雞胸肉在健身界備受歡迎，主要是因為蛋白質含量高，脂肪含量也相較於其他部位來得少，很適合重視飲食健康的朋友們。 最近許多廠商都相繼推出即食雞胸肉，拆封即可食用，方便又美味，對於想要吃得健康卻又無法自行備餐的朋友更是一大福音！ 台灣營養為大家精心整理了目前台灣5大即食雞胸肉評比，幫助你挑選適合自己的即食雞胸肉。 在挑選時，也可以先從零售的小包裝試吃看看，雖然網路上有各種雞胸肉心得，但畢竟每個人的口味與口感喜好各有不同，比較建議還是自己試過才知道喜不喜歡喔。 雞胸肉蛋白質含量較高，脂肪相對其他肉類為低，被人體吸收後有助有效控制體重 ，所以被視為減肥增肌恩物。 市面上更出現不少即食雞胸肉品牌，簡單放在微波爐內加熱，既可減省大家烹煮煩惱，又有多款口味任均選擇。
雞胸肉外表平滑，切下去可以感覺雞胸肉的紮實感。 吃起來的口感略帶嚼勁，味道有點像火腿，調味充足且帶有濃濃的煙燻風味。 口味比較清淡的朋友，建議可以搭配其他食材一起食用。 富統食品推出的熟雞胸肉使用低溫慢火熟成，在成分上使用鹽作為調味，另添加四種食品添加物，口味較為清淡。 加熱後肉的紋路十分明顯，切開來會有細小的洞孔看起來有點像玉子燒。 富統這款雞胸肉吃起來趨近於雞肉的原味， 吃到雞肉本身的鮮甜，非常適合口味較為清淡的健康愛好者。
雞胸dcard: 即食雞胸肉推薦 3. 21Plus 桃木燻雞胸
Cheepoomdak 即食芝士雞胸肉Cheepoomdak的芝士雞胸每包為 110g 食用份量。 三款口味（原味、蒜味和辣味）介乎105mg至 115mg鈉之間，脂肪含量由 2.9g 至 3.3g 不等。 由於在厚身雞胸肉中藏有Mozzarella 芝士，脂肪含量略高亦屬正常，鈉含量亦屬合格，三款口味均可一試。 另一款「鐵板黑胡椒嫩雞胸」也很多人推薦，道地台式醬香，配上辛香黑胡椒，肉質軟嫩、多汁，更保留雞肉本有的清甜，不論冷藏即食或微波加熱食用都好吃。 STEP2：加一勺蒜末、一勺料酒、一勺醬油、一勺蠔油、一勺澱粉、少許蜂蜜、少許黑胡椒粉抓勻醃10分鐘。 STEP2：接著再醃製雞肉，一勺蒜末、一勺料酒、一勺蠔油、一勺醬油、少許黑胡椒，抓均勻醃製15分鐘入味。
但餐餐食即食雞胸肉是否可行，各款口味又是否真正健康營養？ 尚營坊高級營養師黃凱詩Cynthia 教大家食雞胸肉的要點，以及揀選口味的注意事項。 雞胸肉是營養價值極高的天然食材，料理方式更是多元又百搭。 在挑選即食雞胸肉時，除了要考慮口味，您還需要注意成分和營養標示是否符合您的飲食目標。 想要確實執行健康飲食的朋友，學習閱讀食品營養標示一定少不了，如此一來才有辦法掌握吃下去的食物和營養素，更準確的規劃三餐。
雞胸dcard: 營養師建議雞胸肉3個最佳食法
Cynthia教路，最簡單基本煮法可以蒸煮加豉油；其次是煎香後配黑胡椒和鹽作調味；如果家中有氣炸鍋，也可氣炸後手撕成條，配上凍烏冬或日式冷麵即可。 手術需約三個小時，醫生會於患者兩邊腋窩附近各開一個小切口，皮下植入一條不銹鋼的金屬條，向內擠壓突出的胸骨及肋軟骨。 在青春期時情況開始惡化，胸骨向外突出變得明顯。 雞胸很少出現壓迫心肺的症状，但一小部分嚴重雞胸患者偶有胸疼痛、出現反覆上呼吸道感染及運動活動耐力較差。 對於大多數兒童和青少年來說，雞胸的主要問題是影響外觀，造成患者在外觀及心裡上的障礙，因畸形而在精神上有極大的負擔。
