这种无害的肌肉跳动大多是间歇性的，大家通常都会有眼皮跳动的经历，这也就是一种良性的肌束颤动。 大脾抽筋 對於腿抽筋，中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家張秀勤表示，中醫有更加簡便的方法——點按人中穴，有利於迅速緩解症狀。 具體做法是：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。 再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
如果是大量運動使得水份及電解質流失，需盡快將其補充回來，一般市售運動飲料含糖量多，建議適度攝取即可。 您亦可以利用白開水加一小匙鹽巴，或至藥局購買電解質補充品。 抽筋有的時候也會發生在當體內的體液轉移造成分布不均。 舉肝硬化為例，肝硬化導致腹腔積水；同樣地，像是腎衰竭發生的過程，體液快速地在體內產生變化造成抽筋。 当血液循环不畅时，将难以向肌肉细胞提供营养物质（葡萄糖等）和氧气，这样肌肉就不能有效产生作为能量源的ATP，同时不能排出乳酸等不需要的物质，这和肌肉疲劳是相同状态。
大脾抽筋: 疾病百科
由於血液循環不佳、代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣。 經過大量運動之後身體流失大量水份，也是加劇抽筋發生的可能性，尤其在天氣較熱的時候，中暑性抽筋即為即將中暑的徵兆。 長期服用含有利尿劑的藥物或飲水量不足，都是可能導致抽筋的原因；而除了細胞以外，鈉是體液中含量最多的元素，主要在保持體內水份與酸鹼度的平衡，若體內鈉不足將會引起脫水。 王威傑醫師也提醒，腳抽筋雖然是常見的日常問題，但若是發生的太頻繁，其可視作警訊，應盡早檢查找出背後原因。 而若是合併喪失、麻木等感覺異常，不單只有疼痛，則要留意可能為「肌肉強直」，是一種肢體呈現僵硬狀態的症狀，和抽筋相似，但機轉不同，也須就醫找出原因。
神经系统病变或神经受到压迫会造成神经紊乱，导致抽筋的发生。 如帕金森综合征，周围神经受压等都有可能导致抽筋的发生。 其實大部分的抽筋都可以透過伸展的方式來解除，對於多數的腳或腿抽筋，你可以站起身來或四處走走動一動，以下還有一些小撇步，幫助大家緩解抽筋的痛。
大脾抽筋: 小腿常抽筋是「5疾病」警訊！中醫教5穴位瓦解抽筋危機 緩解疼痛
而人體容易發生抽筋缺乏的是4大礦物質：鈉、鉀、鈣、鎂。 此外，也有些證據顯示「補充維他命B12能有效預防抽筋」，但運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋避免鈉含量過高，且請酌量飲用，避免攝取熱量過多。 有些老年人關節退化，「走久下肢各關節或小腿及腳底會痛，」陳祺賢認為，走路腳會痛與老化、過度使用或解剖構造異常及腰部神經受壓迫有關聯。 不論中醫或西醫都同意，身體是個整體，力量的傳導絕不是只有局部，一個地方有問題，長期下來將會影響其他部位。 一旦離我們最遠的腳趾頭功能出了問題，因為施力點被迫改變，也會從腳、足踝、小腿、大腿牽動到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼結構發生改變，肌肉與筋骨也跟著出問題。 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。
- 半夜突如其來腳抽筋，讓人痛得咬牙切齒，不斷揉打、抓捏都難以遏止，若是原本睡眠質素欠佳，再受這種困擾，可謂屋漏逢連夜雨！
- 心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病患者容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。
- 經常腳麻要找出根源，是鞋子太硬太緊還是站太久；哪種姿勢最常發生腳麻，是彎腰還是後仰。
- 拉筋板是這兩年很紅的居家健身器材，主要是利用人體站立角度變化，來伸展下肢肌肉，幫助站姿挺拔，同時幫助打直彎曲的膝蓋，促進伸展大腿後側、背部等肌群。
小腿肌肉抽搐在傳統中醫學屬「痹症」範疇，俗稱小腿抽筋、腳轉筋。 根據中醫理論，脾主肌肉及四肢運動，肝主筋，腎主骨。 如寒濕之邪壅滯經絡或其他刺激，致下肢經脈氣血阻滯，則可有抽筋。 大脾抽筋2023 另外，肝臟負責貯藏血液及調節血量，當身體休息和睡眠時，血液需要量減少，多餘的血液回流肝臟；運動或工作時，血液需要量增加，肝便將貯藏的血液輸送全身。 晚上睡覺時，營養肌肉筋腱之血更少，尤顯不足，故此晚間發生多見。 這常見是肌肉疲勞過度，當長途久行、爬山時，腿部肌肉勞累到一定程度時，就會發生痙攣，或劇烈運動時，腿部肌肉收縮過快、放鬆的時間太短。
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註冊健身教練及中醫師徐澤昌Roy就教大家處理抽筋。 大脾抽筋2023 秋冬期間常出現的經絡型態現象，天氣愈冷愈容易出現，每年從10月開始較易出現此種經絡型態，是陽虛經絡體質的一種變化型。 髂脛束位於髖部(大腿)外側，沿著大腿外側往下，接到小腿上方，是臀中肌和闊筋膜張肌兩塊肌肉的延伸，負責穩定與活動膝蓋。
