在物理療法中，我們用了大量的橋式、深蹲、弓步蹲練習，但是做四腿拱式、花環式（malasana）、幻椅式（utkatasana）和戰士式（virabhadrasana）能幫助我掌握這些練習的精微層面（內在感受）。 醫學瑜伽ptt2023 最近我有一個病人，她是跑步運動員，正準備參加南非舉行的87公里「同志馬拉松比賽」。 醫學瑜伽ptt 在賽前6周，她開始感到腿部（小腿）及其僵緊，嚴重到跑3公里都成問題。 在找到我之前她已經試過了所有可能的額方法，比如伸展、傳統理療、藥物治療，但完全沒有緩解。
●「代償效應」讓小痛變大痛 有時疼痛反覆復發，或治療完，反而出現更多疼痛，其實是因為身體早期出現異常時，沒有多加留意，出現了「代償效應」，什麼意思呢？ 醫學瑜伽ptt 舉例來說，當我們跌倒、摔傷時，腳踝扭到，會覺得休息一下就好，沒什麼痛感就不予理會，此時可能就種下疼痛的種子！ 雖然不痛，但很可能已經發炎了，發炎的組織為了自保，當然會限制關節活動度，腳踝周遭發炎的肌筋膜被限制了關節活動度，身體只好讓腰臀及腿部肌群來代替做出步行等下肢活動，這些肌群就因過度使用而緊繃發炎，最後導致坐骨神經的問題。
醫學瑜伽ptt: 醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒
保持仰臥位，將瑜伽枕放在膝蓋下方，雙腳自然分開；脊柱保持在正常的生理曲度上，下巴微收；後腦杓沿著地面向遠處延伸，讓雙肩遠離耳朵；整個身體沉向地面，微閉雙眼。 作為結束時的一個放鬆和休息的體式，我們將過去在精神上積累的壓力、焦慮、緊張、不安、恐懼都一一釋放，讓積極、樂觀、開朗、向上、平和健康的情緒重新誕生。 坐姿，屈右膝，右腳腳跟抵住會陰處，左腳向身體左側展開；吸氣，抬頭，呼氣時，身體前傾，由腹部開始摺疊向下，雙臂、頭部以舒服的方式放置於瑜伽枕上；5~7次呼吸後，還原，換另一側。 在雙腳腳趾骨上方立放瑜伽磚，以額頭貼向磚的頂端，雙手握住雙腳前腳掌的位置；保持姿勢15~20秒左右。 醫學瑜伽ptt 醫學瑜伽ptt2023 腿部綳直，腳後跟盡量壓向地板；伸直手臂，讓腹部向大腿方向靠近，使背部伸展；可以在雙手下方墊塊瑜伽磚，以減輕腰背和腿部後側的拉伸感，保持1分鐘，深長地呼吸。
看得出她的小腿肌肉（伸肌）很僵緊，連走路的姿勢都變了。 醫學瑜伽的確緩解了我的腰疾，但還無法達到「治癒」，所以當我較疲累或久坐久站時，仍受疼痛所苦，很幸運地，這時認識了恩師──梁子安教授。 曾經有一個病人腰椎間盤突出，骨盤向一側傾斜，肩膀向另一側傾斜。 醫學瑜伽ptt2023 病人通過常規的物理治療得到了改善，疼痛有所緩解，功能也得到了改善，但是骨盤傾斜的問題不管用什麼方法都沒有改善。 一個理療師向一側拉骨盤，另一位理療師從反側拉肩膀。
醫學瑜伽ptt: 推薦序
高危險群：低頭族、電腦族、牙醫、外科醫師、搬重物、慣性聳肩、側睡。 可能的症狀表現：耳鳴、頭痛、偏頭痛、頭暈、噁心嘔吐、眼眶眼睛痠痛、眼壓高、乾眼、流淚不止、視力模糊、額頭痛、顳顎關節障礙、顏面神經失調麻痺、三叉神經痛。 ●不可小覷的纖維肌痛症 纖維肌痛症（fibromyalgia）的產生是因為一個重大情緒的起伏，加上局部的筋膜傷害，演變成全身性的肌筋膜炎，開始全身刺痛麻痛、僵硬緊繃，難以入睡，焦慮憂鬱也會隨之而來。 國際巨星Lady Gaga就曾公開提到自己罹患此症，飽受困擾，且宣布暫別歌壇。 由此可見，只要我們活著，就可能會和此症交手，只是程度嚴重的差異性而已。
- 保持仰臥位，將瑜伽枕放在膝蓋下方，雙腳自然分開；脊柱保持在正常的生理曲度上，下巴微收；後腦杓沿著地面向遠處延伸，讓雙肩遠離耳朵；整個身體沉向地面，微閉雙眼。
- 她說我讓她的身體變得如此輕盈，以至於她在跑步時簡直飛了起來。
- 讓你的頭、頸、肩、背、腰依次貼向瑜伽枕，保持此姿勢30秒~1分鐘，也可根據自身情況延長到5分鐘，甚至更長的時間。
