當節食減肥至這個時候，身體的基礎代謝率已經遠低於節食前，所以即使繼續節食，體重亦難以進一步下降，如果因為覺得減肥再沒有效果而稍微增加食量，吸取的熱量輕易就比起這時的基礎代謝率要求的卡路里多出來了，身體就會拚命吸收所有多餘的熱量作為抵抗飢餓的儲備，於是，雖然進食的份量不比節食前多，體重都會急劇回升。 廖欣儀提醒，現代人因為世俗的眼光，變得「過度要求體重」、「瘦才是美」的觀念深重，而造成許多心理上的壓力，甚至變成「多吃一點甜食或美食就自責、不安」，如果在這樣的負面情緒下控制體重的，長期下來真的會生病，如有經期問題、嚴重掉髮、暴食、憂鬱等症狀嚴重時，還是要尋求醫生的協助。 楊承樺營養師提醒，三大凍齡飲食原則，首先，植物及動物性蛋白質各半攝取。 可以食用每天4份植物性蛋白，例如豆漿、豆腐等，搭配運動以維持代謝；其次，卵磷脂及油脂適當補充。
少食多餐的減肥方法，有助穩定血糖，這除了可保持你日常的「能量」，避免出現倦怠感，而且更可控制食量，不會令你在因餐數太少而捱餓，繼而進食更多；這樣無論身心都會處於較輕鬆的狀態，情緒穩定時，抗痘有望。 治療方面以心理及行為治療為主，厭食者因身體虛弱及有抑鬱等問題，需同時接受住院治療，改善其進食習慣及身體情況。 缺乏維生素B12 →直接影響神經與肌肉功能，科學研究均明確指出缺乏B12會影響記憶力並可能引起憂鬱症狀，甚至造成行為模式的異常改變。 在實行低碳飲食法時，要吃一些正確、有助於身體健康的碳水化合物，經過加工或精緻碳水化合物要避免，例如是白麵包、白米飯、曲奇和蛋糕，相反女生應該多吃富含膳食纖維的碳水化合物，例如蕃薯、薯仔和南瓜，從而獲得飽足感。 還要適量補充有益身體健康的油脂，例如是橄欖油、魚油和亞麻籽油，還有肉類、海鮮和豆類等好的蛋白質20～30％。 減肥過度後遺症 這是因為人體在精力不足時，會發出信號指示需要高熱量的食物補充，所以熬夜後胃口大開是十分常見。
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即使是身體健康的女士，節食亦不宜長於兩個星期，因為長時間節食會傷害身體機能，可以導致嚴重而不能逆轉的後遺症。 不當的拼命控制油脂熱量除了會讓臉色顯得憔悴、讓減重陷入停滯期，還可能影響身體的健康及運作。 都市人生活節奏急速，沒有最快只有更快，快速減肥方法因此最受大家歡迎。 可是，快速減肥方法往往會令皮膚變差，要防止這副作用出現，以下的正確減肥方法，你決定開始減肥前必須細閱。 如果想節食減肥的計劃進行得順利，就要有足夠的睡眠，以免身體內的瘦素下降，令食慾增加，吸收過多的碳水化合物及脂肪。 在節食減肥時，不妨將主食的一半分量以粗糧代替，例如糙米飯、雜糧飯、十八穀米、蕃薯等等，粗糧比一般進食的白米飯含有更多的膳食纖維，膳食纖維遇到水分後會變得膨脹，因此可以延長飽肚感之餘，亦能夠促進腸道蠕動。
可能有不少女生都習慣每日喝上一杯黑咖啡，其實黑咖啡也是節食減肥的好幫手！ 當身體出現飢餓感之後，可以喝上一杯黑咖啡，因為黑咖啡能夠提高身體新陳代謝的速度，加速燃燒脂肪，同時減少食慾，加上本身黑咖啡的熱量就十分低，所以自然就做到減低吸收、增加消耗的目標。 節食的意思是減少進食量，令到身體所攝取的能量不足以抵銷所需，身體就唯有以消耗脂肪儲備來提供能量、維持生命，從而達到減重瘦身的目標。 節食減肥方法有很多種，大部份以減低碳水化合物的攝取為原則，配合減糖減高脂肪食物的飲食餐單，務求加速燃燒脂肪。 這是非常常見而合理的節食減肥壞處，由於節食期間食物攝取減少，腸道的蠕動就自然減慢；如果情況持續，腸道內的有害物無法跟隨大便排出體外，積存的害菌就會越來越多，使便秘更加嚴重。 而腸道蠕動減慢還會帶來後遺症，腸道肌肉和協助傳送大便的腹部肌肉會因為疏於使用而變得軟弱無力，令到排便加倍困難。
