在步行徑上不時有路牌告訴你的位置，原來這裏只是行了三分之一，真是這麼遠那麼近，路雖平坦卻走極走不完，好在撤退點很多，對街坊非常便利。 到了姻緣石，旁邊有樓梯上寶雲道情人石花園，有興趣的可上去走一走。 不經不覺，終於見到跑馬地，再前少少便可找到「維多利亞城界碑」，非常明顯，不會看不見的。 又或者直接行落山，需時大約半小時，先橫過馬路再經右手邊大坑道，然後轉入藍塘道一直落山便是。 大約20分鐘便到跑馬地，沿馬場旁直去，橫過多條馬路後便是時代廣場。
不少人忽視運動後緩和及整理的環節，事實上，身體經過一輪運動後，不能一下子便停下來，應該進行一些伸展的動作，鬆弛肌肉，讓身體慢慢平靜下來。 離開纜車徑後，靠左行不足十米處，便見到「寶雲道」的路牌。 寶雲道健步行徑 在狹窄的行人路上靠左行數十步，隨即進入寶雲道。 穿過橋底後，右邊會見到一座小型的英式建築，由多塊大理石砌成，且有小巧的拱門設計，非常精緻。 繼續直行，此段駛經的汽車非常稀少，道路是單程只有迎頭車。
寶雲道健步行徑: 寶雲道健步行徑
亦是港島東熱門行山徑金督馳馬徑／紅香爐峰 的起點站。 很少帶大家行一些1星2星（5星為最高難度）一小時便可行完的家樂徑，今次就帶大家行位於灣仔市中心山邊的「灣仔自然徑」及「荷蘭徑」。 寶雲道健步行徑 「灣仔自然徑」即是灣仔峽道，起步在舊灣仔郵政局旁，由灣仔港鐵站經太源街（玩具街）直上便到。
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寶雲道健步行徑: 姻緣石
港島區幾乎「區區有後山」，就是在灣仔後亦有寶雲徑，約個多小時腳程，就可盡覽灣仔石屎森林的景致，中間的姻緣石正是極佳的眺望點。 之後亦可觀賞跑馬地綠油油的風光，綠樹林蔭，花半天時間遊覽最適合不過。 郊野公園及郊野保育特別地區佔香港總面積達四成。 這些珍貴而無可替代的自然資源，分佈於不同地區，讓所有人都可享受大自然的景致，必須加以保護。 寶雲道健步行徑 然而，政府部門尚未建立相關的管理計劃，同時城市發展的需求亦持續威脅着郊野公園及自然地貌。 寶雲道位於灣仔和跑馬地南面的山坡上，向西一直延伸至中環。
經過寶雲道花園之後，是一條分叉路，靠左落山是寶雲徑，可前往灣仔，靠右才是寶雲道。 途中預設多個研習點，介紹附近的特色斜坡工程，包括各類防止及防治山泥傾瀉和斜坡美化措施。 途中也設有數個測驗，以評估用家對已介紹的斜坡資料的理解。 網頁會記錄這些答案，編製成研習報告，學生可以透過電郵將研習報告發送給老師，讓老師了解學生的學習進度。 遞交此表格表示本人確認及同意信諾使用及/或轉移我的個人資料作直接促銷用途; 否則，本人必須於以下空格加上「✓」號以表示反對。
寶雲道健步行徑: 港島徑 全走
位於中西區薄扶林道、摩星嶺道交界處，是大部分經薄扶林道、往港島南的巴士線 - 港大（港鐵站）後、瑪麗醫院前 的必經之地。 公園位於此大（巴士）站旁，交通方便，園後方更設有停車場。 其實單「灣仔自然徑」是2星的，因為全條路都很斜，非常斜。 路很闊，旁邊長滿了樹幹很粗的大樹，也有註解，邊行邊看不經不覺就來到了寶雲道健步行徑。 面前有三個分叉口，向左行是姻緣石、跑馬地，向右行是寶雲道，繼續向上行就是「荷蘭徑」，再行多兩步就是「警隊博物館」，有興趣可前往參觀。 行了大約1.5公里的斜路，終於來到了「荷蘭徑」的入口。