尤其在體式上，膝蓋後側的伸展也很有作用，減輕膝關節的疼痛感。 我用它來做坐骨神經的神經鬆動術，也用它來伸展緊張的小腿或膕繩肌。 當我用它來處理病人肩膀問題的時候，它可以限制手肘撇開，而把帶子「撐斷」又可以讓適當的肌肉複位。 醫學瑜伽ptt2023 ●調好姿勢，疼痛不來 身體的痠痛麻與姿勢不良有關，一般人常犯的錯誤姿勢、瑜伽易受傷的彎折，本書一次解說。 ●最常見22個疼痛部位都有救
醫學瑜伽ptt: 瑜伽之道 I 在物理療法中初嘗艾揚格瑜伽
他們問我哪裡可以買到，我跟他們開玩笑說他們只有去上艾揚格瑜伽課才能得到瑜伽帶。 醫學瑜伽ptt 使用小圓弧墊改善足弓塌陷，小圓弧墊具有一定弧度，能充分擴大和足底接觸面積，讓足底習慣性地形成一定弧度，達到理療目的。 胸鎖乳突肌(Sternocleidomastoid muscle，SCM) 對稱於頸部兩側。 因肌肉從頭骨的乳突處（耳垂內側）連結至鎖骨和胸骨，故名之。 影響區域包含了整個頭部、臉、眼睛眼眶、耳朵、顳顎關節、整圈頸部、胸口。
這本好書的問世，將會是許多疼痛患者的福音，期待已久，我樂於推薦之。 胸鎖乳突肌和斜方肌，是非常重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。 所以，不當的頭部前傾姿勢（打電腦最常犯）、低頭（滑手機），都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，使頭臉部、眼睛⋯⋯所有相關的筋膜都可能會發炎，若沒有將這些激痛點關閉、並多做醫學瑜伽伸展，頭痛當然無法根治。 ●愛上瑜伽 18歲考上醫學院後，開始接觸瑜伽課程，學習新的呼吸方式，每次課後都能感受到身心的變化、妥瑞症狀也明顯改善①，從那時起就深深愛上瑜伽，日以繼夜研讀瑜伽、運動醫學的書籍，幾乎到了癡狂的境界。 隨時都充滿好奇心，又深深受惠於瑜伽的我，想要更深入探索這個結合身心靈運動的奧妙，故毅然決然在醫學院三年級的暑假獨自飛到印度， 修習瑜伽長達2個月，並考取了美國瑜伽聯盟認證的國際瑜伽教師證照。
醫學瑜伽ptt: 瑜伽之道 I 在物理療法中初嘗艾揚格瑜伽
作為一個理療師，我覺得這太不可思議了，也明白我可以不用繼續尋找合適的瑜伽課了。
○肌肉解剖圖+激痛點位置圖，有助伸展到更深層的肌肉筋膜 ○結合中西醫學與肌筋膜治療臨床實證，避開容易受傷姿勢。 ○顛覆傳統、精準對症、量身打造36式瑜伽動作。 起因於我到台北醫學大學演講，Victor是台下的學生，在演講結束的Q&A階段，他因舉手發問而結識。
醫學瑜伽ptt: 推薦序
使用方法：做挺屍式時把斜木墊放在肩胛骨下面，幫助肩胛骨有效內收，從而更大面積地打開胸腔。 除此之外，斜木墊還可以幫助我們改善做某些體式時腳後跟無法往下踩的狀況。 調整足弓塌陷，還可以使用艾揚格瑜伽輔具來實現理療目的。 足弓塌陷（俗稱扁平足），如今在低領人群及青年人群當中發生的比例非常高，足弓塌陷情況嚴重的話，會影響到人體的腰椎以及胸椎，因此，我們應該重視身體上足弓塌陷這個情況的出現。 試閱三、 頭痛、偏頭痛、眼壓高
所以有些人會發現，當最明顯的疼痛治療好時，這邊不痛了，反而跑出其他地方的疼痛，這時不要害怕，其實是醫師找到問題根源，讓大魔王原形畢露了！ 局部的肌筋膜開始發炎、無法工作，就需要其他的肌群來幫忙完成原本的動作，此時會導致這些額外來幫忙的肌群過勞，產生更嚴重的筋膜炎，這就是肌筋膜的代償效應。 國中曾胖到81公斤，加上患有妥瑞症，臉部會不自主地眨眼做鬼臉，在校受到嘲笑與霸凌，後來靠著運動與飲食，瘦了21公斤。 後來有幸能向恩師梁子安教授學習乾針治療，受傷的腰才得以重生，且研發出相較於歐美更好的乾針手法。 並將乾針結合醫學瑜伽，以全新的治療方式，解救世界各地因疼痛而無法正常生活、四處求醫的患者。 現今不論再忙，仍持續到台灣偏鄉地區義診，提供免費除痛醫療，並教導大家如何透過醫學瑜伽自我保健及預防疼痛發生。
醫學瑜伽ptt: 醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒
我確實不清楚這樣是否能從結構上正位，但是它確實改善了肌肉活動，而這正是我想要的。 使用品字木墊改善足弓塌陷，品字木墊共有四個位置可供足部往上踩。 同樣具備一定的弧度，改變與足底間的接觸面，達到改善足弓扁平的情況。