減肥過度後遺症: 健康網》告別脂肪肝 營養師授4習慣、4食物助逆轉
當你為了要降低你的體重／體脂而降低熱量的攝取，會使身體處於一個熱量赤字的狀態，這時為了要有足夠的能量確保身體機能運行正常，就會開始分解貯存在體內的能量，不光是脂肪，連帶的連蛋白質／肌肉也會一起流失。 這也是為什麼「減脂」需要比「增肌」攝取更多的蛋白質的原因之一，藉此盡可能的降低肌肉的流失量。 因此當你在規劃減重時，應該考量在減少卡路里的同時增加飲食中的蛋白質攝取並輔以一定的重量訓練，才能避免減去過多的肌肉。 減肥過度後遺症2023 事實上不分男女老少，都應該透過醫療專業評估，和自己的醫師一起討論，找到適當、安全有效的減肥計畫，因為每個人的體質並不同，正確的減重應該是從食物著手，再配合適當的運動，才是減重的王道。 在節食減肥的情況之下，由於身體為了維持正常運作，因此會先消耗身體水分中的營養素，也會保留脂肪維持生理機能，因此會分解肌肉變成脂肪以供身體緊急使用，所以節食減肥會導致肌肉量下降。 減去肌肉除了會使身形變得不好看，鬆誇誇的，還會使基礎代謝率下降，導致後續的減肥愈來愈難進行。
正確的減肥方法不像節食減肥甚麼也不能吃，相反為免身體代謝功能下降，在減重時應該維持營養均衡，碳水化合物、內類、蔬菜水果和油脂缺一不可。 另外烹調食材的方法也很重要，想健康減肥就要少油少調味，多吃水煮的食物，減少過多的油脂吸收。 、性別和活動量有所不同，以女性平均每天需要1500大卡為計，節食減肥便會攝取低於這個數字的熱量約一半，甚至到更少，一天的消耗的熱量會變成「基礎代謝率＋所有活動消耗熱量）＞基礎代謝率＞飲食中攝取的熱量」，這是因為節食減肥法目標進行「短期而快速有成效」。 節食瘦身容易出現月經週期混亂，包括月經變短、時間不規律、甚至月經不來的情況，這是由於與排卵相關的性腺激素是一種蛋白質，當身體缺乏蛋白質和其他營養，腦垂體功能就會衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，減多了卵巢等生殖器官的功能。 曾經就有一名21歲的少女以節食減肥，雖然半年內減去約10公斤，卻因過度節食而導致閉經，被診斷為「卵巢早衰」，永久失去生育能力。 通常節食時都會大量減少進食澱粉質和肉類，這樣會令蛋白質和碳水化合物攝取不足，導致血糖過低的情況，出現頭痛；缺少碳水化合物更會令血壓下降，產生暈眩感覺。
減肥過度後遺症: 斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分
除了節食減肥，另一種較多人討論，愈來愈受歡迎的便是「168間歇性斷食」。 做法很簡單，一天內只有8小時進食，其餘16小時需要禁食，透過長時間的空腹，進一步分解脂肪，從而幫助身體減重，以及提升新陳代謝。 168間歇性斷食法爆紅的原因是實行性很高，比節食減肥更容易做到，每天還有8小時可以吃東西，而且不需要刻意減低總攝取的熱量，特別適合一些高體脂，不想節食減肥又想瘦身的女生進行。
人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。 而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 首先減少進食澱粉質食物，最好謝絕而「精製澱粉」食物，即是白飯、白麵包、米粉等，這類食物營養價值低，卻容易被身體吸收，會導致中央肥胖甚至代謝問題。 但要成功減肚腩，適當的運動比起節食效果一定更顯著，亦可以考慮能重點針對肚腩脂肪的減肥瘦身療程，相信減肥計劃更能事半功倍。