運動之前，準備足夠的水分，避免出汗時丟失礦物質和電解質。 大脾抽筋 大脾抽筋2023 情緒過度緊張，大腦亢進，神經興奮而指揮肌肉異常活動﹔久坐或睡眠姿勢不當，神經血管受到壓迫，誘發抽筋﹔嚴重腹瀉、嘔吐，令血中鎂、鈣等含量不足，導致神經興奮點降低。 還有，藥物的副作用和不良反應，如利尿藥、避孕藥及有些抗生素等。 有一些运动员在训练或比赛前食用含大量葡萄糖的碳水化合物（米饭或面包）来预防抽筋，葡萄糖是产生ATP的基础。
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因為到了冬天之後，膽經與胃經能量暴減，經絡氣血不足所造成的。 大脾抽筋2023 當食物進入身體後，脾可提取食物內營養物質，之後上輸於心肺，通過心肺作用再轉化為氣血，送往全身，並配合胃的功能維持消化系統功能，以及提供動力給肌肉及四肢的運動。 一旦脾的健康失調，人體消化能力便會受到影響，並會出現腹脹、腹痛，泄瀉及四肢無力、疲倦等症狀。 此外，脾的健康和口唇及口腔有著緊密的關係，如脾失健運，會出現口中乏味、唇色淡白等症狀。
另外，子宮增大會造成神經受壓，經刺激而出現抽筋。 子宮增大，會引起下肢靜脈回流障礙，下肢靜脈回流障礙會出現下肢水腫，水腫會引起局部血液迴圈紊亂，也會出現抽筋。 中醫認為，抽筋與肝脾臟腑相關，肝主諸筋，抽動屬風，脾主肌肉及四肢，主要原因是氣血的運行障礙，氣血阻滯，經絡不通都可能導致肌肉抽搐、麻痛、脹痛等現象的。 這可因外邪，寒濕阻絡經脈，也可因體虛，肝鬱血虛、精氣虧損。 如果肝血虧虛，濡養經絡四肢不足，筋脈失養，導致出現小腿肌肉抽搐酸痛的現象，患者還會伴有頭暈、面色萎黃、指甲蒼白等現象。 如果素體陽氣虧虛，陽虛寒凝，更易寒濕阻滯，會出現小腿肌肉抽搐，會伴肢體僵硬、發冷、發脹、發痛、困重等現象。
大脾抽筋: 健康醫思一點通
若突然在室外腳趾或腳板抽筋，卻不方便脫鞋按摩肌肉使其放鬆的情況下，你的腳可能會不自主往內捲，這時不妨用力踩著地板，將腳掌平放於地面上往外拉開，就能達到讓抽筋舒緩的效果。 【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。 另外甲狀腺功能異常、糖尿病引起的末稍神經病變、腰椎功能退化、坐骨神經退化、洗腎或尿毒症造成神經性破壞，都會造成體內電解質的不平衡，導致夜眠抽筋的機率增加。
找專人進行腹部按摩成本較高，如果想要以最低預算按摩腹部，那就買一根「桿筋棒」最簡單，可以參考這段影片操作(點選開啟)。 「上實下虛」就是上半身氣血能量過旺，現代人大量用腦、用眼，氣血完全集中在上半部，根本沒有讓氣血往下沈澱的機會。 大脾抽筋2023 理解了「上實下虛」的形成原理，以及運用季節性的優勢來加以大幅改善，這裡就提出幾個簡單的方法，只要照著操作一定可以改善，每一個人都可以親身驗證。 從下圖可以看出，上下比例在而夏天的時候達到最高點，進入冬天之後，又出現另一個高點。
大脾抽筋: 抽筋怎麼辦？抽筋原因有5種，用3招急救快速舒緩！
大脾內側肌肉 消濼穴位於手臂外側，離肘尖往上八個橫指處，肱三頭肌邊緣的凹陷處。 臂臑穴位在手臂側面，肩膀下方，取穴時可以先用一手摸另一手的三角肌，取三角肌的下緣正中點。 普遍来说，肌肉的跳动其实是肌肉细胞群收缩引起，也叫肌束颤动。 大脾抽筋 肌束颤动可以有不同的面积以及不同的幅度大小，小的可能甚至感觉不到，大的可以用肉眼看出来（就像手机在上面震了一下一样）。
在夏天的時候，上半身能量特別高，尤其是三焦經、大腸經，數值動不動就是 以上。 大脾抽筋2023 這種「綜合經絡型態」，就型態上腳部的經絡，除了肝經實證之外，全部都是虛證。 有時候肝經會趨於正常，或是也轉為虛證，這時候就很容易出現「上實下虛」。
大脾抽筋: 經常抽筋是缺乏維他命或鈣質？
这些疾病可能是脊髓中运动神经元的病变，周围神经病变或者少数的肌肉疾病。 大脾抽筋 大脾抽筋2023 發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 網路有文章提及，長短腳者，短腳的那一隻腳比較容易抽筋的說法，這可能和長短腳者容易姿勢不良、單側腳運動過度等因素有關。 如果是發生在血管、腸胃等消化器官、膀胱、子宮等器官內壁所構成的平滑肌抽筋，則可能是因為女性生理周期、罹患腸胃炎、心絞痛等引起。 堅果及種子類： 山粉圓、芝麻、杏仁果、開心果、蓮子、腰果等未調味過的堅果類可適量攝取，以補充身體不足的電解質。
- 可以先從改善「寒性陽虛經絡型態」，或是改善腹部氣血障礙下手，這會是相對容易的。
- 如果大腿後側緊繃的情況太嚴重，讓腿部感覺到灼熱感或其他較嚴重的不適感，建議大家可以到專業的骨科診所進行物理治療，復健嚴重拉傷的腿後肌肉。
- 另一種情況是平時就很少喝水，身體缺水而半夜抽筋。
- 將毛巾放入熱水或冷水中都可以，擰乾後滴上8-10滴精油，敷在疼痛部位。
- 一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。
- 除了消化吸收功能，脾還與肌肉、血液、免疫、思緒等有關。
