一般民眾不易分辨肌肉拉傷和韌帶受傷，例如膝蓋韌帶拉傷也可能誤判為肌腱拉傷，提醒如有不適，須儘速尋求醫師協助。 綁帶式與半軟硬式護具讓受傷腳踝可做身體活動，同時也能限制內外翻，使用4-6周，是扭傷病人更好的護具選擇。 固定的方式也必須根據嚴重的程度，從簡易護踝、加強型踝護具，至石膏固定；一般固定約2-6週。 專業運動員則必須經由醫師的建議循序漸進回到運動場。 若超過3星期以上的韌帶斷裂，屬於陳舊性損傷，通常受傷的韌帶已經縮短或發生退行性病變。 對於這類陳舊性損傷，合併感染風寒濕三邪，或受傷韌帶瘢痕鈣化者，則需針對入裡袪溫化寒濕邪改善。
在嚴重情況，瘀血腫脹疼痛嚴重、或無法走路，就需要照X光判斷有無骨折。 沈同學是高中籃球校隊隊員，因打籃球導致左腳踝反覆性扭傷；剛開始休息幾天，狀況比較好之後，又繼續打球，然而最近半年因左腳踝持續性的腫脹與疼痛而困擾不已。 最初曾接受中醫、推拿、各式復健治療與針劑注射仍不見好轉，因此就醫。 Q、怎麼知道是肌肉拉傷還是韌帶或肌腱拉傷？
韌帶扭傷多久會好: 「腳踝扭傷」的復健運動
從韌帶特點來看，外側韌帶更薄弱：踝關節的內側韌帶非常強悍，是穩定踝關節的關鍵韌帶，有它「拉」著，踝關節幾乎很難外翻。 相對的，踝關節外側的外側韌帶明顯較少且較薄弱。 閒暇之餘,約上三五好友,去綠茵場上馳騁、較量一番,親自體驗足球的魅力,頗有一番情趣。 韌帶扭傷多久會好 在比賽中參與者難免會在激烈運動中產生自身機體的不適應或是在與他人產生身體碰撞、爭搶等動作時,給他人或自身造成不同程度的損傷」。 一提到膝關節韌帶損傷，很多人會想到前叉韌帶、後叉韌帶，但除此之外還有內、外側副韌帶的損傷同樣不可忽視，今天就介紹以下膝關節內側副韌帶的損傷及治療。
根據國外研究，受傷期間可多吃維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，可幫助組織修復。 此外，受傷期間絕對不能減肥，會阻礙組織修復，建議可多吃魚，補充優質蛋白質。 所以看到這裡聰明的你應該發現了，「傷筋動骨一百日」其實是指修復第三級扭傷需要的時間。 充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。 然而關節扭傷時，受傷的組織大多是肌腱或韌帶，不幸的是這兩處的血液供應都很差，所以恢復的速度其實原本就慢。
韌帶扭傷多久會好: 腳踝扭傷可以推拿、服藥、敷藥、薰洗法治
扭傷後的4-6周，使用護具優於貼紮常用的白貼(較硬)與肌內效貼(較軟)，肌內效貼被認為幾乎無法提供腳踝支持。 韌帶扭傷多久會好 腳踝扭傷（俗稱翻船）在大部分民眾的人生經驗中都有遭遇過，多數輕微的腳踝扭傷經由休息、固定、冰敷數天後熱敷皆可獲得緩解。 經過手術縫合斷裂的韌帶與人工韌帶加強韌帶強度（圖3），再加上扎實的復健3個月後，沈同學終於能回到他最愛的籃球場上比賽。 施行過程，一手固定膝部，另一手掌著力，沿小腿到大腿內側自上而下反覆推揉3分鐘，然後一拇指重點推揉內側副韌帶前縱部與後上後下斜部方向，由下而上反覆3分鐘。
之後施行一手固定膝，另一手中指沿肌纖維方向垂直揉拔5~6次；最後讓患者緩慢下蹲連續3~4次。 如果您對本文《韌帶斷裂多久能好》相關內容感興趣，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 矯正鞋墊 等自費治療的接受度不高，讓長輩覺得就是沒有其他更好的選擇了(或是—-省錢)。 1.受傷當下或當天就不太能用患肢支撐體重。