減肥過度後遺症: 快速減肥方法副作用4：狂爆暗瘡
時下女生追求瘦身，狂做運動跑步行樓梯……效果不顯著時，那只好節食甚至禁食，以為這樣可極快達致超瘦效果，殊不知有機會患上進食失調症─即厭食及暴食兩種情況，也有可能陷入兩者的混合循環之中，一旦患上，嚴重影響生活工作社交，甚至賠上身心健康。 療日子請林容安營養師來分享，很多人以為減肥就一定要縮衣節食，像很多找營養師諮詢的客戶，都以為要吃分量少的減肥餐，事實上並非如此。 正確的飲食調整，應該讓減肥看似身體變健康後的附帶好處，而非難辛忌口而擠出的瘦身成果。 營養師強調：不當的節食不長久、不便利也不健康，而且若沒找到體重失控的源頭，在終止節食後還可能復胖。
- 做法很簡單，一天內只有8小時進食，其餘16小時需要禁食，透過長時間的空腹，進一步分解脂肪，從而幫助身體減重，以及提升新陳代謝。
- 中醫師陳曉萱提醒，減肥過度除了造成女性月經紊亂外，最常見的後遺症就是排便異常，患者常覺得上大號變得困難。
- 在節食減肥的情況之下，由於身體為了維持正常運作，因此會先消耗身體水分中的營養素，也會保留脂肪維持生理機能，因此會分解肌肉變成脂肪以供身體緊急使用，所以節食減肥會導致肌肉量下降。
- 相信不少女生都發現，在實行節食減肥法之後的一段時間，上磅時會明顯看到體重下降，甚至快速地減掉一兩公斤。
- 但要成功減肚腩，適當的運動比起節食效果一定更顯著，亦可以考慮能重點針對肚腩脂肪的減肥瘦身療程，相信減肥計劃更能事半功倍。
- 孕婦、哺乳期媽媽、曾經患有厭食症和暴食症的人，代謝病患者，肝、胰臟病患者，糖尿病人都不適宜以節食減肥。
可能有些女生也有聽過減肥是「七分靠飲食，三分靠運動」，如果只靠節食減肥或只做運動的話，減肥的成效遠遠不會特別明顯。 因此在節食減肥時，若能配合輕量運動，就可以加速身體的新陳代謝，提高燃燒脂肪的速度。 有些大學研究指出，當食物和餐具之間的色差越大，我們的食慾就越低，因此在節食減肥期間，想有效降低食慾的話，不妨將飯碗換成藍色，因為藍色在眾多食物之中比較少見，所以使用藍色的餐具能夠減少食慾。 ，靠著調整飲食習慣，少吃多餐，杜絕高熱量的食物和油炸食品來控制營養的攝取，此外，一定要保持每周三次至四次的有氧運動和無氧運動的習慣，並且做好減肥過程的紀錄，這樣才能提高減肥效率與信心，並且視狀況隨時調整減肥計劃。 減肥過度後遺症2023 孕婦、哺乳期媽媽、曾經患有厭食症和暴食症的人，代謝病患者，肝、胰臟病患者，糖尿病人都不適宜以節食減肥。
減肥過度後遺症: 減肥過度當心未老先衰／文：林黑潮醫師
由於過度快速減重，會導致營養素攝取不足，使得身體肌肉蛋白質快速分解，導致體力變差，淋巴球產量減少，進而造成抵抗力減弱，容易出現感冒，腰痠背痛等病症。 因為不當的快速減重，一旦恢復正常飲食，身體的吸收率會變得非常高，脂肪堆積也更快。 而先前體重的下降是身體內水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，但在復胖時卻是全部以脂肪的形態回到體內，所以會愈來愈難瘦下來。 基礎代謝率是指女生在安靜的情況下，躺在床上甚麼也不做的時侯，維持身體器官、心跳、呼吸、肌肉動作所需要的最低身體所需熱量。 在減肥時，女生需要先了解自己的基礎代謝率，千萬不要吃得過低基礎代謝率的熱量，通常控制吃進去的熱量跟基礎代謝率相約即可，再配合每週3-4次，每次30分鐘以上的有氧運動，已經有很好的消脂效果。