雞胸是一種比較罕見的胸壁畸型缺陷，患者的胸骨及肋軟骨異常向外突出。 雞胸dcard2023 雞胸發生的男女比率大約是四比一，大多病因不明，少數患者有家族史，或許是跟基因有關。 部分患者會有脊椎側彎、先天性心臟病、馬凡氏症、神經纖維瘤病等病症。
雞胸dcard: 即食雞胸肉的優點和缺點
Cynthia 雞胸dcard2023 認為減肥的女生都要享受修身過程，餐餐食雞胸肉都會覺得悶，且減肥期間不能只吃一種肉類。 她就3種雞肉種類的脂肪量分析，發現每100g雞胸肉有2.6g脂肪，雞翼佔3.5g，雞脾佔4.2g，其實脂肪含量分別不大。 只要避開腸仔、排骨、午餐肉等高脂食材，減肥的女生也毋須餐餐食雞胸肉。 藏的即食雞胸，只要打開包裝就能直接食用，可以搭配沙拉、地瓜等一起吃，更多推薦吃法請看 JUKSY 雞胸dcard 街星。
患者每天穿戴三至八小時，效果可以在短短幾個月內開始出現。 除了穿戴外，患者每天還需要做配搭的肢體運動，效果才能顯現。 雖然外科手術是一種選擇，但是對於骨骼仍在生長的兒童來說，使用矯形架來幫助壓平胸部則是首選。
雞胸dcard: 挑選即食雞胸肉的重點
近年仁安醫院開始引入阿根廷製造雞胸漸進式矯形架(Dynamic Compressor system)。 仁安醫院也是大中華區和東南亞地區唯一的代理。 這些醫院發表的研究報告顯示，用特殊設計的雞胸漸進式矯形架進行治療，效果顯著，比手術治療及舊式的矯形架更優勝。
另外有些牌子打著黑椒雞胸肉的旗號，細看成份卻有橄欖油，脂肪含量相對一般為高，女生可能會不留神，所以必須留意成份。 最後，有些每份食用份量為100g，有些更多，女生需要慎選所需份量。 KKLife 的雞胸肉採用正統舒肥製程，真空低溫烹調，肉質軟嫩多汁不乾柴，而且 100% 無人工添加物，吃起來更安心，更多介紹請看 雞胸dcard JUKSY 街星。
雞胸dcard: 即食雞胸肉推薦吃法
加上蜜汁和檸檬，用西式的煎法，將表皮酥酥脆脆，內裡滑嫩多汁，真的好吃到沒話說～做法和食材都相當簡單，不到10分鐘就能搞定。 STEP2：加入一勺醬油、一勺料酒、半勺黑胡椒、半勺辣椒粉、薑絲、蒜片、小米椒，抓勻醃製至少半小時。 雞肉紅紅的部位大多是血紅蛋白、肌紅蛋白、亞硝酸鹽，舒肥等低溫料理比較常看到這種紅紅的部位，但這是正常、可食用的。 由雞肉顏色、質地來判斷雞肉有沒有熟，若雞肉呈半透明狀或無法拉成絲狀（像雞肉飯的雞肉），通常為沒熟。 鈉攝取過多會影響身體的體液平衡，易造成水腫，若有高血壓家族史者，更要注意高血壓的問題。 戴岑樺指出，成人每天建議鈉攝取量為2400毫克，若以一日三餐計算，每餐盡量不超過800毫克。
Optmeal 即食雞胸肉口味最多，共有7款，每食用份量為100g，脂肪含量約為5g，相對以上兩種牌子較高，但仍可接受。 但符合低鈉標準的口味只有原味、印度咖哩、葡式酸辣、番茄和香草。 不過要留心，Fitasty 每包即食雞胸肉為 125g 食用份量，是男人正常每餐攝取份量，對女生而言或會過量。 康福先生是 Dcard 網友們力推的雞胸肉品牌，他們家除了雞胸肉外，也有低卡冰淇淋、減糖貝果等健身減脂好物。 而這款嚐鮮組的好處在於，可以一次嘗試 9 種口味，價格也是 700 元有找，推薦給喜歡嚐鮮的朋友。