韌帶扭傷多久會好: 韌帶損傷一般分三級，不同損傷休息時間不同，怎麼辦？醫生告訴您
至於是否要在專業人員指導下進行運動，因為目前正反方證據都有，還有待進一步研究，如果想關注最新發展，業配一下，歡迎訂閱我的免費電子報。 切記：這裡說的年紀大，未必是指人的年齡，主要是骨頭的年齡。 比如有些女性雖然年紀不大，但骨質比較疏鬆，平常也沒有運動習慣，常常腳踝輕輕扭一下，就疼痛很久難以恢復，那就非常有可能是已經骨折了，但是因為年紀輕，所以也常會讓一般人輕忽，只做一般的扭傷處理。
備註：適當的發炎本身不是壞事，需要透過發炎反應，身體組織才可以修復，但是一般來說，人體會『過度反應』，意思是說，發炎就是在救難，幫忙的人夠多就好，但太多人圍觀、幫忙只會讓擋住交通、更手忙腳亂。 3、年老體弱的老年病人在手術以後元氣大傷，需要較長時間恢復，可能需要三個月左右的時間來恢復，不要劇烈活動。 1、如果是輕度的韌帶斷裂，恢復時間相對較短，大多數病人在4-6週即可恢復。 但在此期間需要注意制動，以免韌帶進一步損傷。 韌帶扭傷多久會好2023 引起肌腱炎的原因相當多，可能因為長期用力不當，肌腱長期受到刺激而引起發炎，如提重物、用力不當、滑手機，有一部分則是因為老化引起。
韌帶扭傷多久會好: Load 適當負重
如有以下狀況，建議就醫： 1.反覆、習慣性扭傷。 2.自覺扭傷後「太痛」、「太腫」、「拖太久」（1～2週內沒有穩定進步）。 除非扭傷的那一下非常輕微，沒有給你造成什麼不適或不適很快消失，否則還是建議盡快去骨科急診或門診就醫。
腳踝扭傷若沒有好好處理，很容易造成後遺症，經常性扭傷、關節疼痛、關節不穩定…的比例高達30%。 2、如果身體比較健壯的年輕病人韌帶斷裂，可以考慮手術修補韌帶，需要兩個月左右時間來恢復。 第一個月是手術恢復期，手術將韌帶修補、重建之後，韌帶有緩慢癒合過程，在此期間不能劇烈活動。
韌帶扭傷多久會好: 肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???
現代人有時不懂得自己身體結構，看到人家跑馬拉松很酷，一窩蜂跟著跑，結果跑出一堆問題。 並不是每個人都適合跑步，建議想參加路跑的民眾，跑前做好萬全準備如護膝、護踝等，預防肌腱、韌帶受傷。 徹底治療休息後再開始恢復正常運動 民眾常會問受傷後何時可以開始運動？ 有句俗話說，「傷筋斷骨百日癒」，意指骨頭或是肌腱、韌帶一旦受傷斷裂，必須一百天才會好。 實際上，需視每個人受傷程度，有些人不用百日，有些則需9～12個月，甚至更久才能恢復正常運動。
- 2.因猛烈撞擊，常導致不快樂三人組，即：內側副韌帶、內側半月板及前十字韌帶受傷，故需同時治療軟骨及半月板，有利減緩關節退化。
- 外敷藥方可取制乳香、制沒藥、紅花、桃仁、川芎、牛膝、刺蒺藜、續斷、木瓜、白芍、當歸、雞血藤、獨活、澤蘭等，劑量因患者個體差異而定。
- 如果是第2級甚至嚴重的第3級韌帶受損，就有可能演變成所謂的「外側不穩定」症狀，不僅會迫使肌肉要幫助鬆弛的韌帶拉住關節，造成肌肉與韌帶的痠痛，甚至也因此造成患者慢性、慣性化的一再扭傷。
- ，病人還是不能活動，也不能正常上班、上課。
- 一提到膝關節韌帶損傷，很多人會想到前叉韌帶、後叉韌帶，但除此之外還有內、外側副韌帶的損傷同樣不可忽視，今天就介紹以下膝關節內側副韌帶的損傷及治療。
