此外，使用奶油或是焦糖等材料進行加工的零食會增加不必要的卡路里攝取，而鹽味花生等也可能導致鹽分過量等問題。 健康零食推介2023 為此，在選購堅果零食時，最好以無調味、零加工的純天然款式為優先，或是有搭配少量果乾的綜合型商品也是個不錯的選擇。 杏仁、核桃等堅果具有令人上癮的嚼勁，更富有充足的膳食纖維、礦物質、維他命等營養素，有助於維持身體機能並兼具養顏美容的效果。 雖然綜合堅果型商品能一次攝取到多種營養，但要注意的是腰果的含醣量（碳水化合物）較高，因此推薦以杏仁或核桃等低醣堅果為主會更有助於飲食控制。 調味豐富的飲料型零食只需要一杯便能輕鬆帶來飽足感，特別適合容易嘴饞的朋友。
- 了解該怎麼選購低糖質零食，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？
- 另外，吃零食的時間應與下一餐之間有2小時的間隙，這樣才不會影響孩子的主餐食慾，亦不會讓他們把零食當主餐。
- 一般而言，食物每100公克超過600毫克即可稱為「高鈉食物」，大多受歡迎的零食就多是如此甚至破千。
綿密的濃湯裡加入許多大粒玉米，真材實料，口感就像手工現煮般美味！ 內含12g在減重期間更加需要的蛋白質，可幫助維持長時間的飽足感。 另一款「黑醋栗蔓越莓口味」，使用來自奧地利的黑醋栗鮮果汁，搭配美國的蔓越莓果乾，與燕麥和葵花子一起烘烤，釋放出多層次的前後味，微微酸甜是女性們喜歡的新口味。
健康零食推介: 【健康一家人】零食要識揀 營養師推介6款健康零食
IHerb是美國最大的營養保健品網路商店，販售各種保健食品、運動補充品。 總部在加州，能夠全球配送(運費超低)，且有安全的付款機制，確實是不錯的購物平台。 很多商家會標榜高蛋白來吸引顧客，但背後卻是極高的熱量，所以你千萬不要被浮誇的廣告詞帶走。 嫚嫚營養師表示，上述零食3大地雷都對人體有不小的影響，但若要完全都不吃，只吃蔬菜、水果恐怕人生也沒什麼樂趣，遑論防疫在家已經很不容易了。 此外，一些低質量的蜜餞果脯可能還會添加防腐劑、色素、香精等，還可能含有漂白劑和二氧化硫殘留的可能性，長期食用自然不利於身體健康。 除了一日三餐，很多人日常生活少不了的還有零食，看電視時來包洋芋片、閒聊時嗑嗑瓜子花生、嘴巴無聊來點話梅、小餓小困來點曲奇餅乾……可謂是人生的一種享受。
Gloria提醒，雖然這些零食都低卡，但零食癮起的時候，第一時間還是先以水果止癮，若真想吃點脆口零食，就可再考慮水果脆脆。 這款士多啤梨脆脆是以原粒士多啤梨真空冷凍而製成，保留了士多啤梨的原狀、味道及營養，吃下去又真的滿滿士多啤梨味道，與吃一個真的士多啤梨沒太大分別，只在於有水份與沒水份。 其實市面上也有很多表面上看起來很邪惡，但實情又低卡的零食，這款烤豬肉脆片之所以低卡，是因為它沒有經過油炸處理，取而代之用上烤的方式，一來令其口感變脆，二來也能將其豬肉的油份逼出。 難怪豬肉脆片吃起來乾爽沒油份，而且每片薄薄的，邪惡度大減。 這款薯片只有100kcal，主要成份來自薯仔，而它的調味也只有海鹽，所以吃下去味道真的相對一般大家吃的炸薯片淡，而且沒那麼鬆脆，但它一定比一包同等份量的熱浪低卡。 相信大家看到這款零食都會跟編輯一樣驚訝，這個牌子的零食款式甚多，而且味道超可口，而這款蝦餅味道可口，一小口一小口的很容易便會食了一整條。
