功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 有助養心安神、斂虛汗、助入睡。 寧神安睡湯2023 紅棗雙花茶 材料：紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。
市民於生活中承受多方面的壓力，包括健康、工作、家庭、婚姻及學業等導致壓力飆升。 假若不正視及正確面對壓力，可能潛伏患上情緒病的危險。 安神助眠，穩定情緒更顯重要。
寧神安睡湯: 安神湯水1. 甘麥大棗茶
做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。 功效：此湯適合心陰不足者。 滋心陰、助寧神。 材料：絲瓜100克、冬瓜克、蜂蜜3大匙 做法：將冬瓜、絲瓜去皮切塊放入1000毫升水用大火煮滾，接著轉文火煲30分鐘，撈出冬瓜及絲瓜，最後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
首先可設定固定睡眠時間，在此之前不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。 這有助形成條件反射，一到睡眠時間上床就想睡。 寧神安睡湯2023 此外亦可嘗試在洗足水中加一匙鹽，用之洗足並按摩足底心凹陷處的湧泉穴位。
寧神安睡湯: 材料：
中醫認為「心藏神，主神明。」，這裏的「神」與「神明」並非指宗教信仰的神，而是指心這個臟腑主宰 着整個人的精神思想及心理健康活動。 「心」的功能正常，則精神飽滿，面色紅潤有光澤，思想靈敏。 但長期壓力過大、焦慮、情緒欠佳、飲食不節、身體虛弱等，會導致心神不寧或心神失養，出現一系列症狀： • 心神不寧 容易出現失眠、心浮氣躁、心煩易怒、潮熱盜汗等症狀。 • 心神失養 容易出現健忘、心悸、思想難集中、精神恍惚、面色不好、睡眠不安等情況。
中醫 養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的丑時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。
寧神安睡湯: 不用吃安眠藥！中醫推介3款 失眠 必飲安神 助眠湯水 茶飲
以上合家歡，只要睡眠質素差，無論有沒有兼附的不舒服及原因，都一律適合，温和性質合一家老幼男女，保健功效大。 生活壓力大，難入睡，要紓緩壓力也可從飲食入手。 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，部份人平日壓力過大，會夢見工作或學業的事，睡不好連帶影響白天的精神與效率。 除了做運動紓緩精神壓力，也可嘗試寧心安神的蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯 ，適合思慮過度，生活壓力大而難以入睡的人士。
豬肉洗淨，汆水3分鐘左右，拿起備用。 換新水，水滾後，將蘋果、粟米和豬肉放進煲中，中火煲約1小時即成。 據註冊中醫曾覺知醫師講解，若想令自己較易放鬆情緒及平心靜氣，可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張，平靜情緒，有助入眠。 神門穴中的「神」，指心神；「門」指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。
寧神安睡湯: 癌症前兆 中醫：看臉就知道！鼻子偏紅=脾胃出問題？附3大保健穴位
霸王花雪耳蘋果湯性質偏涼，可滋陰、養顏、清熱及和胃。 但雪耳稍礙胃，不宜一次吃過多，免得胃脹。 湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。 針對焦點：在懷孕初期，大多數孕婦會出現害喜反應，心緒不寧是經常發生的害喜反應之一。 某些孕婦的心緒不寧程度十分嚴重，以致睡眠質素轉差，甚至持續嚴重演變成日間精神恍惚。 甘麥養心寧神湯對這等程度有明顯紓緩作用。
功效：此湯心脾兩虛者尤適。 有助健脾益氣、寧心安神。 失眠 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。
寧神安睡湯: 失眠安神湯水、幫助睡眠「有覺好瞓」不是夢！
每次在這穴位上左右各按幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。 此外，亦可煲煮一些安眠湯水，即使孩子怕苦，也有一些較易入口的選擇，大家不妨參考一下以下陳醫師推介的湯水。 在夏天這個季節，心氣當令。