- 中醫認為，吃香蕉會傷筋骨，但站在營養學角度看，香蕉所含的營養素有助受傷組織修復，只是不宜吃太多，一天吃一根為宜。
韌帶損傷的手術方式為直接修復及韌帶重建，重建術為選擇自體韌帶移植、同種異體韌帶移植或人工韌帶移植。 對於直接修復的手術，病人一般修復的時間在4～6週，對於選擇重建手術的病人恢復期則較長，時間在3～6個月。 且病人需要配合科學、合理的功能鍛煉，才能恢復良好的關節功能。 韌帶斷裂在恢復期間需要掌握相關的護理知識，進行科學的日常管理和功能鍛煉，可以對身體恢復起到較好的作用，但應注意避免活動時間過長。 韌帶扭傷多久會好2023 提醒您，膝蓋韌帶傷害的復原期間，需視嚴重程度差別，最重要的還是要儘早治療並配合醫囑進行相應的治療、復健，才能幫助韌帶以最快的速度復原。
韌帶扭傷多久會好: 闢謠I「醫生，我膝蓋里側沒有原因就開始疼」，醫生：「我不信」
後來加上的P可不是pain，而是早期扭傷的治療並沒有所謂的P（Protection，保護）的概念，它的出現代表著現代治療對於「如何積極維持正常生活機能」的重視，因為只有R ． ，病人還是不能活動，也不能正常上班、上課。 有了P之後，強調保護患肢並提升病人活動度以趨近正常的狀態。 較常見的扭傷都是屬於外踝部位，這是因為內踝比外踝短，韌帶也比較強健，所以足踝比較容易向內彎，而當腳踝內彎過度的時候，外踝韌帶就容易受損，嚴重時就會聽到「啪」的一聲，這通常就是連接距骨與腓骨的前距腓韌帶受傷了。
總之，MRI 和超聲波是更適合評估踝關節韌帶損傷情況的檢查。 醫生在面診加體格檢查後，會對你的情況有一個初步判斷，然後根據你的情況，讓你進行下一步的檢查。 像我同事，扭傷腳踝後直接就又坐回車上，請司機師傅直接開去了醫院急診，下車後直接請工作人員推了輛輪椅，傷腳都沒著地。
韌帶扭傷多久會好: 腳踝扭傷多久會好？恢復狀況與常見踝扭傷後遺症
一般人認為復健無效，是因為一般傳統診所只把復健侷限在熱敷、電療這些儀器治療上，而忽視了真正的復健治療其實包含了 3M物理治療：儀器治療、運動治療、徒手治療，以及改善工作環境等。 有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。 但神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候 “反而變得不會痛了”。 所以你明明扭到很嚴重，但反而不會痛了，反而是韌帶斷裂，更慘。 2.因猛烈撞擊，常導致不快樂三人組，即：內側副韌帶、內側半月板及前十字韌帶受傷，故需同時治療軟骨及半月板，有利減緩關節退化。 以上這三個時期可能會有部分重疊，且每個時期的時間長短會因受傷嚴重程度有所不同，受傷程度較輕的話，每個時期持續的時間就縮短。
醫師提醒，韌帶扭傷如果不及時處理，其隱患與骨折是一樣的，舊傷沒有癒合新傷又出現，反復瘢痕修復與反復增生，最終會變成永久性損傷。 因此，在外傷後，患者應該馬上到醫院進行相關的檢查。 就算腫脹症狀消失後，還是應該繼續檢查，提防韌帶受傷。 韌帶是連接骨與骨之間或起到支持內臟作用的緻密的纖維結締組織，主要存在於關節周圍，一般來說，韌帶呈膜狀、束狀或者增厚的皺褶狀，骨與骨之間的韌帶主要起到了限制關節過度活動、加強關節穩定性，避免損傷的作用。 在外傷或者劇烈運動時，可能造成韌帶的急性損傷，如踝關節扭傷最常損傷踝關節外側副韌帶，而膝關節扭傷也容易導致內側副韌帶、外側副韌帶、前十字韌帶、後十字韌帶的損傷。
韌帶扭傷多久會好: 腳踝扭傷該如何處理?