健康零食推介: 健康、味美、吃不胖！辦公室零食清單看過來~
共有6種不同的口味（牛奶、摩卡、野莓、抹茶、伯爵、可可），各種口味我都嘗試過。 多為燕麥、紫米、紅豆等穀物類天然食材，雖有糖量，但類型產品多走養生路線，常見多為低糖，未超過我們設定的少糖、50%糖上限。 不過此建議以小罐約250公克為佳，或大罐的與親友分享，大罐整體糖量需多留意。 健康零食推介 健康零食推介 建議民眾可輕鬆的掌握3個寬鬆的原則即可，少鹽、少糖、避免看不懂的成分。 講得再詳細一點，少鹽看營養標示就是「每100公克」鈉含量小於300毫克，而少糖則看「每一份量」糖不超過整體的50%。
這次分享六款我平常會買的零食，而且真的是好吃啊，顧及身材之外也要顧及美味。 這款扁豆脆片的脂肪含量比一般薯片低得多，食31塊都只有140千卡及1茶匙油份。 而且由於由扁豆製造，食卜卜脆同時都可以吸收少少蛋白質。 栗子含豐富的碳水化合物和膳食纖維，飽肚之餘又有甜味，作為零食都是一個不錯的選擇。 健康零食推介2023 很多人都認為零食無益、容易致肥、影響正餐食欲等等，甚至會禁止小朋友吃零食。 但其實只要懂得選擇，小朋友吃零食都可以吃得健康有營養！
健康零食推介: 營養素
此外，有些能量棒還會加入燕麥及葵花籽、南瓜籽等堅果類食材製作，可以幫助攝取豐富多樣的營養素，滿足身體所需。 不論是因忙碌而無暇吃飯或是感到飢餓的時候，只要一根能量棒便能在短時間內補充營養。 順道一提，市面上還有推出不使用小麥的無麩質能量棒，對麩質過敏的人不妨多留意看看。 近年來隨著健身風潮席捲，對於健身人士來說不可缺少的「能量棒」也成為不少人在減肥及飲食控管時的選擇。 市面上的能量棒多以大豆成分為主，由於具有豐富蛋白質而可以延長消化時間，並延緩饑餓感產生，而帶有嚼勁的口感亦是其特徵之一。 健康零食推介 好多人以為減肥就等於要完全戒吃零食的習慣，其實並不是完全正確，因為只需要選擇健康低卡路里的減肥零食，就可以一邊食一邊瘦！
最多食飯時吃少一湯匙飯來平衡一下芋頭條的碳水代合物。 近年香港人越來越注重健康，健康零食亦成為新趨勢，取代一般高熱量的零食。 以下就為大家抽選了4款市面上常見薯片，比較它們的熱量、飽和脂肪及鈉。 芝士亦是不錯的選擇，含有豐富嘅蛋白質及鈣質，有助小朋友發育。 家長除了可以準備一至兩片芝士畀小朋友作為零食外，亦可製作芝士三文治。 1、葡萄乾每粒葡萄乾含熱量4卡路里，吃24粒熱量也只有96卡路里，因此葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和維生素E。
健康零食推介: 健康低卡零食之選！Work from home也不怕變肥
Eda-Zen cruncha 健康零食推介2023 ma-me枝豆小食系列，選用美國本土種植、非基因改造、100%天然的優質枝豆，其蘊含完整植物性蛋白質、碳水化合物、纖維、不飽和脂肪酸和強效抗氧化劑，營養豐富。 這款健康純素小食，低升糖、低卡路里、更是零膽固醇，因此值得大力推介。 第三，小編要為大家介紹Made in 健康零食推介 Nature有機香蕉片。 假如你壓力滿滿，不妨嘗試進食香蕉片，讓自己達至放鬆平靜的狀態。 零食富含有機香蕉，保證沒有攝入精製糖和硫化物，因此，偶而吃Made in Nature有機香蕉片，難以造成腹部脂肪的過度囤積。 另外，香蕉片金黃鬆脆，營養豐富，令我們加強蛋白質的吸收。