一般步行時，腳掌需要承托全身體重1.5至2倍重量；快走時，此負荷增加至2至3倍的體重；當跑步時，腳掌需要承托全身體重3至4倍重量。 一對適合的運動鞋，可以將腳部所需負荷的重量減低，起著重要的保護作用。 開始步行活動時，先嘗試較短的路程，再循序漸進。 寶雲道健步行徑2023 寶雲道健步行徑2023 呼吸與心跳應自然的慢慢增加，適當的步速是走路時呼吸加快，但仍能說話，並須保持呼吸自然，因應不同步行強度作有規律的調整。 如要提高步行強度，可增加步頻和加大步幅，但以不影響身體的姿勢、動作的對稱和呼吸為原則。
寶雲道健步行徑: 灣仔寶雲道健身徑（寶雲徑）
灣仔峽道遊樂場 - 在往山頂、山頂道 寶雲道健步行徑 常常經過的 灣仔峽公園內。 灣仔峽位處四通八達的港島行山徑中，是一個熱門的行山中途站。 若能夠持之以恆，既可以改善健康指標，提升體適能狀態，且有助於培養規律性及個人意志。 相對於跑步而言，步行較跑步所承受的下肢撞擊力為低， 「健步行」屬於低撞擊性的帶氧運動。 ）是香港的一條道路，連接香港島半山區至黃泥涌峽一帶，為傳統豪宅區。 道路西接中半山馬己仙峽道，穿過灣仔峽的灣仔峽道，東接司徒拔道、黃泥涌峽道及大坑道交界。
- 沿灣仔峽、往司徒拔道下山，不多久已是「司徒拔道瞭望處」。
- 位於正義道的亞洲協會香港中心的藝術館前身為英軍軍火庫，於1863至1868年間建成。
- 介乎寶雲徑至司徒拔道間的寶雲道，著名景點有「姻緣石」、沿途有多項健身設施及休憩場地，以供遊人使用；平坦易行，親子遊最理想。
- 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。
- 若健步行期間有此心跳率，便代表達到中等強度。
- 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。
- 寶雲道健身徑位於灣仔後山，毋須刻意到山卡啦都可以享受周末郊遊樂。
最後，筆者還參觀了經修復成展覽館的舊英軍軍火庫，其建築設計的心思體現出新與舊及人與大自然融合，或者是將來保育古蹟的一個很好的借鏡。 觀賞寶雲道姻緣石之後，原路折返回到寶雲道健身徑，繼續向灣仔峽道前行，途經寶雲道公園及灣坊亭，就能夠抵達皇后大道東，結束今次簡單輕鬆的新手郊遊旅途，亦可以選擇原路折返，回到港安醫院乘坐交通工具離開。 寶雲道健步行徑 香港其實依山傍水，即使人、車、樓宇密集的工商業地區，只需10分鐘的步程，經已到達山徑、海旁等大自然或綠化環境。 荷蘭徑存在已久，頭尾兩邊出入口分別位於近灣仔峽道及馬己仙峽道配水庫。 兩邊入口位置原本咩都冇，直至 2010 年，時任中西區區議員陳淑莊提出，喺荷蘭徑東西兩邊出入口分別加設資料板同指示牌，方便區內人士及行山人士。
寶雲道健步行徑: 港島徑第5段