節食減肥法是屬於一種在短時間內減輕體重的極速瘦身方法，透過減少進食分量，甚至不吃食物，從而使身體燃燒原有的脂肪，使體重下降，達至瘦身的效果。 減肥過度後遺症2023 正常的減肥方法，應該是控制吃進肚子的熱量跟基礎代謝率相約，再配合運動，提高一天的總消耗熱量，只要消耗的熱量比攝取的熱量多，一般體重就會慢慢下降。 相信不少女生都發現，在實行節食減肥法之後的一段時間，上磅時會明顯看到體重下降，甚至快速地減掉一兩公斤。
減肥過度後遺症: 健康網》維生素吃出易「瘦」人生！ 營養師教「吃這些」
生酮飲食法主張進食極低份量的碳水化合物，反而以高脂肪和適量蛋白作為主要的熱量攝取來源，比例為高脂肪75%、蛋白20%、澱粉質只佔5%。 高脂肪的食物選擇有椰子油和堅果油，或者是脂肪比例要高於瘦肉(因為瘦肉是蛋白質)的肉類，例如五花腩、魚腩、雞皮、肥牛等。 進行生酮飲食法初期，由於電解質會經水分排出，所以會較為疲倦，但身體會逐漸適應。 但由於這個節食減肥方法的營養攝取非常不平均，並不建議維持多於兩個星期，或太頻密應用。
另外，腸道弱化亦會導致人體自身合成的維生素B、D、K減少，許多偏好節食減重而求診的女性往往都缺乏這些與情緒相關的營養素。 節食減肥意味著每天只吃極少的食物，甚至不吃，此時會使女生所需的營養成分攝取不足，例如蛋白質、纖維、鈣、鐵和維生素。 節食減肥也許是最常用於減重、減肚腩的減肥方法，但對於節食或斷食減肥，更多聽到的是「體重好易反彈」、「副作用 + 後遺症太多」、「註定減肥失敗」等等負面迴響，似乎以節食減肥是壞處多於好處，成功的例子又不多，事實真是這樣嗎？ 「節食」的意思就是降低食量，希望借減低熱量的攝取至不足以應付身體所需，令到身體需要消耗脂肪儲備來提供能量，從而達到減重、減肥的目標，當然更理想是能配合運動減重、減肚腩而非單靠節食減肥，否則即使節食初期能成功減磅亦很難不復胖。 瘋狂減肥者每天進食過低的熱量，或是以節食等方式瘦身成功，其結果是當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作就會自動調整降低代謝率，以減少人體的基本熱量消耗，但只要再回復正常飲食或調增進食量，熱量在體內就無法快速消耗，進而變成脂肪堆積在體內。
減肥過度後遺症: 健康網》體重頑固掉不下！ 營養師：6招打破停滯期
首先節食減肥只是減去身體的水分，人體在飢餓時消耗身體營養素時，是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 其於很容易復胖，長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份。 另外節食減肥會使肌肉量減少，身體為了維持正常運作，會分解肌肉變成脂肪以供身體緊急使用，所以會導致肌肉量下降，還會使基礎代謝率下降，導致後續的減肥愈來愈難進行。
如果你有一定程度的控制自己的「瘦身速度」，那麼可能會稍微減緩皮膚的鬆弛感。 【大紀元4月9日訊】(據中廣新聞彭清仁報導)新竹發生女子猝死案件，檢警不排除是減肥過度致死，不過醫師還是強調，減肥過度或是減肥過速，都可能造成身體的危害，甚至出現掉髮、心悸，女性還有可能出現生理期延遲或停止的情形，醫師建議民眾如果要減重，不論男女老少，都應該找專業醫師評估，找出適合自己的減重計畫。 一名現年43歲的徐小姐表示，自己為了減重於是吃的很少，長期缺乏基本營養素，以致出現「溜溜球效應」，感覺很容易復胖，後來經過減重醫師指導，採取低GI飲食方法，如今外觀看似僅30歲。
減肥過度後遺症: 健康情報