2.外踝扭傷後，小趾的根部（如圖）有明顯腫痛。 注意：不要讓冰袋直接接觸皮膚，冰敷時間不要過久，小心凍傷。 急性期（48-72小時）過後，或者腫脹不再進一步發展了，再進行熱敷。 北京時間5月15日凌晨，球星克里斯-波什的腹部肌肉拉傷，錯過與步行者隊的東部半決賽；同樣在凱爾特人對陣熱火，朗多在防守韋德時被韋德撞翻，失去平衡，用手支撐地板時胳膊擰成了90度；2008北京奧運會，劉翔因傷退賽。 韌帶扭傷多久會好2023 2012年，倫敦奧運會110米欄預賽中,劉翔再次因傷無緣賽事。 它的手術適應範圍正在不斷地擴大，這是由於技術漸漸成熟，鏡下手術也在進一步地簡化，從而減少了對關節功能的干擾。
腳踝扭到後，「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上，而超音波是重要的檢查工具，它可以清楚檢查出有無韌帶斷裂，能進一步推測復健運動多久後會好和是否需要PRP再生注射。 一般來說腳踝內外側扭傷的恢復時間約在2-6周，但如果是高位踝扭傷時間就需要更久了。 不過，在1-4年的追蹤時間裡：還是有5％~46％的病人會感到疼痛3％~34％的病人會再度扭傷33％~55％的病人會有關節不穩定的狀況在體能負擔較大的人身上這些狀況會更明顯。
韌帶扭傷多久會好: 肌肉拉傷扭傷、扭傷、挫傷
這也是為什麼穿高跟鞋的女性容易發生扭傷腳踝。 我國骨關節炎患者已超一億，研究表明，女性骨關節炎通常從40歲開始發病，比男性早10年。 還有研究人員僅針對膝關節前交叉韌帶損傷進行臨床研究後發現，女性田徑運動員發生膝關節前交叉韌帶損傷的風險幾乎是男性運動員的4倍至6倍。 許多膝蓋問題發生在運動或娛樂活動、工作任務及家庭勞作之中。 膝蓋問題也可能由於受傷、疾病、過度使用或日常磨損而表現出來。 對於一個關節來講，通常有兩種穩定結構，一種為靜態穩定結構，另一種為動態穩定結構，靜態穩定在我們的關節當中，主要是由骨骼和韌帶來負責的，韌帶其實就是位於骨骼之間，起到維持關節穩定性重要作用的結締組織。
絕大多數都發生在外側的腳踝扭傷本質上是韌帶的拉傷或撕裂。 比較容易傷到的韌帶有四條，用「時鐘」的概念來看，這四條韌帶大約在「1、3、6、9」點鐘方向（如圖，注意左右腳方向相反，評估時請自行調整）。 他們的名字大家不用特別記，你只需要知道：如果扭傷後，位在外踝前方「1點鐘」的這個區域壓起來最痛、看起來最腫，就應該尋求有運動醫學專長的醫師進行診療。 在排除了骨折問題後，你更需要擔心的反而是韌帶有沒有斷裂?