成人常因工作、生活、學習、家庭等壓力過大所致，而小朋友的失眠則多與先天體質虛弱、驚夢或食得太多生冷食物而損傷脾胃所致，另外還有寄生蟲病也有機會影響睡眠。 如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。 建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。
寧神安睡湯: 失眠原因拆解！美軍研發2分鐘「快速睡眠法」絕技：治失眠、即時入睡！
長期生活壓力大引致焦慮而睡眠質素差，飲甘麥養心寧神湯。 長期睡眠質素差又不清楚原因，飲甘麥養心寧神湯。 婦女從青年過度至中年時開始長期或間斷睡眠質素差，飲甘麥養心寧神湯。 寧神安睡湯2023 男、女更年期而睡眠質素差，飲甘麥養心寧神湯。 似無故又心煩鬱悶而睡眠質素差，飲玫瑰花解鬱調經茶。
適合人士：精神恍惚或呵欠頻頻者，臟躁症患者，或由於精神緊張引致的失眠。 臟躁症由肝鬱結所導致，而生活事務繁重，精神緊張使睡眠不佳，便會形成肝鬱結。 此湯不但肝鬱結者適合，而且一般人亦可多飲，有養心寧神的保健功效，減輕都市生活造成的無形壓力。 寧神安睡湯2023 此湯不寒不燥，男女老少均皆宜，合家歡。 材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
寧神安睡湯: 蘋果粟米紅蘿蔔豬?湯
建議一個禮拜一次就足夠。 腋下是非常容易出汗的部位，尤其在炎熱的天氣下更為嚴重。 建議大家出門隨身帶備濕紙巾方便抹汗，讓腋下隨時保持清潔衛生。 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。 寧神安睡湯2023 痺，即痺症，是中醫指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻痺的不適。
做法：加入沸水中浸泡10分鐘即可。 功效：疏肝理氣，養血安神。 適用於心情煩躁，夜睡不寧，常挨聲嘆氣、月經前胸脹痛的肝鬱人士飲用。 注意：若易熱氣者可用南棗取代紅棗。 材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以文火煲一至一小時半。
寧神安睡湯: 失眠安神湯水2.安神促眠湯
之後加入牛奶，再煲一段時間。 最後，加少許冰糖調味即可。 功效：養心安神，健脾補氣。 適合入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲欠佳和疲倦乏力，心脾兩虛的失眠人士飲用。
不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。 可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。 夏天於五行中屬「火」，在五臟中屬「心」，心主血脈、主神志、循環系統，濕熱的氣候導致汗液外泄，易耗傷心氣。 正所謂，一日一蘋果，醫生遠離我。
寧神安睡湯: 失眠穴位置1. 安眠穴
蓮藕刨皮、切塊備用。 鍋中加入2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時。 適量鹽調味即可。 蘋果留皮去芯切塊備用。 將所有材料洗淨。 南瓜切塊，蘋果留皮去芯切塊，栗子剝殼備用。
天氣炎熱又高溫，容易令人口乾舌燥、心煩意亂。 《本草從新》寫黨參：「主補中益氣，和脾胃，除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」有益氣，生津，養血之功效。 夏天除了要消暑外，健脾去濕也相當重要！
寧神安睡湯: 中醫情緣
中醫角度認為心與夏氣相通應，夏天是一年最炎熱的季節，而心屬陽臟，陽氣最盛，故夏與心氣相通應，天氣的炎熱容易誘發心火，導致人們較容易出現睡眠問題、心煩易怒、口乾等表現。 寧神安睡湯2023 先將蘋果洗淨，切粒備用。 將粟米洗淨，切開4-5段，再分一半備用。
- 《本草從新》寫黨參：「主補中益氣，和脾胃，除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」有益氣，生津，養血之功效。
- 甘草、浮小麥、紅棗，這三味藥配伍具有滋補及有寧心安神之效；再加上茯神、百合及圓肉，可加強安神及養心的功效。
- 中醫認為「心藏神，主神明。」，這裏的「神」與「神明」並非指宗教信仰的神，而是指心這個臟腑主宰
- 最後，加少許冰糖調味即可。
鍋中加入2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮45分鐘。 做法：先將瘦肉洗淨、汆水。 洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。