節食的副作用包括失眠、肢體疲憊、精神不振；碳水化合物攝取過少，令血糖過低會引起頭痛、血壓下降可致暈眩、心臟不適。 若長時間節食，身體會分解肌肉中儲備的蛋白質，令到肌肉鬆弛、影響外觀；節食瘦身亦容易出現月經週期紊亂，包括月經變短、時間不規律、甚至閉經的情況；另外便秘亦是十分常見的副作用。 經過一段時間節食減肥，身體就會開始以分解肌肉中儲備的蛋白質，來為自己提供熱量以維持基礎代謝，所以肌肉組織就在此時開始流失。 不要以為流失肌肉是小事，肌肉組織鬆散會使人難以發力活動，而面部肌肉鬆弛更會令人看來顯得蒼老和憔悴。
減肥過度後遺症: 健康網》減重減出一身毛病？ 營養師教4招解決法
卵磷脂是皮膚細胞的重要組成之一，加上適當的油脂透過卵磷脂的乳化作用形成皮膚細胞的營養來源，如豆類製品或蛋黃都是很好的營養來源。 營養師強調，不當飲食可能引起營養缺乏而導致憂鬱症症狀的發生，但這並不表示營養不良是所有憂鬱症的成因。 對抗憂鬱時，營養充足的飲食習慣相當重要，但疾病層面必要時還是需要藥物的介入，若有憂鬱症狀一定要遵循醫師診斷與治療。 林容安強調，不當的減重飲食只會造成血液裡營養素嚴重缺乏，不僅不利於減重體重，反而讓生活變得不開心、睡眠品質下降，甚至體重再次失控。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。 只靠節食減肥其實是非常困難的任務，如果想節食減肥成功又不復胖、體重不反彈，就必定要配合做運動去維持。
減肥過度後遺症: 吃糖危害健康！ 營養師分享減肥越減越胖3因素及健康減肥法
因為開始節食時，身體會燃燒肝醣作為能量來源，而1克的肝醣可以儲存4克的水分，所以燃燒肝醣會令身體水分排走，造成體重快速下降的錯覺。 當你的體重急遽下降時，身上皮膚因為要包覆原本的軀體而呈現緊繃伸展，沒有辦法立刻收縮來配合你現在的體態，皮膚鬆弛、妊娠紋就會找上門。 這種情況的產生也取決於你過往的體重增減頻率、目前的年紀、體重下降的速度．．．．．．
減肥過度後遺症: 影響月經
據精神科專科醫生陳國棟指出，此症的患者以女性為主，男女比例為1比10，而病因跟自我形象低落、過度追求瘦身等心理因素有關。 如果容易胃痛的人士，也可以在黑咖啡中加入適當分量的脫脂奶，口感更佳之外，亦可以減少胃部不適的機會，亦比全脂奶有更低的熱量。 是判斷肥胖的標準，用 體重（KG）除以身高（米）的平方 ，得出來的數字就是你的BMI指數， 正常 應該是在 18.5至23.9 之間，如果你的指數 超過24就屬於超重 了， 超過28屬於肥胖 。 當然BMI指數也並不適合所有人，比如說 幼兒、老年人、孕期婦女、運動員 ，他們就不能單純地依靠指數來判斷，還要結合 體質率、體質成分 等等綜合分析，比如說 身材比例、皮膚厚度、腰圍 等等。
節食減肥的重點，就是減少進食所吸收的熱量，那麼如何得知維持身體最基本活動所需的能量呢？ 基礎代謝率是指人體在清醒、有意識而靜止不動的情況下，所需要來維持生命，即進行呼吸、心跳、腺體分泌活動等的能量，是身體每天所需的最低熱量。 這些維持機能的能量要求，有40％來自肌肉，60％則來自大腦與內臟器官；一個擁有正常機能和正常活動能力的成年人，基礎代謝率已經佔了一天所需要的熱量的70%。 例如以一位35歲，體重45公斤、身高158公分的女士來說，她的基礎代謝率大約是1200卡路里，而她一天所需要消耗的總熱量，即包括活動量，是大約1700卡路里。
減肥過度後遺症: 快速減肥方法副作用3：皮膚變得乾燥
有些極端的減肥人士，錯誤認為自己「飲啖水都會肥」，水分的懾取量也索性大幅減掉。 但是，水分是幫助燃燒卡路里的必須要素， 有研究曾證實，成年人懾取500毫升水，其靜態能量消耗值(Resting Energy Expenditure，簡稱REE)，即可在10分鐘內提高24%至30%。 不是所有油分都是減肥人士的洪水猛獸，其實只要懂得懾取「益油」，油分絕對是我們的好朋友；像椰子油、牛油果、三文魚及合桃中含有的奧米加三脂肪酸，均屬於益油，適量食用，可對皮膚發揮抗炎症及滋潤的作用。