雞胸dcard: 即食雞胸肉推薦 9. 台畜青檸紅藜雞胸肉
因此，在選購即食雞胸肉時，可多注意鈉含量多寡。 雞胸dcard2023 漸進式矯形架製造是依據患者的性別、體型、缺陷點位置和嚴重程度。 每次患者回來複診，醫生利用紅外線測量胸腔體積及胸壁骨骼硬度測試量度判斷治療結果，通過調教矯形架形狀、大小及壓力，達到最好的治療效果。
卜蜂雞胸肉使用專業蒸煮製程，鎖住雞胸肉的鮮嫩肉汁。 成分方面，卜蜂雞胸肉是本次評比所有品牌中最為複雜的。 卜蜂雞胸肉推出兩種口味，我們選擇經典風味雞胸肉作為本次評比的項目。
雞胸dcard: 即食雞胸肉減肥菜單
Feza以真空低溫水煮的方式料理雞胸肉，保留雞胸肉本身肉質的鮮甜。 Feza一共有四種口味，皆使用天然調味料製成，無添加任何食品添加物，吃完以後不會感到口渴。 本次評比項目選用「田園香草」口味，表面覆蓋香草及黑胡椒顆粒，雞胸纖維明顯。 放入口中咀嚼感受到淡淡的雞肉清香，十分清爽，推薦給口味清淡的朋友。 最最特別的是，Feza水煮雞胸肉也推出無添加鹽分的原味口味，DIY程度甚高，適合搭配各種料理。 野人舒食採用「舒肥」低溫真空烹調方式，將雞胸肉以適溫均勻受熱，保留雞胸肉本身的水分與營養。
大部分的即食雞胸肉以冷凍保存的話，可以存放長達3個月之久，因此在食用前需要完全解凍。 加熱方式多元，無論是隔水加熱、電鍋加熱或是微波爐加熱，皆可在短時間內輕鬆享用到香噴噴的雞胸肉料理。 醫師也貼心提醒，一般人「每天攝取總量」可吃等同於自身體重1倍的公克數，例如體重60公斤吃60公克蛋白質。 選擇優質蛋白質來源時，應避免油脂太多者，烹調方式以煎烤優於油炸、水煮又比煎烤更好；動物性蛋白質來源也優於植物性。 每次應以30～40公克為限，採分段、漸進式攝取蛋白質。 豆類是素食者的蛋白質主要來源之一，運動後可輕鬆在超商買到豆漿，以無糖最好。
雞胸dcard: 健康 熱門新聞
野人舒食推出8同多元口味，所有口味皆以天然食材調味，無食品添加物。 本次評比選擇的口味是「鹽之有物」，調味僅加入海鹽、香草與大蒜帶出新鮮雞肉的鮮甜美味。 從外觀看，野人舒食雞胸肉厚薄度適中，鎖在雞胸肉的肉汁也在剖開的瞬間溢出來，口感更是一絕。 口感與味覺上最接近自己在家煮的雞胸肉，非常自然，份量也十分有飽足感。 台畜推出兩種風味的雞胸肉，分別是「胡桃木香燻雞胸肉」與「迷迭香雞胸肉」。 台畜迷迭香雞胸肉使用天然迷迭香葉充分按摩醃製，加熱後香草的香氣瀰漫在空氣中，讓人忍不住想要放入嘴裡。
其他豆類也可盡量選擇水煮方式攝取，減少過多油脂吸收。 市面上的即食雞胸肉因口味選擇多，經醃製調味的即食雞胸肉鈉含量很易超標，相對新鮮雞胸肉不太健康。 Cynthia 指，每100g即食雞胸肉不宜超過150mg鈉，方為健康。 所以想一日三餐都吃即食雞胸肉的話，就要慎選牌子，並且每日不能吸收超過2000mg鈉。 Cynthia指，成年女性每餐需要享用兩份肉類（80g生肉計），當中大約吸收14g蛋白質。 如果你貪方便想買即食雞胸肉，可留意包裝上的每份份量再作決定。
