復 身體躺平，雙手放在臀部旁邊，雙腳屈曲，膝蓋與腳踭成垂直線。 然後腹部用力，使臀部離開地面，胸口、腹部、大腿成一直線，維持5秒後再回復至準備動作。 體重過高不但會導致女士增加患上各種健康疾病的風險，更有可能令盆底肌加快鬆弛。
本課程涉及大量按摩技巧、筋骨伸展及徒手塑型手法，適合對按摩、運動科學有基礎認識之人士報讀，亦可視為專業正宗峇里紮肚之進階拓展課程。 縮陰手術會利用手術縫線，將多餘的陰道位置縫合起來，達到女士理想中的陰道形狀及緊緻效果。 盆骨修復 縮陰手術是另一種修復盆底肌的方法，通常都會由醫生建議給盆底肌嚴重鬆弛，以致對日常生活有極大影響的女士進行，縮陰手術就可以針對性地改善陰道以及盆底肌鬆弛的問題。 盆底肌不但幫助女士控制膀胱、陰道的肌肉群，還會承載著直腸及肛門的肌肉，所以如果女士有便秘問題，也會有可能導致盆底肌鬆弛。
盆骨修復: 縮陰球、縮陰手術都可以修復盆底肌？
然後臀部往後坐在腳跟上，盡量伸展背部、腰部及肩膀，再回復至準備動作。 盆骨修復 做法：全身躺平，雙手交握在胸前伸直，雙腳離開地面並屈曲成90度。 然後左腳伸直，右腳膝蓋保持屈曲90度，再換右腳伸直，左腳盡量保持不動，雙腳交替進行此動作。 另外，女士在順產時，會對子宮、陰道造成龐大的傷害，更會撕裂陰道，就算恢復過後，陰道仍然會變得鬆弛，出現盆底肌鬆弛的機會就更大。
【雙效TOP UP】 紮肚天使承蒙知名醫學集團BEAU Group邀請，成為合作品牌大使，媽媽可以優惠價試做 BTL 兩大修復療程 EMSCUPLT增肌減脂 及 EMSTELLA幸福椅，全方位TOP UP護理，速效回復最佳狀態。 每位媽媽體形體質有別，推排淋巴水腫，子宮復位，經絡穴位同時進行，隨身體變化調整按摩位置，力度、次數，兩星期進行紮肚及按摩，有助啟動身體機能。 盆骨修復 市面上的縮陰球外形細小，而且更有不同顏色，即使女士攜帶出進行盆底肌訓練，也不會感到尷尬。
盆骨修復: 盆骨修復及恥骨閉合課程
盆底肌鬆弛的話，更會影響陰道的緊緻度，令女士在生活上各方面都有不同程度的影響，漏尿問題嚴重，會令女士非常尷尬，即使是出外一般短時間，女士也會感到不甚自在。 盆底肌訓練是近年興起的簡單修復運動，多做盆底肌訓練能夠改善及預防女士出現盆底肌鬆弛的問題，同時預防問題惡化。 女士在懷孕時，胎兒日益長大，慢慢便會壓住了盤骨、膀胱等器官，而且懷孕的時間並不是一時三刻便會完結，孕期完結之後，女性的盤骨、膀胱、子宮已經出現了疲勞性的勞損，即時孕期結束後，女士的盆底肌依然會有機會變得鬆弛。 【療程細則】 盆骨修復2023 ⬢ 療程前必先進行評估，由紮肚師決定是否合適療程﹔ ⬢ 紮肚師檔期有限，額滿即止﹔
縮陰球是一種讓女士訓練陰道肌肉的器具，大部分縮陰球都是極細，便於攜帶。 女士只需將縮陰球放進陰道，然後如常進行日常生活便可以。 位於陰道內的縮陰球，會被女士的盆底肌所承托著，作用就是增加陰道的重量，令盆底肌可以有鍛鍊的機會，加強力量。 盆骨的扭曲變形或移位會造成身體的歪斜，壓迫肌肉和神經，導致長短腳、O型腿等問題，嚴重影響媽媽的身形體態，亦是為什麼媽媽產後會經常有腰痛、恥骨痛的困擾。 女性懷孕時分泌的鬆弛素以及分娩時用力過大會令 恥骨聯合分離，韌帶受損。
盆骨修復: 恥骨修復
（4）少穿高跟鞋高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。 • 優惠名額有限，優惠隨時完結或更改，恕不另行通知。 • 優惠只適用於年滿18歲或以上及首次體驗之客戶。 • 登記姓名必須與身份證上姓名相符，兌現優惠前必須出示有效身份證明文件以核對身份，如未能提供有效證明文件，OASIS mom有權拒絕提供任何優惠。 • 須登記以享用優惠，完成登記後將會有專人聯絡確定預約療程日期及時間 • 成功完成網上預繳$100之客戶，享用療程前必須出示有效付款編號sms及到店支付餘額$288，並於療程當日兌現網上預付優惠，逾期作廢。
加上有些縮陰球增添不同功能，例如是震動模式，或者是鍛鍊模式，能夠提醒及方便女士收緊盆底肌，進行不同強度的盆底肌訓練。 做法：採用膝上壓的準備姿勢，利用膝蓋作為支撐點，小腿交叉，雙手撐起身體。 盆骨修復2023 然後像做掌上壓一樣，將上半身往下壓，再用力撐起身體，過程中保持腰背挺直。
