投资建议：复盘2022年，板块核心逻辑转为格局优化，国货龙头在竞争中突围走强，行业由渠道驱动转变为产品/品牌化阶段。 2023年预计行业自Q1起触底复苏，38大促迎催化，看好国货龙头受益行业复苏、强者更强，而在产品研发、品牌建设、管理体系等具备全要素竞争力的企业有望持续跑赢。 复盘2022年，板块核心逻辑转为格局优化，国货龙头在竞争中突围走强，行业由渠道驱动转变为产品/品牌化阶段。 2023年预计行业自Q1起触底复苏，38大促迎催化，看好国货龙头受益行业复苏、强者更强。 深蹲英文2023 而长期竞争重点在于大单品打造、产品体系构建、多品牌孵化，具备全要素竞争力的企业有望持续跑赢。
但力量举和健美无论在目标上，还是在训练方法上都有很大不同。 力量举运动员拥有世界上最强壮的股四头肌（大概只有举重运动员能与之相比），但分离度远不及健美运动员，健美高手有着雕塑般棱角分明的股四头肌。 健美要求运动员尽量减小腰围，但腰围不达到一定程度，就很难拥有强大的力量。
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近年来随着功效化意识崛起，原料研发重要性显著提升，本土品牌商发力构建技术壁垒；此外合成生物等前沿技术引起市场关注，加快原料等基础研究从幕后走向台前。 功效时代品牌商加强对原料端布局，欧莱雅宣布与法国生物技术公司Mircrophyt战略合作以加快生态涉及成分开发、开发更契合产品的天然可再生成分。 资生堂斥资近亿元布局材料胶原蛋白，投资重组胶原蛋白原料公司。 华熙生物作为“合成生物”领航者，进一步加速推进对合成生物的开发投入，组建合成生物学研究团队、技术平台、合成生物科学馆，同时扩大胶原蛋白、麦角硫因等项目投入。 深蹲英文 珀莱雅、贝泰妮、巨子生物、鲁商发展、丸美股份等也纷纷通过内生/外延合作参与合成生物、胶原蛋白等领域的布局。
一、支撑深蹲.杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。 支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。 同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内，头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。
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伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。 伏地挺身在日常鍛鍊、體育課和軍事體能訓練中是一項基本訓練。 不同的健力组织（協會、聯盟）所舉行的競賽有不同的规则。
当这种方式的下降导致下蹲肌肉的松弛和紧张失去控制时，结果就会发生危险。 过度地弯曲身体极大地增加了下背部的压力，有造成腰椎间盘突出的危险。 本订阅号所载内容版权仅为国泰君安证券所有，国泰君安证券对本订阅号保留一切法律权利。 订阅人对本订阅号发布的所有内容(包括文字、影像等)进行复制、转载的，需注明出处为“国泰君安研究”， 且不得对本订阅号所载内容进行任何有悖原意的引用、删节和修改。 本订阅号不是国泰君安证券研究报告发布平台，本订阅号所载内容均来自于国泰君安证券研究所已正式发布的研究报告，如需了解详细的证券研究信息，请具体参见国泰君安证券研究所发布的完整报告。
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2023年多个处于1-5亿及0-1的新品牌将迎来发展关键时期，同时多个10亿级左右的品牌将处于向上突破的关键时期，各公司的多品牌矩阵的搭建与管理能力将逐步体现。 我国于22年12月迎来放松转折点，短期内感染高峰的冲击对美妆消费场景略有抑制，22年12月社零化妆品品类同比-19.3%，1月在疫情及春节影响下美妆电商大盘表现较弱、行业触底。 但参考海外经验以及近期调研反馈，2月随生产生活及渠道场景恢复，需求有望出现边际改善，目前各品牌积极推新、筹备38大促，预计在需求改善及品牌端发力下，3月有望迎来显著复苏，行业拐点显现。 产业链多环节企业寻求上市，行业进一步走向专业与细分。 2022年化妆品产业链的多环节均有企业上市，涵盖美妆电商代运营（青木股份）、香料香精制造（亚香股份）、包装印刷（中荣股份、柏星龙）、AR试妆（玩美移动）、美容院（美丽田园）等。 多个产业链环节的企业走向上市，标志着美妆行业进一步专业化和细分化，有望推动国货美妆市场更加专业与强大。