- 低糖的好立克高鈣健骨麥芽奶粉（女士配方）蘊含多種營養有助強化骨骼，結合獨有鈣質與豐富維他命D及K和磷，配合低糖配方與香滑麥芽帶焦糖口味，可熱飲和凍飲，於餐前或餐後飲用，或成為食 Tea 的好搭檔。
- Spark protein堅持以職人精神來製作所有商品，食材都是使用最天然且營養的原料，無添加人工甜味、防腐劑。
- 如果仍未準備新年禮盒的朋友不用擔心，編輯部為大家揀選來自10+個品牌的新年禮盒去賀年，得體大方之餘，大家又可以吃得健康一點。
- 確實，大部分零食都含有較多的碳水化合物，脂肪含量較高。
- 堅果含有豐富嘅不飽和脂肪酸及維生素，營養價值高，有助腦部發展及維持心血管健康。
- 因為這款口味，在品嚐的過程可以吃到清脆口感的可可碎片，而在可可的甜膩感要衝上來之前，又會被鐵觀音的茶味拉回來。
- 不僅能夠直接吃、弄碎吃或是泡進牛奶一起吃，更多創意吃法也等著你去發現。
A：低糖質指的是含碳水化合物，但具較低的精緻糖，因此只要是天然、原型的富含碳水化合物食物，都可以稱之為低糖質食物，如帶皮地瓜、全穀飯、山藥等。 了解該怎麼選購低糖質零食，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？ 以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。 Cynthia還列出3塊烤魷魚乾等於約88Kcal、半包即食豌豆等於70Kcal；另還列出1盒啫喱為零卡路里。 而森永布甸牛奶味、吉士味、黃豆粉黑蜜汁味及森永布丁，1個等於1份五穀；同品牌的焦糖味布甸及低糖芝士蛋糕味，1個等於1份五穀加0.5份油脂。 在零食條中，1小包小魚乾等於36Kcal、1小包蝦條等於31Kcal、1小包雜豆等於63至89Kcal。
健康零食推介: 健康零食推薦｜#14 雀巢 希臘式乳酪（100毫升）
近年來堅果被醫學界證實為富含多種營養素的「超級食物」，當中的「硒」元素更是身體不可或缺的礦物質，不但可以抗老甚至還對於肌膚養護有所幫助，可謂好處極多。 而這款隨手包正是因應現代人長時間在外奔波需求所設計，讓大家可隨時隨地補充熱量與攝取營養，是個具有健康概念的好選擇。 市面上的起司大部分經過重重加工且含有不少添加物，不利於代謝並容易堆積在身體裡，因此被不少人認為是有礙於減肥計畫的食物之一。 事實上，起司雖然飽含油脂，但其消化時間較長，因而能止住飢餓並延長飽腹感。 健康零食推介2023 其中這款零食使用巴西鮮乳，以手工製作成有如辮子般的乳酪絲，且不含任何防腐劑及添加物，不必擔心會給身體帶來多餘負擔。 內含的蛋白質成分有助於肌肉合成，能幫助你在訓練時提升效果，也不會囤積多餘熱量。
此外，有些奶昔類商品也主打可以當作代餐飲用，如果工作忙碌無法正常進食，可以將一天中的其中一餐用它來取代。 健康零食推介2023 不過建議其他兩餐仍要正常進食，才不會對身體健康造成負擔，或產生營養攝取不足的問題。 此外，沒有特別執著要減肥的人，也可以嘗試看看味道極佳的低糖質零食，不僅健康又能帶來豐富的味覺饗宴，相信能開啟另一片零嘴新天地。