- 國際巨星Lady Gaga就曾公開提到自己罹患此症，飽受困擾，且宣布暫別歌壇。
- 「肌筋膜疼痛症候群（MPS）」是最常見，也最容易被忽略，原因在於身體的肌肉高達600多塊，其中的激痛點更是上千個，不可能每一個都去治療，因此醫師必須在聽到病人症狀後，就先知道是哪條肌肉生病了，才能快速解決疼痛。
- 同樣具備一定的弧度，改變與足底間的接觸面，達到改善足弓扁平的情況。
- 我得說這並不是一個特定的序列，只是一組我認為有幫助的、可單獨完成的體式。
- 近日大家都認為筋膜很重要，如果你去看任何一個體式，（你會發現）它都是和筋膜處於同一線上的。
- 作為一名瑜伽習練者，對自己身體認知的提高能幫助我更好地了解病人的身體。
- 一個理療師向一側拉骨盤，另一位理療師從反側拉肩膀。
壓力、憂鬱、焦慮、精神疾病等容易引起肌筋膜疼痛。 在物理療法，我學到了理論；在艾揚格瑜伽，我學到了實踐運用。 經過一段時間，我發現我開始用「艾揚格」方法糾正病人的姿勢，因為這也是我經歷過的對自身有益的事情。 像足弓塌陷、O型腿、X型腿、駝背、圓肩、探頭或者任何其他的姿勢偏差，我發現用艾揚格瑜伽的方法最有助益。 謝醫師的《醫學瑜伽 解痛聖經》要出書了，是民眾最大的福音！
醫學瑜伽ptt: 醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒
緩解頭部、顳顎關節、肩膀、肩胛骨內側、手肘、手腕、手背、手掌、腰、臀、腿、尾椎、膝蓋、腳踝等各處疼痛。 呼氣，手臂及上半身慢慢向前、向下伸展，將雙手搭放在瑜伽枕上，額頭貼向枕頭；保持這個姿勢約4~12次呼吸或更久。 我還用一個抱枕或兩個棉枕頭給胸椎僵緊或上背部形態不好的病人做迷你的橋式肩倒立式（setubandha sarvangasana）。 對腰方肌緊張或脊柱單側僵緊的人，我會用門閂式（parighasana）和三角伸展式的變體。 我還在我的診療室安裝了牆繩，讓我的許多病人都做站立前屈（uttanasana）和下犬式（adho mukha svanasana），特別是那些背部疼痛或者脊柱僵緊的人。 針對O型腿或者X型腿，我會使用瑜伽帶和瑜伽磚。
鬆筋解痛的醫學瑜伽 醫學瑜伽非常適合每一個族群，無論在預防、解決疼痛、保養、修復的身體保健非常受益。 我從小就是個小胖子，國三那年，一度胖到81公斤，加上有妥瑞氏症，臉部會不自主眨眼做鬼臉、身體抽動，在校受到嘲笑與霸凌，後來靠著運動與飲食，瘦了21公斤，從那時刻起開始熱愛運動，勇敢嘗試新事物與挑戰。
醫學瑜伽ptt: 瑜伽之道 I 在物理療法中初嘗艾揚格瑜伽
10天以後，僵緊感減弱了，她開始感到腿變輕盈了，也練習跑了21公里，完成良好。 直到比賽開始前一天她依然保持著同樣的習練，最後她出色地完成了比賽，讓所有人都為之驚嘆。 醫學瑜伽ptt2023 她說我讓她的身體變得如此輕盈，以至於她在跑步時簡直飛了起來。
幫我看診的醫師同時也是醫學院的老師，覺得還這麼年輕的我，不要開刀，因術後有可能產生難以處理的後遺症，建議吃藥復健就好。 而這也開啟我漫長的求醫之路，跑遍各大中西醫療院所治療，結果都差不多，一直無法改善腰痛，不禁反思：身處正統西醫醫療體系、學的醫學卻都無法醫好自己，那當醫師還有什麼意義？ 且一定有很多人有跟我一樣的問題，那我該怎麼救別人？ 心灰意冷下，開始嘗試另類治療，找尋方法，尋求一絲曙光，因為這不只為了自己，還為了所有為疼痛所苦，卻求助無門的人。 直到遇到一位整骨師傅，發現我有長短腳，而在髖關節復位完成後，雙腳等長，1天後腰痛問題幾乎消失了，當下深刻理解到骨頭回正的重要性，我便很興奮地向師傅學習了各種徒手治療、脊骨復位術。 但不到2個月，下背再度隱隱作痛，且怎麼調整骨頭都沒用。
醫學瑜伽ptt: 推薦序
另外一個是關於板球手的故事，他有嚴重的肩膀疼痛，迫使他不得不放棄投球。 檢查發現他的肩胛帶肌群無力，影響了他的肩部活動。 我們讓他做常規的康復治療，強健他的肩胛骨和肩膀肌群。