失败的情形包括：站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。 全装备深蹲的最高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的Vladislav Alhazov创造的1,250英磅（570公斤）。 头部公司在资金实力与组织能力上优势显著，有望通过并购补充产业版图。 目前国内头部美妆公司资本化进程加快，资金实力渐趋雄厚，同时在自主孵化多品牌的过程中，逐步搭建起适合多品牌发展的组织架构与运营能力。 我们认为，本土美妆公司未来有望在高端化拓展、品类扩充、国际化发展等维度采用并购策略。
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2022年多家上市公司子品牌培育迎来突破，2023年本土美妆公司集团化逻辑有望逐步清晰。 未来随行业发展成熟，多品牌矩阵搭建的能力将成为各大集团重要竞争力之一。 走向品牌建设之路，打造大单品及产品体系为着力点。 在缺乏可见的流量/渠道增长点预期下，以产品驱动品牌升级、以及构建多品牌矩阵为化妆品品牌商下一阶段的主要增长策略，也是提升增长可持续性和稳定性的胜负手。 过往本土品牌商技能点多在于渠道，近年来功效护肤潮流引入原料/药企背景品牌，但整体看，本土品牌商的品牌体系化建设仍处于初级阶段。
），是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。 它雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，健力舉起槓鈴（Barbell）的動作方式、允許使用或穿著的輔助器材都與奧林匹克舉重不同。 雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項之間不能直接對比成績高低，其中各個分項的動作方式都不同。 即使是健力選手之間，逐項比較重量成績也與比較總成績同樣具有分析價值。 目前华熙生物、珀莱雅多品牌培育进程较为领先，贝泰妮、丸美等也崭露头角，2023年将是检验多个子品牌打造可持续性的重点节点。 此外鲁商发展、巨子生物、上海家化等在早期即注重多品牌发展，目前均有2个以上的5亿+品牌。
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失败的情形包括：没有站直，杠铃上升过程中出现任何向下的运动，利用杠铃 和大腿的摩擦向上助力。 有时，如果运动员将杠铃扔回地板上，也会被判失败。 全装备硬拉的最高纪录是运动员Zydrunas Savickas创造的1,155英磅（524公斤）。 22H1在消费板块标的业绩整体承压下美妆龙头珀莱雅、贝泰妮、华熙生物兑现亮眼业绩公司，受益618催化以及大盘回暖股价表现亮眼。
价格带：消费力整体偏弱，大众品牌以更高性价比实现快速增长。 分品牌定位看，2022年双十一天猫TOP50品牌中超高端、高端、大众品牌GMV同比+9%、-8%、+17%。 在消费环境和消费力整体偏弱下，分层现象明显，大众品牌凭借更高性价比表现好于高端、超高端，超高端品牌客群购买力更为稳定+强品牌力下通过折扣拉新，维持较快增长，而高端品牌整体出现颓势。
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此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”可以说是职业选手及业余健美爱好者的必修课。 俄式伏地挺身是一種難度極大的伏地挺身，要求訓練者只能用手撐地，而身體的其他部位，包括腳都要離開地面。 深蹲英文2023 深蹲英文 深蹲英文 這種伏地挺身需要身體的重心向前傾斜，並且將雙腿懸空，因此需要極大的力量。
重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。 两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。 杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。 但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。 究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。
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此外，相宜本草、兰树股份均在2022年签署上市协议，多家老牌美妆巨头期望通过上市，在快速变化的市场中寻求新发展。 深蹲英文 深蹲和硬拉是抗阻力训练的王牌动作 深蹲与硬拉堪称抗阻力训练之王，不仅能刺激到我们的下肢整体，臀部、股四头肌、腘绳肌。 还能有效的提高支撑能力，整体的协调程度，以及提高整体的核心控制力，是抗阻力训练当中的王牌动作。
- 1）美、日、欧洲等地均在疫情管控放松转折点到来后的1-2个季度内，化妆品销售额恢复/突破疫情前消费水平。
- 另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。