韌帶扭傷多久會好: 扭傷和拉傷有什麼區別？如何治療和預防？
像我之前扭傷腳踝就把韌帶給「抻」斷了，做手術修補了才好。 扭傷最嚴重的情況便是造成韌帶斷裂，韌帶斷裂多久會好需要根據患者是部分撕裂、全部斷裂，及個人復健情況、是否進行開刀治療、後續功能訓練的效果進行全面評估。 其實不僅是運動時會造成韌帶受傷，例如因為凹凸不平的路面、穿著不適當的鞋子所造成的「翻船」也是受傷因素之一。 而韌帶通常是在過度使用、著力不當跌倒，或是關節承受過重的拉力，造成韌帶鬆弛、韌帶拉傷、韌帶撕裂，甚至是韌帶斷裂。 許多人都有過運動或下樓梯踩空腳踝扭傷的經驗，扭傷是最常見的運動傷害，很多人冰敷後，用彈性繃帶或是護踝套起來，就當做有處理了，過很久沒恢復才到門診治療。
小陳認為沒骨折就沒什麼大毛病，休息兩天後，膝蓋不腫了，於是又開始運動了。 使用貼紮或護具預防腳踝扭傷再發，風險降低約 韌帶扭傷多久會好 70%運動已經證實可以避免腳踝扭傷再發生，建議在初次扭傷後，盡快開始運動。 主動的活動對多數受傷的病人來說都是有益處的。 如果病人疼痛狀況還OK，應該早些給予受力刺激並恢復日常活動。 在不加重疼痛的前提下，適當負重可以促進復原。
「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上，而完整的傷後復健運動治療，可以促進恢復，讓你盡早回到球場。 腳踝扭傷後早期開始運動，能促使扭傷更快恢復，也可避免復發性的扭傷及踝關節不穩定狀況。 再來講講要怎麼做，運動治療的內容包含神經肌肉與本體感覺的運動(neuromuscular and proprioceptive exercises)。
冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。 前期採用被動方法，如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治，這樣可以較好地減輕和鬆解粘連。 韌帶扭傷多久會好2023 適當輔具、石膏固定下，6 週可適度恢復之前行動，輕微負重、點地活動。 簡單來說，受傷的組織要復原需要血液將負責修復、生長的細胞帶到受傷組織處去工作，所以血液供應越旺盛的地方，修復的速度越快；血流越少的地方，修復的速度就越慢。 ▌為台灣少數專精足踝外科的醫師之一，高雄醫學大學醫學系畢業，日本奈良醫科大學足踝關節外科進修，美國辛辛那提大學聖瑪麗醫院足踝外科進修。
韌帶扭傷多久會好: 韌帶斷裂多久會好？大概需要1-3個月
從骨骼結構來看，外踝的穩定高於內踝：腓骨末端構成的踝關節外踝，比脛骨末端構成的踝關節內踝要低一些，相當於外踝多了一段骨骼保護，所以，踝關節內翻更容易一點。 正常行走時就承受了 1.5 倍體重的壓力，體育運動時更是可受到高達 5.5 倍的體重壓力。 前後交叉韌帶，顧名思義，兩者一個防止小腿過度往前，一個防止小腿過度往後，兩者又互相交叉，承擔著膝關節穩定性的一大半部分。 人體有關節和骨頭連結處就有韌帶，如膝蓋韌帶、踝關節韌帶、手指韌帶、手腕韌帶、手肘韌帶、肩膀韌帶、腹股溝韌帶、喙肩韌帶、肘關節的橈側副韌帶、尺側副韌帶、子宮韌帶、交叉韌帶等分布在全身。 手法必須和緩、穩妥，循序漸進，並鼓勵患者主動進行功能鍛鍊，防止肌肉萎縮。 韌帶扭傷多久會好2023 然後讓患者屈膝垂足，再施行兩手掌抱揉膝關節，一直到發熱為止。
如何讓半月板損傷患者擺脫反覆發作和手術治療的痛苦一直是困擾廣大半月板損傷患者及整個醫學界的一大難題。 目前由體育總局隊醫齊殿武大夫為學科帶頭人的專家組創新研製「齊氏無創手法縫合再生術」健康治療新方法對半月板損傷患者的治療取得了突破性的進展。 春天來了，很多市民都會走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上的脂肪甩掉，或是到郊外踏青感受春天。 韌帶扭傷多久會好2023 專家提醒，春季運動過程中要確保安全，在這個季節的運動損傷要比其他季節高出三成，一定要格外警惕。 首先，先跟大家說明一下韌帶跟肌腱的差別韌帶一般是連接骨頭與骨頭的堅韌結構，兩邊都是骨頭；而肌腱是肌肉附著於骨頭上的堅韌結構，一端是骨頭，一端是肌肉。