雞胸dcard: 即食雞胸肉推薦 1. 金豐盛泰式香檸嫩雞胸
月見山的雞胸肉很適合團購，團購後一包可能 40、50 元有找，也很適合健身減脂來囤雞胸肉。 雞胸dcard2023 不過有網友覺得，他家的雞胸肉高溫烹調後容易變的比較柴，所以比較適合直接拆袋食用，推薦給想團購雞胸肉的人。 部分業者為了節省成本，或增加雞肉的嫩度及口感，會額外添加許多調味劑、甚至是保水劑。 買即食雞胸肉就會有額外吃到添加物的風險，戴岑樺建議大家，挑選越少添加物的即食雞胸肉越好，若能自己煮更健康。 此外，雞胸肉「價格便宜、容易取得」若能用越少錢補充越多蛋白質，雞胸肉絕對是首選。
- 市面上更出現不少即食雞胸肉品牌，簡單放在微波爐內加熱，既可減省大家烹煮煩惱，又有多款口味任均選擇。
- 富統這款雞胸肉吃起來趨近於雞肉的原味， 吃到雞肉本身的鮮甜，非常適合口味較為清淡的健康愛好者。
- 不過有網友覺得，他家的雞胸肉高溫烹調後容易變的比較柴，所以比較適合直接拆袋食用，推薦給想團購雞胸肉的人。
雞胸肉是許多健身巨巨的好夥伴，市面上即食雞胸肉銷量更是可觀。 營養師指出，主要是因為它低脂肪、低熱量、高蛋白，便宜又易取得。 不過，許多人常吃的即食雞胸肉，其實也含有不少添加物，長期下來鈉攝取量恐超標，引發水腫、高血壓等問題。 （前面很多家的雞肉源頭也是用大成），而這款舒肥雞胸肉可是網友推薦、肉質鮮嫩首選，價格也是適中，很適合剛想嘗試雞胸肉的人食用。
雞胸dcard: 雞胸dcard進入發燒排行的影片
此類為十分優秀的蛋白質來源，雞胸肉、水煮蛋可輕鬆在超商購買。 健身人熱愛的高蛋白粉也是CP值很高的蛋白質來源。 值得注意的是，超商茶葉蛋鈉含量較高，應酌量攝取。
雞胸肉表面多了胡椒和香料的點綴，獨家的醃製方式讓卜蜂雞胸肉肉質偏甜，顛覆所有人對雞胸肉乾柴、難入口的刻板印象。 挑選時可以注意成分表中的熱量、蛋白質、脂肪比例，可以計算每 雞胸dcard 100 g 的營養比例，而蛋白質 20～30g／100g 為正常比例。 除此之外有些即食雞胸肉容易加入過多的鈉，所以挑選時也要特別注意、避免過度調味的雞胸肉。
雞胸dcard: 即食雞胸肉大評比（卜蜂、富統、野人舒食、FEZA、台畜）
相較於牛肉，雞胸肉的纖維比較短、好入口，很適合不喜歡咀嚼的人食用。 雖然雞胸肉很容易煮得太柴，不過若是使用舒肥等料理方式，也可以將雞胸肉煮得軟嫩好吃。 為了方便，許多人經常會到超商、超市購買即時雞胸肉，但戴岑樺提醒，即食雞胸肉有2大重點需要注意，否則一不小心就會引發水腫、高血壓等問題。 建議大家在挑選雞胸肉前，務必先查看營養標示，選擇添加物較少的產品。
雞胸dcard: 即食雞胸肉是懶人減肥恩物，你建議日日都食嗎？
這款「博客墨西哥風味辣雞胸」，味道有點類似 tabasco，辣椒的香氣明顯，微微的辣度，加熱吃非常美味。 想溫熱吃的話，只要把解凍的雞胸肉浸泡在 50°C-60°C熱水 10 分鐘，或是拆開包裝微波加熱 1-3 分鐘即可食用。 STEP2：一勺蒜末、兩片薑切絲、一勺料酒、一勺蠔油、一勺醬油、適量零卡糖、適量胡椒粉、適量十三香。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。