- 他的深蹲重量一般不低于4RM，硬拉重量不低于6RM，卧推重量不低于8RM。
- 从节奏看，618、双十一大促附近板块超额收益较为明显。
- 有時也會要求受訓者使用指關節或是幾根手指撐地做伏地挺身。
- 正确地进行全蹲（如奥运会中的举重运动员和几乎所有的竞争性举重运动员所展示的那样）对于膝盖是安全得多的，并且可以消除对下腰部的压力。
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- 外资集团跨国决策流程天然较长，品牌及产品力积淀深，但因组织架构导致对本土市场需求反馈较慢，未能及时捕捉产品及渠道等细分机会。
行业：2022年美妆大盘偏弱，国货逆势走强，格局优化逻辑兑现。 2022年化妆品社零累计同比-5%，跑输社零总额，在渠道红利&核心消费者渗透趋缓、以及消费力整体偏弱背景下，行业增速中枢回落。 格局端，外资品牌决策流程长、对本土需求反馈较慢，增长边际放缓；国货品牌则在高组织效率、深挖细分需求下实现大单品爆发，驱动增长。 同时，受整体消费能力下降影响，高端品牌同比下降更加明显，大众品牌增速领先，利好具备高性价比与较强产品力的国货龙头。 迈克塞尔认为，要想成为高水平的力量举运动员，有两点需要特别注意。
深蹲英文: 比深蹲更有效的翹臀運動！「保加利亞分腿蹲」要領學起來，3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿
想跟外國朋友交流訓練技巧，或從國外Youtube的健身影片學動作，都需要一些英文基礎，今天要來分享居家運動中比較常用到的英文單字，讓你在找資料或聊天時可以很快的抓到關鍵字。 经常会使用负重，或者将负重放置在手中，或者在上背部的斜方肌或者三角肌尾部用杠托起。 这个动作通过起始时将臀部向后启动，屈膝和弯曲臀部，然后将躯干跟随负重下沉，接着回复到身体直立的姿势。 深蹲可以有不同的深度，但是正确的深蹲至少是要平行的。 深蹲英文 平行位置以下的深蹲才被称为深蹲，而平行位置之上的只是浅蹲。 正确地进行全蹲（如奥运会中的举重运动员和几乎所有的竞争性举重运动员所展示的那样）对于膝盖是安全得多的，并且可以消除对下腰部的压力。
深蹲英文: 健身深蹲 用英语怎么说
除创新原料外，品牌商加大对以重组胶原蛋白为代表的潜力原料布局。 重组胶原蛋白作为鲜有的国内技术领先的原料，2022年成分热度持续上升，根据美修大数据，2022年重组胶原蛋白在护肤品中应用率已达到3.3%，近三年增长接近50%，大批品牌方将投入研发和使用胶原蛋白。 2022年8月，《重组胶原蛋白》医药行业标准正式落地实施，对这一成分应用的质量控制要求、检测指标、检测方法等均作出规定，行业规范性逐步提升。 2022年11月头部胶原蛋白企业巨子生物成功上市，同时锦波生物谋求IPO、创建医疗被资生堂的资悦基金进行投资，行业资本化进程加速，也引来更多关注与市场参与者。 此外，丸美、溯华等护肤品牌也通过与高校、机构合作等方式推出主打胶原蛋白的产品，共同推动这一成分热度攀升。 随着重组胶原蛋白等新成分的应用拓展和技术进步，有望助力我国护肤品企业建立在核心成分上的科研壁垒。
深蹲英文: 深蹲练肺活量
专注美妆领域的生物科技公司未名拾光完成近亿元融资，致力于发掘高价值生物活性成分，为逐本、华熙生物等下游多家知名品牌提供优质有效的原料。 香奈儿曾投资的生物技术公司Evolved By Nature和深圳萱嘉生物分别以1.2亿美元、近2亿人民币拿下国际与国内最大融资。 中科欣扬、维琪科技、创健医疗等专注于化妆品原料研发的科技公司也均斩获亿元级融资。
深蹲英文: 健身器材英文
低头常常使初学者将杠铃放在颈椎骨上，造成剧痛，还会含胸弓腰，增加腰背肌的负担。 练后深蹲只要动作正确，杠铃放到位，一般肩部是无需垫海绵垫的；即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌不够发达，也能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。 伏地挺身是一項可隨意定製和調整強度的運動，如人們可以把一隻手放在高台上，另一隻手放在地上做伏地挺身；或者將雙手與身體成不等距，這兩種形式都可以增加單臂或單側身體的訓練強度，而且可以鍛鍊各種不同部位的肌肉。
行业深蹲、蓄势而发——美妆行业23年展望及22年总结同时，大重量的抗阻力训练对心肺功能也能起到较好的刺激作用。 初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。 另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。 想搜尋國外健身影片或營養食物文章，卻不知道動作名稱、肌肉部位怎麼拼嗎？ 小編幫你整理了居家運動的健身相關英文單字，還有中文對照表，輕輕鬆鬆就能找到關鍵字和你想看的資訊。