減肥過度後遺症: 快速降低食慾方法2. 換掉餐具
中醫師陳曉萱提醒，減肥過度除了造成女性月經紊亂外，最常見的後遺症就是排便異常，患者常覺得上大號變得困難。 小甜甜近日跟男星派翠克拍了一段熱舞片，雖然動作靈活，但卻嚇親不少網民，原來小甜甜跳到一個側頭動作時，見到一層鬆鬆的皮膚，疊起了一大片，被網民指她「瘦到肉鬆了」。 小甜甜極速瘦身出現後遺症，但她卻不以為意，更自豪說「瘦到某種程度才會有的戰績」，她還表示仍有努力空間，會繼續減肥下去，究竟這個美麗的代價是否值得，卻是見仁見智。 綜藝節目常客小甜甜，肥嘟嘟的樣子一直深入民心，但自從她堅決減肥後，隨即多了一個減肥達人的稱號，外形上由圓盤面變成V煞面，大腿肥肉亦再不復見，短裙下出現了鉛筆腿，唯一美中不足是上圍也隨之縮水，下降了一個Cup數，但能夠減掉了77磅，確是令很多肥胖人士大感鼓舞。 但有網民發現小甜甜除了減肥成功初期，穿過比堅尼泳裝外，之後即穿上密實襯衣，原來是隱藏了減肥後的秘密。 台灣女星小甜甜(張可昀)，曾經是重達80kg以上的肥妹，雖然她一向走諧星路線，但問心哪一個少女不愛美，而小甜甜也不例外，決心轉型走上減肥之路，更成功搣甩35kg(約77磅)，但原來突然由肥變瘦，不但上圍縮水，更出現了恐怖後遺症，可是小甜甜認為這是「瘦到某種程度才會有的戰績」，令她感到自豪。
減肥過度後遺症: 節食減肥缺點 6.營養不良
醫師表示，倘若患者有服用來路不明的減肥藥物，還會傷害肝腎健康，且快速減重常只是減掉身體水分而已。 於減肥期間，在卡路里懾取量之同時，換句話說，這也代表身體有機會少懾取了某些基本的營養，假如減肥方法不當，節奏太快或餐數及分量太少，更有可能擾亂荷爾蒙，導致暗瘡粉刺頻生。 成年人的身體，高達七成也是水分組成，水分對人體多重要，相信看了百分比也畸知一二。 雖然聽起來有點陳腔濫調，但每天飲用八杯水（即大概是兩公升），是每個成年人的基本，當然，假如你是多汗體質，所需的懾取量也應相對增加；另外，不少專家也建議，於減肥期間，可於餐前懾取水分，讓飽腹感幫助減低食慾。 減肥過度後遺症2023 夏天多數人為了大秀身材，而瘋狂減重，各式各樣錯誤的減重迷思包括有的人選擇斷食法，有的人誤以為完全不碰澱粉就能瘦身，還有的人幾乎從來不吃蛋，更不吃蛋黃，就是擔心膽固醇飆高，而陷入減重惡性循環的「溜溜球效應」。 有一項調查進一步發現，全台超過9成熟女瘋減重，卻有3成的人自覺愈減愈老，甚至出現嚴重掉髮、胸部縮水、皮膚粗糙等後遺症。
減肥過度後遺症: 醫師提醒:減肥過度或減肥過速都有害健康
停止減肥後，開始增加運動並培養其他興趣，讓注意力從減肥轉移到其他事物上，例如看書、唱歌、看電影、找親朋好友一起爬山或進行球類競賽，作有益身心的活動，還可以增強體魄，ㄧ舉多得。 減肥期間，不少女士們都會對高油分的食物驚而遠之， 因而減少懾取油分，皮膚在欠缺所需的基本油分下，試問又怎會滋潤飽滿，皮膚變得暗啞無光，注定是因不正確減肥而來的事實。 調查中還發現，4成6的輕熟女減重方法錯誤，包括60.2%不吃特定食物減肥法(不吃澱粉)、30.1％的熟女使用斷食減重法(不吃東西，只喝流質食物或水)、17.6％的熟女使服用來源不明的藥物或電台減肥藥物。 正常攝取豆蛋魚肉等含有優質蛋白質的食物：避免偏食雞肉、魚肉等白肉，每周都應該攝取豬、牛肉等紅肉及海鮮類食物。 尤其是一般人採取以飲食減量或減餐的方式減重，一開始都會有不錯的效果，但大部分都是如前文所說的，是體內的水份減少了，或是排便的次數變多了、糞便的量也增多了，而未必是體內脂肪減少。
