包含靜心冥想，正位瑜伽，較長時間的動作停留，在緩慢放鬆的狀態中，深沉的延展，專注的覺察與呼吸幫助釋放壓力，找回身體柔軟與合諧。 由烏克蘭籍Andrey Lappa大師所創，在瑜伽定義「合一、控制、平衡」概念之下，完成層竅與層竅之間及個體與他體的「合一、控制、平衡」，透過瑜伽科學與邏輯，創造適合自己現階段的練習，最終達到身心靈上的平衡。 強調體位動作與呼吸的同步搭配，較短的停留時間，流暢的動作編排，有助肌肉靈活柔軟、增進核心穩定、加強心肺功能、促進代謝循環。
課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧，讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。 利用特別的按摩球與磚，在體位法練習前深層肌腱按摩幫助暖身、在體位法練習後肌筋膜釋放幫助放鬆身體，可說是一堂肌肉與肌腱的「瑜珈SPA」，適合任何程度。 作為一名認真地瑜伽練習者，Tina並不想把自己擺在「老師」的身份上，因為從來就沒有把自己當作一個「老師」。 Tina更願意做為一個長期的，略有經驗的練習者，來與大家分享練習中獲得的經驗和知識。 由Larry Schultz研發於80年代的舊金山，火箭瑜珈起源自阿斯坦加連續動作，也深受流瑜珈影響。 如果想培養體能，火箭瑜珈就很適合你，有很多倒立動作（例如手倒立）。
寰宇瑜伽難度: 寰宇瑜珈( Yoga)
正位的高難度體式、清楚每一場體式練習的完美排序邏輯、體會到每場瑜伽 ... 午休過後理論課，由細解八個體位法練習事項開始，到寰宇瑜珈體位法的五大分類概論，最終來到寰宇瑜珈練習的終極目標，自由、解脫。 午休過後理論課，由細解八個體位法練習式像開始，到寰宇瑜珈體位法的五大分類概論，最終來到寰宇瑜珈練習的終極目標，自由、解脫。
整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉，它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。 哈達瑜伽由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧。 它淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、小孩、家庭主婦或是忙碌壓力大的上班族都非常適合。 UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。 寰宇瑜伽 寰宇瑜伽難度2023 課程將以不同的能量導向，配合體式和呼吸法去創意編排，旨在讓學員 ...
寰宇瑜伽難度: 瑜伽新流派—寰宇瑜伽 Universal Yoga 影片課程體式精講
體位法只是達到自我實現（或覺察我們的靈魂）的許多方法中的一扇門。 2 動作次序：透過有次序的動作串連練習，從一個動作連結到下一個動作，使體位法練習對身體的好處發揮到最好的效果，並進而提昇身心的覺知。 特別的是，每個體位法均用喉式呼吸法 Ujjayi Breathing 及明確的串聯動作來連結下一個體位法，進而產生優美的流動和充滿活力的成果，每個人的呼吸節奏不同，所以完成一次的練習約需 90分鐘到 2小時的時間。 陰瑜珈結合正念像是緩慢動作中的冥想， 培養慈、悲、喜、捨之心，向內在沉思的能力，淨化內在的清明度、提升靈性，讓「真實的自我」安然存在，讓心靈自由。 情緒疾病乃至精神疾病便可能相繼出現，疲勞、 關節痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮不安、寂寞、強迫正、精神疾病等症狀病徵，都是陽性能量過剩。
- Universal Yoga是自由的，它让现今的练习者充滿意识与觉知，直观自己，去创造出适合自己的修炼方法，让七个Mayakosha层面得以完全融合，达到身心自由和最終解脱karma(业报)的束缚。
- Iyengar 最為世人所知的是：Iyengar 透過自己的身體來深入研究與分析每個體位法，以了解如何從生理結構、生理功能、心理上的效果，及不同姿式停留的時間長短四個面向，來達到身心靈合一的最終境界。
- 熱瑜珈（Bikram Yoga）：在高溫（36-40°C）與高濕度環境，跟著呼吸的節奏，進行一套約26到42個體位的肢體伸展動作。
- 身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。
- 哈達瑜伽由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧。
- 指導各級瑜珈以及修復瑜珈課程，她也在自己創立、備受好評的Triyoga師資培訓課程授課。
- ，是 Ashtanga 瑜伽的簡化，由於 Vinyasa 更容易被大眾接受。
除此之外還有第二順位法，常用於體式排列的精進，其重要意圖就是發現我們的真實本性是至高無上的，閃耀的生命本質顯現為神聖的愛與美。 在阿奴薩拉瑜伽中，體式不僅僅是一種手段，連接我們無限喜悅的內在自我，還是一種方法，我們去藝術性地表達與宇宙共舞的歡樂。 在為初學者開設的課程中，姿勢在短時間內舉行，因為學生開始感受到體內的普拉納效應。
寰宇瑜伽難度: 寰宇瑜伽公开课｜瑜伽界的玛莎拉蒂等你来开
此練習系統充滿彈性，可隨著每個練習者的不同程度作出調整。 同時，它有著創造性、自由感、陰陽平衡的習練風格，獨特的習練方式也為這個流派的練習增添了很多趣味性與多樣性。 在本期的精講中，我們為你分享幾個經典的寰宇瑜伽體式。 讓你在家也可以照著習練，逐漸打開肩關節，讓你擺脫僵緊笨拙的大臂，獲得美好挺拔的背部。 寰宇瑜伽難度2023 寰宇瑜伽把人體關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排，以合理和有效的方法去開發身體，發展出傳統瑜伽最重要的合一、控制、平衡。
歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。 必須從飲食和好的生活習慣做起，其中紓壓和良好睡眠，就非常重要；其中瑜珈都能幫助這兩項。
寰宇瑜伽難度: 呼吸法，平静心态的浮躁，强化心念力量
感谢我瑜伽馆的老板让我可以请这么久的假出来学习，一个是上海的空中瑜伽级别二，一个是重庆的寰宇。 寰宇瑜伽難度 中间有短暂的不到2天的休息时间，所以就用这段时间在重庆游玩。 寰宇瑜伽難度 因為太喜歡旅行了，所以Seri老師乾脆自己策划了很多期瑜伽旅行，選擇喜歡的城市，帶上同樣熱愛旅行的人，一起去感受瑜伽的美好，一起去欣賞迷人的風景。 從表演到兼職瑜伽老師，再到一名正式的瑜伽老師，最後到現在的「自由」瑜伽老師，她自由，任性，洒脫，敢想敢做。 這其中每一次在穩定中改變的選擇，打破舒適區的勇氣，有莫大的決心，也有對自己的自信和肯定。
在感冒與流感的高峰期，一有人在公共場合打了個噴嚏就讓人緊張兮兮，特別是那些免疫力太弱的人，可能沒... Umba®是1990年代創新的健身舞蹈，起源於哥倫比亞，音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等元素，能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂感十足的運動。 空中環Aerial Hoop/ Lyra ... Hangout 取自懸吊在空中的意涵，也是和朋友相處在一起的意思，. 希望大家在瀚奧的小世界裡找到同好，一起玩耍、 ...
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游学——有游玩也要学习，嗯，这次的重庆的寰宇瑜伽（Universal 寰宇瑜伽難度2023 Yoga）学习也是算作是我的一次游学经历了。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短几秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。 看到寰宇瑜伽拥有如此魅力，相信很多初学者也想马上跟随。 但看上去比较难得各种体式，却让初学者感到遥不可及，其实这方面大可放心。 肩膀環（Shoulder Loop）——身體內七個能量環之一。 這個環起源於上顎，向後流向顱骨的根基，從身體後側向下進入肩胛的底部。
看過很多我們寫的blog文章的讀者應該知道，減肥成功關鍵，在於「飲食+運動」並行。 使用長時間、被動的停留 (沒有站姿) 來深深地進入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。 簡介：療癒瑜珈着重在心的療癒，而心的療癒來自於放下頭腦叨絮的雜念，鬆開累積在身體情緒與壓力，所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿及少許坐姿為主，少了地心引力的阻力，身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩。 年老的人、長期姿勢不良者、肥胖者容易有關節疼痛問題。 透過瑜珈緩慢的動作，幫助慢性關節炎患者減輕疼痛和改善身體機能。
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通常完成此練習需要150至180分鐘，導師可按照課堂及學生的不同程度，作出相應調整。 簡介：結合了瑜珈體位法、瑜伽修持精進、呼吸調息法、箴言梵頌及靜坐冥想等不同層面，強調在身體、心靈及內在能量各方面的自我覺知 寰宇瑜伽難度 ... 陰瑜伽是以中國經絡理論為基礎並且結合印度瑜伽體式所發展出來的一系列瑜伽體式，透過特定姿勢來刺激體內氣的流動來活絡身體能量、肝膽經。
Universal Yoga 是適合現代社會、充滿邏輯且多面向的瑜珈系統，結合了體位法、呼吸法、梵頌及冥想等不同層面，讓 ... Photos放大顯示本週延續”炎夏瑜珈術”的主題，我們來談談如何在燥熱的夏日戰勝壓力，找回內心平靜。 瑜珈練習可以讓身體、精神、心靈完全蛻變，今天要介紹的動作專為緩解壓力所設計，透過每日的練習協調並平衡心靈... Universal Yoga 由Andrey Lappa 大師所創，紮根古代哲理結合現代科學理論，是個多面相的瑜伽系統，以促進心靈成長為目的，在瑜珈系統『合一．控制．平衡』概念之下 ...
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Seri老師大學的專業是戲劇表演，就讀於北京解放軍藝術學院。 大學畢業後因為個人興趣，她又讀了上海政治學院的哲學碩士。 兩個專業絲毫無關的內容，但是每次選擇，都是因為喜歡。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短幾秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。 寰宇瑜伽适合上大课，当初掌门人Will在上海Y+的时候都是上的好几十人的大课。
說到瑜伽可能很多人都比較了解，但是對於寰宇瑜伽了解的人可能不是很多。 距離接觸寰宇瑜伽，之前只聽過好像很虐，動作很變態，是瑜伽流派中挑戰高難度 ... 在課堂上，學員將藉著聲頻振動，包括種子音的梵唱、禱文，或結合人體主要脈輪的體位法練習，最後在頌缽聲的海洋里讓身心全然放鬆，沉澱，逐漸釋放平日中累積的壓力與緊張。 寰宇瑜伽難度2023 這類體位法課堂沒有連續的動作串連，但體位法的練習將更為深入與進階，適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。 這堂課堂會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。 這堂特色課堂以強化核心肌群與內在力量為主，以提升身體的穩定性。