寶雲道公園位於灣仔寶雲道，由康樂及文化事務署管理。 此公園位於寶雲道健步行徑上，是一個寵物共享公園，場內有淺棕色的小橋，此外還有涼亭和寶雲道公廁。 步行徑上時有路牌提醒你完成了多少路段，但放眼都是峰迴路轉的灣仔樓市，配以起伏的蒼翠山景，相配得宜。 要上姻緣石，旁邊有樓梯可直達，樓梯有檔口販賣紙牒，也有幾頭貓咪出沒（可惜較怕人）。 寶雲道健步行徑2023 這裏亦是一個小小的展望台，左至右分別有合和中心、中環廣場，以至維港對岸的紅磡體育館亦隱約可見；前排樓下則有肇輝臺的樓景，東半山豪宅與灣仔舊區一目兼收，頗為壯觀。
儘管水泥路不如沙石山徑崎嶇，若和好動的小孩同行，下山時亦請提醒他們放慢腳步，不宜忘形「直奔」下山。 寶雲道健步行徑，大約等於在山頂盧吉道及夏力道兜一圈，路段大部分均有綠樹遮蔭，相當好走。 沿斜坡而上，經過塞舌爾駐港領事館，就是健步行的起步點，右邊是灣仔鬧市景，標高而立的就是合和中心，實在心曠神怡。 徑.香港提供手機應用程式服務讓使用者記錄行山及郊野活動，與其他使用者分享見聞記事，從而積極參與監察郊野的工作。
寶雲道健步行徑: 港島徑第7段
對於患有長期病患的人士，建議先諮詢醫生及醫護人員的意見。 進行步行活動時，你應該感覺心跳加快、呼吸頻次及深度增加、輕微流汗，以及可持續應付而不至於辛苦。 你亦可利用下列的圖表評估自己的自覺竭力程度。
「荷蘭徑」入口有一個小小的荷蘭風車，就是全條荷蘭徑最特色的地方。 「荷蘭徑」的由來源自二次世界大戰之後，有一批荷蘭人長期使用這條小徑往返荷蘭渣華輪船公司宿舍和辦事處，1921年記載只是不足200米，現在是1.5公里。 到了荷蘭徑尾，可選擇乘車離開，或轉右沿馬己仙峽道前往香港動植物公園或香港公園，也可原路折返少少，前往「荷蘭徑」的寶雲道出口，可通往「寶雲道健步行徑」。 寶雲道健步行徑2023 專家建議最好相約朋友一起進行，齊齊享受健步行帶來的樂趣，例如清晨期間進行。 同時要選擇安全的行走路徑，包括路面要乾爽、光線充足。
寶雲道健步行徑: 參考來源
大家可用一些簡單測試來初步評估自己的運動強度，例如「說話測試」、即是當急步行走時，仍能談話及說出簡短句子，但不能唱歌，便反映身體正進行達到中等強度的運動。 另一個為「自覺竭力程度」，若個人感到辛苦程度介乎4至7分(10分為滿分)，便屬中等強度的運動。 若想更準確，便要用健步行期間的心跳率計算，包括可透過用運動手錶等儀器作監察。
根據康文署推行的「基礎指標」體能活動量，一般人士每星期應最少有3天累積30分鐘或以上的中等強度帶氧體能活動，如能做到天天運動則效果更佳。 如以分段形式進行，建議每段不少於10分鐘，每天累積30 分鐘或以上。 寶雲道離海平線大約100米，兩旁種有大量樹木，大部份為平坦道路及不可行車，離開市區不遠，從灣仔或中環步行20分鐘可以到達，此20鐘步行剛好充當跑步前熱身，所以甚受緩步跑人士歡迎。 寶雲道沿途也建有不同之健身器具供不同人士健身用。 研習遊由堅尼地道與灣仔峽道交界開始，途徑寶雲道健身徑，終點是司徒拔道。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
寶雲道健步行徑: 中環街市
商業區，午飯時間，每家食肆都大排長龍，用上30分鐘來等位等食物，再用15分鐘來鯨吞。 結果，放下工作的珍貴一小時，卻無法抖一抖，飯後更頂着一肚子食物在辦公室，把熱量轉化成脂肪。 若你已很久沒做運動，上罷樓梯相信已氣力繼續路程。
